7 probleme prin care nu am dormit bine

Pentru a avea o sănătate fizică și psihică bună, este esențial să ai o calitate adecvată a somnului, între șapte și opt ore pe zi, fără întreruperi..

Acest obicei permite organismului să-și reînnoiască energiile fizice și mentale., și ajută la pregătirea tuturor sistemelor pentru o nouă călătorie.

În perioada de repaus, funcțiile care nu sunt îndeplinite în alte momente ale zilei sunt îndeplinite și sunt activate anumite mecanisme care influențează activitatea hormonală..

Problema este că mulți se luptă să doarmă corect și, pe măsură ce trec zilele, se confruntă cu o serie de consecințe care le afectează calitatea vieții..

Chiar dacă la început este ușor să-i ignorăm impactul, În viitor, sunt generate probleme de sănătate care tind să se agraveze atunci când tulburarea de somn nu este controlată..

Având în vedere că mulți ignoră problema, în articolul următor dorim să dezvăluim 7 dintre reacțiile pe care le poate provoca o lipsă de somn.

Află!

1. Hipertensiune arterială

Lipsa de somn sau insomnie poate provoca repercusiuni asupra sănătății cardiovasculare.

Această problemă duce la creșterea tensiunii arteriale ridicate., ceea ce obligă inima să muncească mai mult decât este necesar.

• Persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe zi au de obicei o tensiune arterială sistolică de până la 132, în timp ce o mențin sub 120.

Citește și: Cele 6 cele mai bune plante medicinale pentru reducerea tensiunii arteriale

2. Anxietatea pentru alimente

Unul dintre motivele pentru care insomnia este asociată cu creșterea masei corporale se datorează faptului că în această perioadă, care este pentru odihnă, anxietatea față de alimente crește..

A nu dormi bine reduce nivelul de leptină, un hormon care are grijă de controlul poftei de mâncare atunci când mâncăm deja suficientă mâncare.

În schimb, cresc proporțiile de ghrelină, un hormon care stimulează apetitul, ceea ce ne determină să mâncăm mai multe calorii decât este necesar..

3. Reducerea cheltuielilor de energie

Nerespectarea programului de somn adecvat afectează direct activitatea metabolică și, deoarece provoacă și oboseală, influențează reducerea cheltuielilor de energie.

Pacienții adormiți sunt mai puțin susceptibili să fie activi fizic,ceea ce duce la o acumulare de grăsimi și calorii.

Dacă adăugăm la aceasta anxietatea care apare din mâncare, este foarte probabil ca persoana să fie supraponderală.

4. Dificultăți de concentrare

Creierul este unul dintre organele care suferă cele mai negative consecințe atunci când nu controlăm problemele de somn la timp..

Acest lucru vă reduce venitul în timpul zilei. și, din cauza oboselii, nu se poate concentra sau preda cognitiv.

Pe de altă parte, de-a lungul timpului, calitatea slabă a somnului afectează capacitatea creierului de a elimina proteinele formatoare de plăci și poate provoca afecțiuni cronice precum boala Alzheimer..

5. Sistem imunitar slab

Epuizarea fizică care rezultă din lipsa somnului compromite direct sănătatea imunitară și, determinând o reducere a funcției, crește riscul de boli respiratorii și infecții..

Deficitul de anticorpi facilitează atacul de viruși, bacterii și ciuperci, motiv pentru care nu este ciudat să te îmbolnăvești după câteva zile fără să dormi suficient.

6. Stresul și iritabilitatea

Impactul acestei probleme asupra sănătății emoționale este aproape imediat și atât, Este comun ca o persoană să intre în stres și iritabilitate după un somn rău.

Lipsa de odihnă reduce semnificativ producția de serotonină și endorfine, doi hormoni cunoscuți pentru a genera un sentiment de bunăstare..

În loc de acestea, crește producția de adrenalină și cortizol, substanțe care declanșează răspunsuri emoționale negative.

7. Muschi slabi

În perioada de repaus mușchii intră într-o stare de relaxare care ne permite să ne reînnoim pentru a ne asuma provocările unei noi zile..

În aceeași perioadă, sunt eliberați și hormonii de creștere, care influențează formarea masei musculare..

Deci, atunci când nu dormim bine, mușchii tind să se simtă mai slabi și uzurați.

• Forțarea lor prea mult fără a dormi bine poate duce la o uzură fizică mai mare.
• Cel mai bine este să evitați săli de sport și activități fizice cu impact ridicat atunci când nu aveți un somn plăcut și odihnitor..

Ai probleme cu somnul? Dacă da, încercați să adoptați obiceiuri care vă ajută să dormiți.

Chiar dacă se pare că puteți rezista somnului rău, în zilele în care corpul dvs. va începe să trimită semnale.

Fii atent!