7 moduri eficiente de relaxare a minții

Dar există o metodă de a gestiona aceste sentimente atât de negative și de periculoase pentru sănătatea noastră care apar în mintea noastră? Astăzi vă vom explica 7 moduri simple relaxează-ți mintea când ai nevoie cel mai mult.

Iată strategii practice care vă vor fi de mare ajutor..

1. Palatul meu privat, refugiul meu

Iată un exemplu simplu pentru a înțelege această primă strategie. Imaginați-vă că sunteți la serviciu, aveți un milion de sarcini de îndeplinit și în jurul vostru există multă tensiune, zgomot, colegii care vă vorbesc, vă enervează. Imaginați-vă, de asemenea, că, de exemplu, ați avut doar o discuție cu partenerul dvs. și copiii dvs. vă așteaptă să mergeți la școală.. Cum putem relaxa mintea, chiar dacă doar pentru o clipă?

Vizualizați o casă goală. Un palat privat de calm și pace în care poți să închizi ușa și să fii singur. În spatele acestei uși stă zgomotul și grijile, dar ești protejat în acest spațiu intim și liniștit. Aici vă puteți așeza și gândi lucrurile în detaliu și calm. Nu există presiune.

Citește și: Yoga nidra, la fel de restauratoare ca somnul

2. Peretele alb

Acest exercițiu este atât simplu cât și eficient. Cu toții trăim în momente în care apar brusc o multitudine de griji, anxietăți și temeri. Neștiind cum, apar gândurile negative și ne simțim aproape „imobilizați”.

Când se întâmplă acest lucru, scapă imediat de aceste gânduri și pune un perete alb înaintea lor. Nu este nimic mai liniștitor decât culoarea albă, această culoare vă va învălui și vă va calma. Încercați. Pune capăt acelor gânduri obsesive și negative..

3. Respirația mea

Stresul și anxietatea ne grăbesc respirația, ne respirăm, ne facem inimile să funcționeze mai greu. Încetul cu încetul și fără să-și dea seama, vor veni tensiunea musculară și durerile de cap.

Când se întâmplă acest lucru, încercați să vă reglați încet respirația. Începeți să puneți mâna pe abdomen și să inspirați profund, observând modul în care acest mușchi se contractă și pieptul se extinde.. Țineți aerul câteva secunde și expirați încet, observați cum, cu acel aer, unele dintre grijile voastre dispar. Este foarte relaxant și va ajuta la relaxarea minții..

Citește și: 7 tipuri de meditație și beneficiile acesteia

4. Scrie pentru a te relaxa

O tehnică simplă și foarte terapeutică de relaxare a minții este aceea de a purta întotdeauna un caiet în geantă. Un caiet frumos în care îți poți scrie toate grijile.

Eliberați-vă fricile, tensiunile și apoi, dacă doriți, puteți arde caietul dacă este mai relaxant.. Puteți de asemenea să le lăsați și să continuați un jurnal personal în care vă veți reflecta nu numai grijile, dar și gândurile și visele. Zi de zi, acest jurnal se poate transforma în cel mai bun prieten, supapa de evacuare..

5. Puțină soare, câțiva pași în iarbă

Când te simți saturat, când anxietatea și îngrijorarea te înconjoară până când te stresează la maxim, nu ai niciun dubiu. Mergeți la plimbare într-un parc sau în mediul rural.

Lasă soarele să te mângâie, simți calmul și respirația naturii atingându-ți pielea. Este ca și cum ai reveni la originile tale și ne asigurăm că puține lucruri pot fi mai terapeutice și mai eficiente pentru relaxarea minții în viața de zi cu zi..

6. Cineva să te asculte

Suntem siguri că în cercul tău social există acea persoană care știe să asculte cu atenție, empatic și cu dragoste. Cineva cu care vă puteți relaxa mintea pentru o clipă, vorbind despre tot ceea ce te tulbură, te îngrijorează sau te stresează.

Uneori, nu căutăm sfaturi și nici nu ne spunem ce să facem. De cele mai multe ori, trebuie doar să fim ascultați și să răspundem. Pentru a elimina „această greutate”, vom decide pentru noi înșine care sunt strategiile cele mai potrivite.

7. Caută-ți spațiul personal

Cu toții avem acel spațiu intim, personal, în care ne relaxăm și reușim să fim noi înșine.. Există cei care îl găsesc ascultând muzică și închizând ochii. Alții, desenând, dansând sau chiar tricotând, nu contează. Ceea ce este esențial este să avem un hobby în care să putem relaxa tensiunile și unde să putem fi noi înșine, scăpând astfel de multe dintre aceste preocupări..

În concluzie, este important să știi pentru tine cum să găsești cel mai bun mod de a-ți relaxa mintea. Fiecare persoană este unică și specială și este posibil ca aceleași sfaturi să nu se potrivească tuturor. Așadar, încercați fiecare dintre aceste sfaturi pentru a afla care dintre ele se potrivește cel mai bine personalității voastre..

Amintiți-vă întotdeauna să stabiliți priorități în viața voastră, nu vă dedicați complet celorlalți până în punctul de neglijență.. Valoreaza-te, apara-ti spatiile personale, intimitatea, libertatea. Nu uita!