Christopher Wilcox
0 
3865
725
Răceala și bolile respiratorii sunt printre principalele motive pentru care performanțele noastre academice sau profesionale sunt reduse, deoarece simptomele acestor boli sunt, în unele cazuri, foarte puternice și ne pot face să petrecem câteva zile în pat. Pentru a le evita, trebuie să creăm apărări în corp..
Unul dintre motivele pentru care virusurile ne atacă sistemele imunitare este apărarea slabă pe care o avem împotriva lor.. De ce se întâmplă asta în corpul nostru? Răspunsul este foarte simplu. Ritmul nostru de viață ne face predispuși la toate virusurile răspândite în mediu. Obiceiurile alimentare proaste, somnul slab, stresul, stilul de viață sedentar, fumatul, printre altele, sunt câteva dintre motivele contractării unui virus..
Deși există multe suplimente farmaceutice care să le combată, uneori devin imune, deci trebuie găsiți modalități de a preveni virusurile fără medicamente.
Știu că vă întrebați cum puteți preveni virusurile gripale sau bolile respiratorii dacă sunt prezente în viața noastră de zi cu zi, din autobuz până la birou. Răspunsul este foarte simplu. Doar ține-ne apărările înalte. Deși există suplimente de vitamine în acest sens, în acest articol vom discuta despre cum să creăm apărări pentru a preveni boala în mod natural și economic..
7 alimente pentru a construi apărarea și a consolida sistemul imunitar
Alimentația noastră este un pilon fundamental pentru menținerea sistemului nostru imunitar funcțional. În această listă veți găsi 7 alimente care vă vor ajuta să construiți apărări pentru prevenirea bolilor..
- Bulion de pui: Fără îndoială, acesta este unul dintre alimentele care favorizează cel mai mult organismul nostru atunci când avem răceli. Are vitamine și proteine care ajută sistemul imunitar să combată agenții patogeni care atacă organismul..
- usturoi: Provine din familia amaryllidaceae și are un conținut ridicat de vitamine C și B. În plus, usturoiul are un potențial antibiotic ridicat, ajutând la combaterea virusurilor și a ciupercilor din organism. Puteți consuma miere de usturoi sau o puteți adăuga la mesele dvs. zilnice..
- Varza de Bruxelles, broccoli și conopida: Aceste trei legume aparțin familiei cruciferelor și, la fel ca cele anterioare, au cantități mari de vitamina C și sunt antioxidanți naturali.
- Spanac și Chard Elvețian: Aceste două legume au un conținut ridicat de vitamina A, care ajută organismul nostru să prevină infecțiile. În plus, fructele precum bananele, piersicile și cireșele sunt alimente bogate în vitamina A..
- cereale: Ovăzul, grâul și orezul ajută la întărirea sistemului imunitar, deoarece conținutul lor de vitamina B este ridicat..
- Jeleu regal: Această substanță este un complement ideal pentru sistemul nostru imunitar, deoarece în compoziția sa se află lipide, proteine, o mulțime de vitamine B (B1, B2, B5, B6 și B8), antibiotice, aminoacizi, acid folic și minerale precum calciu, fier, sodiu, potasiu și zinc. Fără îndoială că jeleul regal este un aliment care ne crește apărarea rapid și natural.
- iaurt: iaurtul are Lactobacillus, o bacterie probiotică (ajută la generarea de antibiotice în corpul nostru), astfel încât iaurtul consumat ajută la producerea de anticorpi în mod natural.
Putem vedea că cu cât obiceiurile noastre alimentare sunt mai sănătoase, cu atât sistemul nostru imunitar va fi mai bun și putem evita răcelile, gripa și bolile respiratorii. De asemenea, avem o scuză pentru a folosi creativitatea și a încerca feluri de mâncare noi.
Plante medicinale pentru combaterea bolilor respiratorii și a simptomelor gripei
Un alt mod de a construi apărare și de a combate simptomele gripei și bolilor respiratorii este utilizarea de plante medicinale. Iată o listă scurtă de plante care ne pot ajuta..
- eucalipt: Este una dintre plantele cele mai utilizate pentru a reduce congestia nazală. Îl puteți folosi aburind de trei ori pe zi..
- Sambucus (ardei): Infuzia de flori și frunze de flori în vârstă poate fi folosită pentru ameliorarea simptomelor gripei. Cea mai bună modalitate de a pregăti perfuzia este să adăugați aproximativ 30 de grame de flori și frunze uscate într-un litru de apă clocotită, lăsați să stea 20 de minute și beți.
- Echinacea (Echinacea): Este o plantă care ajută la întărirea sistemului imunitar, precum și la ameliorarea și prevenirea simptomelor bolilor respiratorii. Cea mai bună metodă de a folosi echinacea este pentru perfuzii, dar o puteți găsi și în capsule la farmacie..