8 obiceiuri pe care trebuie să le păstrați pentru a avea sâni sănătoși

Sânii fac parte din identitatea siluetei feminine. și sunt una dintre principalele lor atracții fizice. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 8 obiceiuri pe care trebuie să le păstrezi pentru a avea sâni sănătoși.

În perioada pubertății și până la vârsta adultă, țesuturile mamare se dezvoltă până ajung la dimensiunea și forma fiecărui sân..

Nu numai că devin o sursă de hrană pentru bebeluși, ci devin și o componentă sexuală importantă a atracției și plăcerii..

Cu toate acestea, ca și în alte părți ale corpului, Există câteva boli care vă pot afecta bunăstarea pe tot parcursul vieții..

Prin urmare, este important să se verifice starea de sănătate a sânului și să fie atenți la orice nereguli pe care le au sânii..

În plus, este convenabil să se adopte o serie de obiceiuri care ajută la menținerea lor în siguranță și sănătoase.

În continuare, dorim să împărtășim cele mai importante 8 lucruri pentru ca tu să începi să exersezi chiar acum..

1. Efectuați masaje

Masajele obișnuite ale sânului sunt una dintre cele mai bune modalități de a face activează fluxul limfatic și circulația în țesutul sânului.

Încep cu o mișcare blândă în axă pentru a continua pe partea laterală a corpului și se termină cu o presiune blândă a sfârcului..

Nu trebuie confundat cu autoexaminarea lunară, dar trebuie luat în considerare că sunt utile și pentru detectarea anomaliilor..

Vezi și: 4 auto-examene care îți pot salva viața

2. Mențineți o greutate sănătoasă.

Femeile supraponderale și obeze prezintă de două ori riscul de cancer la sân în comparație cu cei care mențin o greutate sănătoasă și stabilă.

Grija de greutate este o problemă de sănătate care poate fi menținută printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice zilnice și alte rutine bune..

3. Exercițiu

Exercitarea zilnică este cel mai eficient mod de împiedica obstrucționarea sistemului limfatic, deoarece facilitează eliminarea toxinelor care circulă prin ea.

Institutul Național de Cancer din Statele Unite a dezvăluit că acest obicei poate reduce riscul de cancer cu 20% până la 80%.

Odată cu practica sa, sunt eliberați și hormoni care pot proteja împotriva dezvoltării celulelor maligne la nivelul sânului și contribuie la menținerea unei greutăți adecvate..

4. Transpirație

Lichidele de transpirație conțin substanțe de care organismul nu are nevoie și care, dacă nu sunt eliberate, pot provoca boli grave..

Transpirați în timpul antrenamentului, o baie de saună și alte activități susține funcțiile sistemului imunitar și ajută la menținerea sânilor sănătoși.

5. Evitați alcoolul

Consumul excesiv de alcool duce la acumularea toxinelor în organism și scade performanța organelor excretoare..

Ca urmare, crește retenția de lichide, riscul de cancer și alte patologii derivate din răspunsul inflamator al organismului..

Este dovedit că Consumul prea mult alcool crește cu până la 20% riscul de cancer la sân.

Dar femeile care beau câte un pahar de vin roșu pe zi își pot proteja sânii datorită resveratrolului.

6. Cunoaște istoricul familiei

Se estimează că peste 15% din diagnosticul de cancer de sân au unele istoric familial..

Când o rudă de gradul I a avut acest cancer, riscul de moștenire este înmulțit cu un factor cuprins între doi și cinci.

Importanța de a fi conștienți de aceste antecedente este că mai multe examene periodice vor fi efectuate pentru a detecta orice anomalie în timp util..

7. Efectuați verificări periodice

Deoarece există mulți factori care pot duce la dezvoltarea cancerului de sân, chisturi și alte disconforturi.,cel mai indicat este au examene medicale și recenzii cel puțin la fiecare trei ani.

De la vârsta de 40 de ani, în special în cazurile de risc genetic, examenele trebuie făcute o dată pe an.

Descoperă: Menopauză: 6 factori care îți accelerează sosirea

Este esențial ca testele să înceapă cu 10 ani înainte de vârsta rudei.

8. Consumați apă pentru sâni sănătoși

Consumul zilnic de apă acționează ca un combustibil pentru celule și joacă un rol cheie în furnizarea de vitamine, minerale și toți nutrienții de care au nevoie..

Apa naturală servește la detoxifierea organismului și susține funcționarea optimă a sistemului limfatic și circulator.

Câtă atenție acordați sânilor? Dacă sunteți de tipul care tinde să fie puțin neglijent, începeți să luați în considerare aceste sfaturi simple pentru mentine sanii sanatosi sau detecteaza orice risc.