8 obiceiuri rele pentru sănătatea inimii voastre

Deși există obiceiuri care sunt destul de evident rele atât pentru inimă, cât și pentru sănătatea generală, este posibil să facem alte lucruri dăunătoare fără să ne dăm seama..

Vestea bună este că cu puțin efort este posibil schimba anumite obiceiuri rele care dăunează sănătății inimii.

Prin urmare, sunteți interesat să reduceți factorii de risc ai bolilor cardiovasculare? Vrei să ai o inimă sănătoasă și puternică? Așa că schimbați aceste 8 obiceiuri imediat..

Obiceiuri proaste pentru sănătatea inimii

1. Stând mult timp

Fă exerciții fizice în mod regulat? Acest lucru este minunat! Dar dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei stând, aceasta poate fi o problemă..

Corpul trebuie să fie activ toată ziua, chiar dacă este doar acțiuni mici..

Este important ca dacă aveți un loc de muncă de birou o scurtă plimbare cel puțin în fiecare oră pentru a favoriza circulația sângelui.

Mergeți doar în jurul biroului pentru a vă întinde și a vă odihni spatele.

De fapt, a te menține în mișcare este mai simplu decât ai putea crede. Urmărești emisiunea ta preferată? Cum ar fi să te ridici și să dansezi sau să faci niște push-uri în timpul reclamelor?

Puteți folosi chiar și bicicleta de antrenament în timp ce urmăriți serialele preferate.

Asigurați-vă că citiți: 7 semne de avertizare a circulației deficitare pe care uneori le trecem cu vederea

2. Credeți să fiți foarte tineri

Așteptarea lucrului pentru sănătatea inimii este una dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste în ziua de azi..

Exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și tensiunea arterială, nivelul de colesterol și nivelul de zahăr din sânge trebuie cultivate cât mai curând posibil..

Acest lucru nu numai că vă va permite să fiți mai sănătos, dar vă veți simți și mai bine.. Momentul perfect pentru a avea grijă de inimă și de toată sănătatea este acum.

3. Mai aveți o cană

Pentru majoritatea oamenilor nu există nicio problemă cu consumul moderat. Doza recomandată este de o cană pe zi pentru femei și două pentru bărbați..

Vinul, de exemplu, poate avea chiar și anumite beneficii pentru inimă..

Dacă consumi mai mult decât atât, poate determina creșterea nivelului anumitor grăsimi din sânge., la fel ca tensiunea arterială.

Deci, a rămâne în limita stabilită este cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de sănătatea inimii..

Citește și: Motivele pentru a bea vin roșu moderat

4. Mențineți o dietă repetitivă și plictisitoare

S-ar putea crede că consumul același lucru în fiecare zi nu afectează sănătatea, dar acesta este unul dintre obiceiurile proaste care vor sfârși lăsând dieta deoparte..

Dieta mediteraneană este o opțiune pentru încorporarea alimentelor sănătoase și delicioase. în viața de zi cu zi.

Acestea vă vor ajuta să vă mențineți inima sănătoasă datorită cantității mari de grăsimi bune, fibre și nutrienți pe care le conțin..

De asemenea, va fi ușor să urmați dieta, deoarece sunt alimente delicioase.

5. Neștiind numerele de bază ale sănătății tale

Care este nivelul dvs. actual de colesterol? Cum este tensiunea arterială? Nici o idee? Obiceiurile proaste, precum și faptul că nu cunosc aceste date de bază, sunt cu adevărat îngrijorătoare.

S-ar putea ca nivelurile tale să creeze probleme în corpul tău și nici nu bănuiești asta..

Este posibil să vă simțiți minunat, chiar dacă aveți tensiune arterială ridicată sau colesterol. Deci, cunoașteți-vă mai bine de acum.

Dacă ai peste 20 de ani, este recomandat să vă verificați nivelurile la fiecare 4 sau 6 luni.

6. Aveți o dimensiune tulburătoare a taliei

Grăsimea care se acumulează în abdomen este deosebit de dăunătoare pentru inimă. Dacă nu ați utilizat o bandă de măsurare pentru a o măsura mult timp, mai bine începeți să o faceți acum.

Dacă talia măsoară mai mult de 88,9 cm dacă ești femeie sau 101,6 cm dacă ești bărbat, acesta este un semn de avertizare care nu trebuie ignorat..

Trebuie să slăbești? Dacă acesta este cazul, nu uitați că chiar și o mică pierdere în greutate va fi bună pentru inima ta.

7. Ignorați sănătatea mentală

Când vă simțiți deprimat, este dificil să vă concentrați pe a face sănătate bună, cum ar fi exercițiile fizice..

De aceea, Dacă vă simțiți presat, în suferință sau sub stres, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesionistul sănătății mentale.

Terapiile conversaționale, exercițiile fizice și meditația sunt activități care pot înlocui obiceiurile proaste care îți determină mintea să fie afectată..

În acest fel va fi posibil îmbunătățește starea de spirit și ai mai multă energie pentru a avea grijă de tine.

8. Fumatul pasiv

Fumul de țigară al altor persoane poate fi la fel de mult sau mai dăunător decât fumarea directă a propriei țigări.. Acest fum dăunează inimii și vaselor de sânge..

Dacă vi se cere să petreceți timp cu cineva care nu dorește să înceteze fumatul, cereți-le să nu fumeze aproape de dvs. sau în interior, cum ar fi în interior, la birou sau în mașină..

Poate că aceasta va ajuta această persoană să elimine acest obicei prost..

5 obiceiuri care îți strică mintea pe care nu le cunoșteai