8 laxative pentru combaterea constipației

Sunt câteva lucruri pe care le putem face pentru a preveni funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv și pentru a combate constipația.

Este considerată o persoană care are un proces de digestie bun evacuați de până la 3 ori pe zi. Dacă aveți de 2 până la 3 intestine, puteți suferi de constipație. Când mișcarea intestinului devine o activitate dureroasă, atunci există o problemă.

Taburetele trebuie să fie dure și uscate.. În caz contrar, este important să începeți tratamentul și, desigur, să faceți modificări în dietă..

Sfaturi pentru combaterea constipației

• Creșteți aportul de fibre: fructe, legume și boabe.
• Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• Faceți activități fizice (plimbare, alergare, dans).
• Din anumite motive, forțați sau opriți procesul de defecare.

Între timp, un alt mod de a purifica organismul și de a accelera procesul de digestie este prin luarea de laxative..

În teorie, indicația medicală este necesară atâta timp cât sunt produse farmaceutice. totuși, există laxative naturale cu aceleași efecte care nu produc rău organismului. Le puteți găsi în cămară.

1. Apa de nucă de cocos pentru a combate constipația

Apa de nucă de cocos nu numai că are un gust răcoritor. Ea este responsabilă de remineralizarea organismului., motiv pentru care este recomandat în anotimpurile calde. Printre proprietățile sale se numără:

• Elimina excesul de alcool care se acumulează în organism.
• Crește cantitatea de trombocite și întărește sistemul imunitar.
• Curăță tractul urinar și funcționează ca un lubrifiant în sistemul corpului.
• Este un laxativ care purifică sângele..

2. Oțet de cidru de mere

Mărul iese în evidență de la alte fructe pentru conținerePectina: Aceasta este o substanță responsabilă de stimularea țesuturilor intestinale, ceea ce o face ideală pentru combaterea constipației..

Tot ce trebuie să faci este să adaugi o băutură de oțet de cidru de mere în băutura ta zilnică. O altă opțiune este să mănânci mărul direct, deoarece fibra ta face ca sistemul digestiv să funcționeze.

3. Aloe Vera

Dacă este luat în stare pură, aloe vera funcționează la fel de puternic laxativ conține antraquinone, substanțe care cresc conținutul de lichid din intestin, precum și elimină particulele care se acumulează în sistemul digestiv.

Adaugă doar câteva picături. din aloe vera în băutura ta zilnică.

4. Semințe de chia și in

Semințele de chia au un conținut ridicat de fibre, care sunt ideale pentru combaterea constipației.

Semințele de in furnizează nu numai omega-3, dar conțin și acid alfa-linolenic, care reduce bolile cardiovasculare și elimină excesul de grăsime.

Este indicat să bei multă apă atunci când le consumi, astfel încât să nu fie la fel de agresive pentru organism..

5. Cafea

Vrei un alt motiv pentru a bea cafea? Ei bine, ar trebui să știi că el îmbunătățește digestia și, prin urmare, ajută la combaterea constipației.

Atunci când mâncăm alimente, corpul nostru eliberează hormoni: gastrină și colecistokinină, care sunt responsabile pentru mișcarea intestinului..

Când bem cafea, cantitatea acestor hormoni se înmulțește, astfel încât ajută scaunele să iasă mai repede.

6. Soda de coacere

Această substanță asigură că aerul circulă rapid prin sistemul digestiv..

Soda de coacere reduce crampele, crampele de stomac și neutralizează acidul. Acest lucru ajută la slăbirea scaunelor care se blochează în pereții tractului digestiv, precum și la curățarea colonului..

Cum se consumă?

• Pentru a combate constipația cu acest ingredient, trebuie doar să adăugați o lingură de bicarbonat de sodiu la un pahar cu apă fierbinte..
• Amestecă și bea repede.
• În sfârșit, repetați procedura dimineața pe o perioadă de 3 zile..

7. Prune

Prunele conțin o substanță numită pectină. Acționează similar cu fibra deoarece curăță excesul de grăsime și colesterolul. Mâncarea prunelor este un truc bun pentru a combate constipația.

Cum să le consumi?

• Dip 3 prune într-un pahar cu apă noaptea.
• Dimineața, bea amestecul rezultat pe stomacul gol..
• Repetați procedura timp de 3 zile.

8. Legume

Pentru a combate constipația, puteți recurge, de asemenea, la consumul de legume crude. Trebuie menționat că substanțele organice au efecte mai bune. Acestea au un conținut ridicat de fibre și accelerează metabolismul..

• usturoi
• varză
• ceapă
• sfeclă
• broccoli
• spanac
• sparanghel
• anghinare

recomandări

• Mâncarea pulsurilor nu ajută adesea la lupta împotriva constipației. În special: năut, linte sau fasole.
• Se recomandă 5 porții de fructe sau legume pe zi.
• O mână denucipe săptămână va accelera metabolismul.
• Includeți produsele lactobacile în dietă.
• Faceți o activitate fizică 30 de minute pe zi.