Thomas Davis
0 
4153
9
Conopida face parte din familia legumelor crucifere, precum și broccoli și diversele tipuri de varză.
Mulți nu îndrăznesc să o includă în dieta lor din cauza reputației proaste pe care o are din cauza mirosului pe care îl eliberează și al inflamației pe care o poate provoca în abdomen..
totuși, este o legumă care merită o șansă în planul nostru alimentar, din punct de vedere nutrițional este o sursă bogată de vitamine, minerale și antioxidanți puternici, care sunt bune pentru sănătatea ta.
Adăugat la asta, este un aliment foarte versatil care pot fi ușor incluse în salate, creme și multe alte preparate.
Dacă încă nu sunteți convins că merită să investiți în conopidă, atunci vă vom împărți 8 beneficii pentru a începe să mâncați chiar acum. Fii încântat să experimentezi!
1. Conopida protejează sănătatea inimii
Conopida, ca și alte legume din aceeași familie, conține o substanță numită sulforafan, care îmbunătățește tensiunea arterială și funcția renală.
Acest compus este asociat cu metilarea ADN-ului îmbunătățit, care este cheia unei bune funcții celulare și a unei expresii genice, în special în arterele interne..
Pe de altă parte, are o fitochimică numită alicină, care scade nivelul colesterolului și riscul de accidente vasculare cerebrale.
Nu uitați să citiți: o băutură simplă pentru a șterge arterele înfundate
2. Îmbunătățește sănătatea creierului
Conținutul său de colină, un tip de vitamina B, îl face un mare aliat al sănătății și dezvoltării creierului..
Consumul în timpul sarcinii are multe beneficii pentru activitatea creierului., inclusiv funcția cognitivă și memoria.
Adulții care consumă conopidă se pot proteja adesea de deteriorarea legată de vârstă și de toxine..
3. este diuretic și purificator
Conopida este formată din multă apă, deși conține potasiu și o cantitate mică de sodiu..
Are un efect diuretic asupra organismului., ceea ce favorizează eliminarea lichidului reținut în țesuturi.
Această calitate beneficiază persoanele cu tensiune arterială ridicată, ajutând la reglarea acesteia, favorizând producția de urină..
Conopida are și ea calități purificatoare care promovează eliminarea toxinelor și substanțe acumulate, cum ar fi acidul uric și uree, printre altele.
4. Bine pentru femeile însărcinate
Consumul de conopidă este foarte bun pentru femei în timpul sarcinii, deoarece este o sursă importantă de acid folic (B9)., nutrient necesar pentru dezvoltarea corectă a bebelușului.
Folatii participă la producerea de celule roșii și albe din sânge, la sinteza materialului genetic și la formarea de anticorpi care întăresc sistemul imunitar..
asemănător, este recomandat pentru femeile care iau contraceptive orale, deoarece reduc prezența acestui nutrient.
5. Facilitează digestia
Conținutul ridicat de fibre îi conferă proprietăți laxative care îmbunătățesc digestia, în timp ce scade constipația.
Fibra este un nutrient esențial pentru menținerea mișcărilor intestinale și expulzarea deșeurilor reținute în sistem..
Această legumă mai conține o compus numit glucorafanină, care este bun pentru stomac și intestine, protejându-i de boli grave precum cancerul și ulcerațiile.
6. Este anticancer
Sulforafanul, un compus cu sulf pe care conține conopida în cantități mari, s-a dovedit că are capacitatea de a elimina celulele-mamă din diferite tipuri de cancer..
Aceasta ar putea ajuta la încetinirea creșterii tumorii. și, într-adevăr, unii experți consideră că poate fi cheia controlului bolii.
Alți compuși prezenți în el, cum ar fi indolii și izotiocianatul, au arătat rezultate pozitive în prevenirea și tratamentul cancerului, ca:
- Cancerul de sân
- Cancerul de prostată
- Cancerul vezicii urinare
- Cancerul de colon
- Cancer la ficat
- Cancerul pulmonar
7. Ajută la pierderea în greutate
Deoarece este săracă în calorii și bogat în nutrienți, conopida este un aliat minunat pentru oamenii care încearcă să slăbească..
Fibrele sale prelungesc senzația de sațietate și contribuie la controlul dorinței constante de a mânca calorii.
Vrei să afli mai multe? Citește și: 10 alimente care ajută la arderea grăsimilor
8. Bun pentru piele
Numărul său mare de antioxidanți și nutrienți mențin sănătatea și frumusețea pielii. Ele promovează regenerarea celulară și inhiba deteriorarea radicalilor liberi, principalii declanșatori ai îmbătrânirii premature.
După cum puteți vedea, deși nu este cea mai delicioasă legumă din lume, Conopida este o sursă foarte importantă de nutrienți că te poți bucura.
Cercetează rețete pentru a-l pregăti și încearcă să-l consume cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a beneficia de aceste proprietăți..
Legume care te ajută să slăbești