David Snow
0 
1922
257
Fără îndoială, alegerea unei diete adecvate de slăbit și exerciții fizice regulate sunt cele mai eficiente metode de a pierde grăsime..
Deși există multe alte metode și sfaturi pentru atingerea acestui obiectiv, ambele obiceiuri sunt necesare pentru a obține o greutate constantă fără a vă dăuna sănătății..
Problema este că nu toată lumea are suficient timp pentru a merge la sală, iar unii se străduiesc, dar nu sunt constanți cu pregătirea lor.
În plus, numeroasele sarcini zilnice, stresul și alți factori au devenit un obstacol în a petrece timp activității fizice..
Prin urmare, este convenabil să cunoaștem alte tipuri de activități care, fără a fi nevoie de aparate și antrenori profesioniști, ajută la arderea caloriilor zilnic..
Chiar și multe sunt simple gesturi cotidiene care vă permit să pierdeți grăsime fără să faceți prea mult efort.
Recomandări pentru a pierde grăsime în viața de zi cu zi
1. În sus și jos scările
Este dovedit că ceva la fel de simplu ca urcarea și coborârea scărilor poate ajuta la arderea unei cantități semnificative de calorii.
Practicarea acestui obicei, mai degrabă decât a lua ascensorul, mărește cheltuielile energetice ale organismului și, printre altele, întărește fesele, picioarele și abdomenul..
Dacă se efectuează continuu timp de cel puțin 10 minute pe zi, se pot obține rezultate incredibile într-un timp scurt..
Cel mai bun dintre toate, în același timp, aduce beneficii pentru mușchi, circulația sângelui și sănătatea inimii.
Citește și: Bă un pahar din această băutură înainte de culcare pentru a reduce grăsimea abdominală
2. Dans
Iubitorii de dans își pot exersa activitatea preferată pentru activarea corpului, reducerea greutății și astfel pierderea grăsimii.
Această activitate, care este adesea plăcută, contribuie la pierderea în greutate de până la 700 de calorii pe oră, în funcție de ritmul practicat..
Dansul calmează stresul, accelerează metabolismul și este excelent pentru tonifierea abdomenului, precum și picioarele și fesele.
3. Dormi bine
Un obicei la fel de sănătos precum și de a dormi bine are foarte multe de-a face cu capacitatea organismului de a vărsa excesul de grăsime..
Persoanele care dorm mai puțin de 5 ore și jumătate tind să se îngrășească mai ușor. și, prin urmare, au mai multe dificultăți în a pierde în greutate, chiar dacă depun alte eforturi.
Pentru o calitate bună a somnului, trebuie să evitați ecranele iluminate, precum și mesele grele și băuturile stimulante..
4. Faceți o plimbare
Făcând o scurtă plimbare în jurul blocului sau într-un parc din apropiere, te ajută să pierzi de până la trei ori mai multe calorii decât să stai jos.
Mersul într-un ritm rapid crește cheltuielile cu energia, îmbunătățește rata metabolismului și facilitează pierderea zilnică de calorii.
De asemenea, a face acest lucru după mâncare are beneficii pentru digestia alimentelor..
5. Faceți treburile casnice
Toate lucrările casnice au beneficii interesante pentru arderea grăsimilor fără exerciții fizice.
Astfel, printre activitățile care pun în mișcare întregul corp și își măresc cheltuielile cu energia găsim:
- Se fieră aspiratorul;
- Spălați vasele;
- Ștergeți podeaua.
Cel mai interesant este că nu de obicei la fel de epuizant ca rutele de antrenament, de exemplu.
6. Coarda de salt
Saltul cu frânghie nu numai că ne amintește de copilărie, dar, de asemenea arde o cantitate semnificativă de grăsime în timp ce te distrezi.
Între 50 și 100 de sărituri vă ajută să pierdeți până la 100 de calorii în funcție de viteza pe care o practicați..
De fapt, mișcările alternante vă pot oferi rezultate mai bune: faceți o serie cu mici salturi, continuați alternarea picioarelor și terminați cu sărituri mai înalte.
în plus, să cheltuiți mai multă energie, săriți cu deplasări.
7. Bea apă cu lămâie de post
Consumul de apă caldă cu lămâie de post este un obicei pe care mulți îl încorporează în rutinele lor pentru beneficiile multiple ale pierderii în greutate și îmbunătățirea sănătății..
Această băutură crește rata de metabolism., astfel, facilitează arderea grăsimilor pe tot parcursul zilei.
La rândul său, datorită concentrației mari de nutrienți, întărește sistemul imunitar, stimulează eliminarea toxinelor. De asemenea, previne dezvoltarea bolilor..
Vezi acest articol: Usturoiul și mierele de lămâie pentru a începe ziua și a consolida imunitatea
8. Controlează caloriile ingerate
Deși nu trebuie să fiți paranoic în legătură cu caloriile pe care le consumi în fiecare fel de mâncare, este bine să știi câte consumi pentru a evita supraalimentarea..
Se estimează că o persoană necesită între 2000 și 2500 de calorii zilnic pentru ca corpul său să funcționeze optim..
Pentru ambele, Rămânerea sub aceste limite poate ușura pierderea de grăsime, deoarece organismul va trebui să muncească din greu pentru a arde excesele.
Vrei să începi să arzi grăsime? atunci, practicați aceste sfaturi în fiecare zi și găsiți asta a nu merge la sală este doar o scuză.
8 lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată la sală