7 moduri de a combate anemia fără fier fără fier

Aflați cum să luptați împotriva anemiei cu deficiență de fier, o tulburare mai frecventă decât credem., mai ales la adolescente și femei tinere.

Printre simptomele sale cele mai frecvente se numără:

• oboseală
• Fragilitatea părului și a unghiilor
• Paloarea pielii
• În unele cazuri, descurajarea

Descoperiți în acest articol diferitele Modalități naturale de a preveni și de a combate anemia cu deficit de fier fără a lua suplimente fier, care au unele efecte secundare asupra sănătății.

Cum să combată anemia cu deficiență de fier

Anemia cu deficit de fier este o deficiență de fier care se poate datora perioadelor grele pentru femeile tinere, dar și sângerării, unei diete dezechilibrate sau a unei malabsorbții intestinale.

Această tulburare poate fi, de asemenea, un dezechilibru temporar datorită unei nevoi mai mari de acest mineral, cum ar fi în timpul adolescenței, sarcinii sau alăptării..

Tratamentul comun se bazează pe suplimente de fier. Cu toate acestea, pot avea reacții adverse, cum ar fi gastrita, stomacul supărat sau constipația, pe lângă faptul că provoacă o oxidare în corpul nostru.

De asemenea, dacă problema este malabsorbția, luarea suplimentului nu va rezolva deficitul. Așadar, aici împărtășim câteva alte modalități de a combate anemia cu deficit de fier..

1. Terapia cu apă

Hidroterapia sau terapia cu apă la diferite temperaturi pot fi eficiente în tratarea mai multor boli, cum ar fi anemia cu deficit de fier..

În acest caz, apa stimulează circulația și, prin urmare, fabricarea de globule roșii. Important, persoanele cu anemie au adesea greu să tolereze apa rece..

Putem face două tipuri de băi care ne vor ajuta:

• Baie temperată pentru picioare și brațe.
• Baie rece la spate și la spate.

2. Săruri Schüssler pentru malabsorbție

Dacă știți că aveți anemie cu deficit de fier din cauza malabsorbției intestinale, soluția nu va fi să luați mai mult fier.

Ceea ce ar trebui să facem este ia un supliment natural care îmbunătățește această asimilare în intestinele noastre. Pentru a realiza acest lucru, avem următorul remediu homeopat:

• Ferrum phosphoricum sau fosfat de fier D6 (sare de Schüssler): Acest medicament natural nu este un supliment de fier și nu are contraindicații sau efecte secundare..

Ar trebui să luăm acest medicament cel puțin o lună..

3. O salată pe zi

Mulți oameni cred că pentru a crește fierul în dietă trebuie să crească consumul de carne roșie. totuși, un exces de proteine ​​animale poate afecta negativ ficatul și rinichii.

Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a depăși deficiența de fier într-un mod sănătos este încorporarea unei salate în fiecare masă..

Salata trebuie să fie foarte variată și să conțină următoarele ingrediente:

• Salata verde si diferite tipuri de frunze verzi (rudă, creștere de apă etc.)
• sfeclă
• morcov
• piper
• varză
• tomată
• castravete
• lăstari
• Seminte oleaginoase si seminte

4. O atingere de lămâie

Fierul este mai bine absorbit dacă este consumat cu vitamina C, sau acid ascorbic.

Putem lua zilnic un supliment de vitamine sau obișnuim să asociem mesele noastre cu niște suc proaspăt de lămâie..

Alte alimente bogate în vitamina C sunt:

• Fructe citrice
• Fructe roșii
• Acerola
• piper
• Papaya Papaya
• kiwi
• guava
• pătrunjel

5. Atenție la produsele lactate

La fel cum vitamina C îmbunătățește absorbția fierului, laptele și derivatele din lapte au efect opus..

Produsele lactate sunt alcaline și neutralizează acizii gastrici., care inhibă absorbția fierului.

Prin urmare, în caz de anemie cu deficit de fier, ar trebui să reducem consumul acestor ingrediente sau cel puțin să le consumăm separat de restul alimentelor..

6. Reglați ciclul menstrual

Dacă știți că deficiența de fier este o consecință a fluxului menstrual puternic, ar trebui să urmați aceste sfaturi. ia ceva medicament natural care ajută la reglarea ciclului.

Unele plante medicinale au avantajul de a reduce sângerarea menstruală atunci când este excesivă:

• urzica
• gențiană
• Vitex
• macrou

7. Sunbați

Unul dintre cele mai simple, cele mai economice și plăcute remedii pentru prevenirea și tratarea anemiei cu deficiență de fier este să vă faceți soare zilnic..

Cu toate acestea, ar trebui să facem acest lucru. fără a folosi protecție solară, dar pentru perioade scurte de timp, aproximativ 10 minute.

Este important să intrați în acest obicei ori de câte ori este posibil, așa cum este lipsa vitaminei D este legată și de acest tip de anemie.