7 ingrediente pe care ar trebui să le evitați în dieta dvs.

Menținerea în formă și o sănătate bună nu este întotdeauna ușoară cu supermarketuri pline de ingrediente pe care ar trebui să le evităm în viața noastră de zi cu zi. Pentru a fi sincer, cât timp petreci verificând etichetele și ambalajele când mergi la cumpărături?

Adevărul este că puțini oameni o fac. Chiar și cei care le pasă de sănătatea lor ignoră revizuirile etichetelor..

Cu toate acestea, trebuie amintit că unele alimente au o valoare nutritivă negativă și, prin urmare, provoacă probleme care variază de la o simplă inflamație abdominală la unele alergii sau boli cronice..

Verificați următoarea listă de ingrediente pe care ar trebui să le evităm în dietă și să cunoaștem câteva dintre efectele acestora. Așa că nu uitați să le evitați pe cât posibil pentru a avea grijă de sănătatea voastră..

Ingrediente pe care ar trebui să le evităm în viața de zi cu zi

1. Faina rafinata

Primul ingredient pe care ar trebui să-l evitați în dieta dvs. este făina rafinată. Faina rafinata are un continut mare de carbohidrati, deci:

• Ele inflamează intestinele.
• Ele oferă calorii goale..
• Ele provoacă creșterea nivelului glicemiei..
• Ele provoacă anxietate pentru mâncare.
• Generează schimbări de dispoziție.

Este mai bine să le înlocuiți cu boabe integrale sau făină fără gluten.. Nu este o idee bună să opriți consumul de făină, deoarece sunt o sursă de energie și fibre..

Singurul lucru la care ar trebui să fii atent este să alegi cele mai complete opțiuni..

2. Zahar rafinat

Al doilea dintre ingrediente ar trebui să le evităm este prezent în aproape tot ceea ce mâncăm și asta face o mare problemă. Zahărul rafinat afectează funcțiile metabolice, provoacă inflamații intestinale și afectează sistemul imunitar..

În unele cazuri, este dificil de identificat deoarece are mai multe nume, sub formă de dextroză, fructoză sau sirop de porumb. Cele mai frecvente probleme asociate cu consumul excesiv al acestui ingredient sunt:

• diabet
• Probleme tiroidiene
• depresiune
• obezitate

Cea mai bună opțiune pentru a evita aceste probleme de sănătate este alegerea alimentelor proaspete și naturale.. Desigur, unele, precum fructele, conțin acest ingredient. Totuși, acesta este un zahăr natural care rareori va provoca daune dacă sunteți atenți la porții..

3. incrustate

Cârnații sunt făcuți din carne procesată, cu mai multe grăsimi, sare și zahăr decât carnea proaspătă..

Când mâncăm cârnați, procesul digestiv încetinește. Ca urmare, alimentele sunt procesate de stomac mult mai lent decât normal și crește producția de gaz.

A treia dintre ingredientele pe care ar trebui să le evitați în dieta dvs. a fost legat de debutul diferitelor tipuri de cancer (gastric, colorectal și pancreatic).

Cea mai bună alternativă este să alegeți produse naturale, cum ar fi piept de vițel, pui sau curcan, iepure și pește..

4. Aspartam și glutamat monosodic

Următoarele ingrediente sunt cel mai frecvent îndulcitori artificiali. În timp ce ajută la gustul alimentelor pe care le mănânci, acestea provoacă, de asemenea, probleme de rezistență la insulină..

• Aspartamul este un produs chimic artificial care poate modifica corpul care cauzează dureri de cap, probleme de sănătate intestinală și convulsii în unele cazuri..
• La rândul său, Glutamatul de monosodiu este utilizat pentru a îmbunătăți aroma și a prelungi perioada de valabilitate. de produse prelucrate. Un consum excesiv poate provoca greață, anxietate, slăbiciune și amețeli..

Cu aceste ingrediente, vă recomandăm la fel ca în cazul zahărului rafinat: evitați-le cu orice preț. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a îndulci este să folosiți miere de albine organică, zahăr de cocos sau stevia lichidă..

5. Grasimi trans

De câte ori ați auzit în ultimii ani că grăsimile trans sunt unul dintre ingredientele pe care ar trebui să le evităm? Acestea sunt cele mai nocive tipuri de grăsime pe care le puteți introduce în corp..

Sunt unul dintre ingredientele din alimentele prăjite.

Când le supraalimentezi, crește șansele de a dezvolta probleme cardiovasculare și înfundă-ți arterele.

În plus, sunt greu de digerat, astfel încât sănătatea stomacului este afectată și pe termen lung..

Pentru a evita acest tip de grăsime, vă recomandăm să alegeți alimente care nu sunt prăjite. Dacă puteți, pregătiți-vă propria mâncare și verificați întotdeauna etichetele..

6. Bromat de potasiu

Următorul ingredient este foarte frecvent în pâinea procesată..

• Problema este că supraalimentarea crește riscul de a dezvolta cancer., modifică nivelul hormonilor și ușurează infecțiile renale.
• Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm să alegeți să mâncați pâine artizanală. Nu uitați că vă puteți face singuri pâinile pentru a vă asigura că sunt sănătoase..

7. Coloranți artificiali

V-ați întrebat vreodată cum companiile de produse alimentare fac ca produsele lor să pară atât de atrăgătoare pentru ochii noștri? În acest caz, vorbim despre roșu 40 și galben 5.

Acești coloranți au fost asociați cu debutul unor tipuri de cancer., inflamația colonului și a intestinelor, gaze, balonare și diaree.

Din toate aceste motive, vă recomandăm să evitați cu orice preț produsele artificiale care conțin aceste culori..

6 bătăi pentru a elimina toxinele