7 moduri de a bea mai multă apă

Consultați acest articol pentru o serie de sfaturi despre cum să beți mai multă apă. Acesta este un aspect fundamental al unui stil de viață sănătos, mai ales dacă ținem pasul cu exerciții fizice regulate..

De ce este important să bei apă zilnic?

Apa potabilă are multe efecte benefice asupra organismului. Acestea sunt unele dintre cele mai notabile:

• În primul rând, îți crește energia. Dacă nu bei apă, corpul tău va fi deshidratat și te vei simți obosit, slab, amețit și neputincios.
• Pe de altă parte, previne durerile de cap. Adesea, când te doare capul, se datorează faptului că nu ai băut suficientă apă, mai ales dimineața.
• de asemenea, este bine pentru dumneavoastră inimă. Consumul mai mult de apă reduce în mod regulat riscul de a face un atac de cord..
• în plus, reduce riscul de cancer, în special pe cele ale colonului, vezicii urinare și pieptului.
• De fapt, îți îmbunătățește starea de fitness. Apa potabilă înainte, în timpul și după exercițiu îți îmbunătățește activitatea sportivă..
• Pe de altă parte, elimină toxinele și curăță rinichii și previne constipația. În acest fel vă mențineți buna funcționare a corpului.
• de asemenea ajută pielea ta să pară mai sănătoasă și mai tânără.
• în plus, te ajută să slăbești, datorită puterii tale de sațietate.

Ar trebui să citiți: Avantajele consumului de apă de oțet și de coacere de sodat înainte de mese

Sfaturi despre cum să bei mai multă apă

Iată mai jos o serie de sfaturi care vă vor ajuta să încorporați mai multă apă în consumul dvs. zilnic:

1. Bea apă cu lămâie sau ierburi

Mulți oameni găsesc apele blande. Pentru a fi mai plăcut, puteți adăuga diferite substanțe care, pe lângă gust, își vor aduce calitățile. De exemplu, câteva picături de lămâie o vor face mai purificatoare și vor ajuta la eliminarea lichidelor. Puteți adăuga, de asemenea, frunze de mentă sau de mentă proaspete. Sau unele concentrate de rodie, care este foarte antioxidant.

2. Bea apă după cafea

Categoric, ori de câte ori ai o cafea, însoțește-o cu un pahar frumos cu apă. De ce? Cafeaua face ca organismul să secrete gastrină, iar excesul acestui hormon poate provoca ulcere sau gastrite. Apa rece după cafea scade această secreție..

3. Bea două pahare de apă cu fiecare masă.

Dacă bei un pahar înainte și după micul dejun, prânz și cină, vei avea doar două sau trei pahare pentru a-ți completa nevoile zilnice. în plus, te va ajuta să te simți plin și să îți menții greutatea sub control.

Acum, dacă sunteți unul dintre oamenii care cred că a bea la ora mesei este rău, rețineți că apa nu diluează sucurile gastrice. Este un mit, pentru că în loc să îl consumi înainte sau după masă facilitează asimilarea nutrienților.

4. Cumpără o sticlă bună de apă

Un alt sfat pentru a bea mai multă apă și mai puțin evident, dar la fel de eficient este să cumpărați o sticlă cu apă. Este o sticlă ușor reîncărcabilă, cu o închidere bună, astfel încât să o poți transporta oricând oriunde ai merge.

Așa că alegeți un model rigid din oțel rigid sau din plastic bisfenol A, deoarece această substanță modifică sistemul endocrin și se găsește în multe recipiente din plastic.. Pentru reutilizare, acestea sunt mult mai bune decât plasticul moale, transparent..

5. Bea apă de rutină

Adoptați o rutină de a bea un pahar de apă de fiecare dată când vă deplasați de la o activitate la alta, ca înainte de a pleca de acasă, când începeți munca, în timpul pauzei, când reveniți, etc ...

Deci, pentru ușurință, folosiți trucul de postează-l. Desenați opt pătrate pe o bucată de hârtie și marcați o cruce de fiecare dată când beți un pahar.

6. Bucurați-vă de excursiile la baie

Fără îndoială, puteți folosi propriul corp ca semn că este timpul să beți un alt pahar de apă..

De exemplu, imediat după ce mergeți la baie, încercați să beți un pahar.

De asemenea, înainte de a începe să gătiți, beți un pahar cu apă. Aceasta va extinde tentația de a ciuguli.

Citește și: Combateți excesul de uleiuri de piele cu o loțiune de apă de orez

7. Diluează sucurile

În cele din urmă, ultimul dintre sfaturile despre cum se bea mai multă apă are legătură cu producerea de sucuri. Sucurile conțin mult zahăr pentru a bea pahare întregi.

prin urmare, diluați-le într-o cantitate echivalentă sau mai mare de apă. De asemenea, puteți coji portocale, limes și lămâi, le tăiați și le congelați.

Apoi puneți-le în pahare cu apă de parcă ar fi gheață. În acest fel, vă vor împrospăta, vor aromatiza apa și vă vor ajuta să consumați mai multe fructe decât apa pe care o conțin..

Cum să prepari un ser de casă pentru a ameliora deshidratarea