Jacob O’Brien
0 
3734
185
Ateroscleroza este cea mai frecventă cauză a unor probleme cardiovasculare grave, cum ar fi atacul de cord și moartea subită.. În acest articol, vom vorbi despre modul în care nutriția corectă vă poate ajuta să vă curățați arterele și să preveniți această boală..
Dieta: factor esențial pentru sănătate sau boli
Mâncarea joacă un rol fundamental în viața noastră și, în funcție de deciziile pe care le luăm, ne poate influența binele sau răul..
Astăzi, numărul persoanelor diagnosticate cu boli cardiovasculare a crescut mult. Cel mai îngrijorător, o mare parte din această creștere are legătură cu dieta pacienților.
Mâncarea bogată în grăsimi saturate, zaharuri și carbohidrați poate afecta direct sănătatea arterială și a inimii., deoarece crește nivelul lipidelor din sânge pe termen mediu-lung, determină obstrucția și dezvoltă diferite afecțiuni.
Vestea bună este că, dacă avem grijă de alimentația noastră, putem oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a curăța arterele și a reduce riscul de boli cardiovasculare..
Citiți mai multe: bolile cardiovasculare pot fi prevenite
Consultați cele opt cele mai bune alimente pentru a scădea nivelul colesterolului ridicat și pentru a curăța pereții arteriali.
1. Usturoiul
Usturoiul conține alicină, o substanță benefică pentru sănătatea cardiovasculară. Acest aliment este un anticoagulant puternic și are capacitatea de a preveni tromboza, de a scădea nivelul colesterolului rău și de a acționa ca adjuvant în tratamentul tensiunii arteriale ridicate..
Ca sursă de compuși antioxidanți, usturoiul contribuie la reducerea impactului negativ al radicalilor liberi. De asemenea, s-a demonstrat că are un efect pozitiv asupra creșterii colesterolului bun., pe lângă purificarea sângelui, permițând o circulație mai eficientă.
2. Ulei de măsline
Uleiul de măsline conține acizi grași esențiali care ajută la curățarea arterelor și la scăderea colesterolului., minimizarea riscului de afectare cardiacă.
Deoarece este un tip de grăsime monosaturată, are un risc mai mic de oxidare, ceea ce înseamnă că nu va ajunge să formeze placă în pereții arteriali. Puteți folosi ulei de măsline pentru a condimenta salate, supe, tocanite.
3. Avocado
Constând dintr-o pulpă verde delicioasă și foarte versatilă, avocado este un fruct cu multe proprietăți pentru sănătatea cardiovasculară, datorită conținutului ridicat de acizi grași esențiali, vitamine și minerale.
Consumul său moderat are un efect pozitiv asupra controlului nivelului de colesterol și oferă organismului și grăsimi sănătoase pentru funcționarea sa..
4. Turmeric
Turmericul este un condiment utilizat pe scară largă în gătit, dar este de asemenea apreciat din cele mai vechi timpuri pentru proprietățile sale energetice și medicinale..
Compusul său activ, curcumina, este un antioxidant important care poate încetini acțiunea radicalilor liberi pentru a proteja celulele de deteriorarea oxidativă. În plus, polifenolii săi scad riscul de boli de inimă pentru a preveni deteriorarea arterială legată de obstrucție.. Turmericul stimulează și consolidează circulația..
Citește mai mult: Remediu de șofran pentru îmbunătățirea circulației
5. Pește gras
Pești grași sau cu apă rece sunt una dintre cele mai mari surse de acizi grași omega 3, esențiali pentru funcționarea optimă a corpului și scăderea colesterolului.
De câțiva ani încoace, consumul a cel puțin două porții pe săptămână a fost promovat pentru a atinge dozele care ajută la protejarea inimii..
Printre acești pești, putem evidenția:
- somon
- Pesti de ton
- macrou
- păstrăv
- sardeluță
6. Roșiile
Folosit în tocanite, sosuri, supe și multe alte delicii, roșiile sunt o sursă de nutrienți și compuși esențiali pentru organism. Conținutul ridicat de licopen, un puternic antioxidant, ajută la prevenirea oxidării și lipirii colesterolului de pereții arteriali..
De asemenea, dă organismului o cantitate importantă de fibre, care ajută la purificarea organismului pentru a elimina excesul de grăsime.. Vitamina C prezentă în roșii acționează, de asemenea, ca un antioxidant natural., capabil să îmbunătățească metabolismul lipidic și celular.
7. Ovăz
Considerată cea mai completă cereală existentă pentru valoarea sa nutritivă ridicată, ovăzul este o sursă de fibre reduse de carbohidrați. Acest nutrient, împreună cu capacitatea sa de a absorbi de până la șapte ori greutatea sa în apă, poate scădea capacitatea colesterolului de a se lipi de pereții arterei..
Tărâța de ovăz este excelentă și pentru cei care doresc să slăbească și să prevină ateroscleroza și alte probleme cardiace..
8. mere
Mâncarea unui măr pe zi este bună pentru sănătatea dvs. generală, dar mai ales pentru tot ceea ce are legătură cu inima..
Merele conține pectină, care se leagă de colesterol pentru a preveni aderența sa la artere.. De asemenea, conține flavonoide, antioxidanți care scad riscul bolilor cardiovasculare..
5 infuzii din plante pentru curățarea arterelor