8 alimente cu proprietăți antiinflamatorii

Ce alimente cu proprietăți antiinflamatorii fac deja parte din dieta dvs. obișnuită? Îți cunoști toate beneficiile pentru sănătate?

Procesele inflamatorii ale organismului fac parte din procesul de vindecare pe care sistemul imunitar îl activează atunci când respingeți agenți interni sau externi.

Aceste procese se caracterizează prin creșterea volumului regiunii afectate, precum și simptome precum roșeață, durere și senzație de căldură..

Aspectul său este legat de atacul agenților patogeni sau iritanți, dar și poate apărea din cauza unei traume sau a unei boli progresive.

Nivelul său de severitate variază în funcție de cauza care declanșează procesul inflamator, dar de multe ori reprezintă o problemă pentru bunăstarea întregului corp.

Din fericire, indiferent de origine, această inflamație poate fi controlată în mod natural datorită proprietăților antiinflamatorii ale unor alimente.

În acest articol dorim să împărtășim primele opt alimente, astfel încât să puteți începe să le adăugați la dieta dvs. obișnuită..

Alimente cu proprietăți antiinflamatorii.

1. Afine

Afinele au devenit destul de populare, deoarece sunt o sursă importantă de fibre și compuși antioxidanți care se unesc, ajuta la protejarea activității celulare a organismului.

Aceste proprietăți, împreună cu vitaminele și mineralele lor, ajută la menținerea în echilibru a proceselor inflamatorii ale organismului, inclusiv cazuri cronice, cum ar fi artrita și probleme cardiace..

2. Ceapa

Consumul regulat de ceapă este unul dintre obiceiurile care ajută la reducerea riscului de boli inflamatorii și infecțioase..

Această legumă are substanțe antiinflamatoare precum alicina și quercetina, ambele recomandate pentru proteja țesuturile de efectele radicalilor liberi.

De asemenea, i se atribuie proprietăți antibiotice și antifungice, care sunt cruciale pentru întărirea sistemului imunitar..

3. Usturoiul

Cu proprietăți nutritive similare cu ceapa, usturoiul este un aliment antiinflamator care poate preveni și trata diferite tipuri de boli.

Componenta sa principală, alicina, acționează ca un analgezic și calmant, ideal pentru reducerea durerii, de exemplu în cazurile de artrită sau accidente vasculare cerebrale..

4. tomate

Această legumă delicioasă, care poate fi foarte ușor inclusă în dieta zilnică, este o sursa de nutrienți esențiali care ajută la minimizarea umflăturii și a durerii.

Conține substanțe precum licopenul, un antioxidant care inhibă efectele negative ale radicalilor liberi și previne răspunsurile inflamatorii în țesuturi..

Oferă vitamine și minerale esențiale care, odată absorbite, protejează celulele și îmbunătățesc procesele care elimină toxinele și agenții patogeni..

5. Ulei de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos a câștigat un loc foarte important ca produs cosmetic și medicamentos nutrienții săi esențiali oferă beneficii minunate.

Concentrează o cantitate semnificativă de calorii și grăsimi, dar este un produs ușor digerabil.care prin antioxidanții săi ajută la protejarea organismului.

Este recomandat pentru controlează inflamația mușchilor și articulațiilor, deoarece îmbunătățește circulația și provoacă un efect de căldură care ajută la relaxare.

6. Semințe de in

Semințele de in ocupă un loc foarte important în cadrul grupului de alimente cu proprietăți antiinflamatorii, deoarece sunt o sursă vegetală de omega 3 și fitonutrienți.

Aceste substanțe ajută la reglarea proceselor inflamatorii ale țesuturilor și sunt, de asemenea, eficiente în combaterea îmbătrânirii celulare..

Proprietățile sale previn dezechilibrele hormonale și ajuta la eliminarea toxinelor și bacteriilor pentru prevenirea bolilor.

În plus, din moment ce conțin fibre alimentare, sunt ideale pentru promovarea digestiei și prevenirea problemelor intestinale..

7. Ananas

Acest fruct tropical delicios are mai multe beneficii pentru sănătate..

Principalii săi agenți antiinflamatori derivă din bromelină., o enzimă naturală care, printre altele, este antioxidantă și anticancerigenă.

Are proprietăți diuretice și purificatoare care ajută la eliminarea toxinelor și a lichidului prins în organism, prevenind agravarea inflamației.

Consumul regulat ajută la menținerea sănătății articulare și reduce riscul afecțiunilor digestive și cardiovasculare..

8. Pește cu apă rece

Peștii cu apă rece sunt cei al căror conținut de acizi grași omega 3 este semnificativ..

Aceste alimente, care, de asemenea oferă aminoacizi și antioxidanți, reduce riscul de a dezvolta probleme cardiace și tulburări articulare.

Consumul său cel puțin de două ori pe săptămână, ajută la eliminarea lipidelor acumulate în artere și la rândul său stimulează dezinfectarea.

Soiurile recomandate includ:

• Pesti de ton
• somon
• macrou
• sardeluță
• cod
• hering
• păstrăv

Cât de des consumați aceste alimente cu proprietăți antiinflamatorii? Acum că știi cât de bine este corpul tău, încearcă să-l adaugi la dieta ta..

Ingestia sa întărește sănătatea imunitară și ajută la reducerea severității diferitelor tipuri de boli.

Suplimentează-ți aportul cu o dietă controlată în grăsimi și zaharuri, deoarece acestea îți pot afecta beneficiile..

Antiinflamatoare naturale: cunoașteți-le!