8 uleiuri aromatice pentru un somn mai bun

Reconcilierea somnului și somnul odihnitor este o necesitate fiziologică, astfel încât utilizarea strategiilor precum uleiurile aromatice vă va ajuta în rutina de noapte..

Somnul te ajută să gândești mai clar, să ai reflexe mai bune și să te concentrezi mai bine. Dimpotrivă, lipsa somnului afectează sănătatea fizică și psihică.

De fapt, aromaterapia este acum o resursă valoroasă care te ajută să obții stări pașnice care favorizează și alte funcții zilnice..

Stres, insomnie, anxietate și depresie.

Ritmul rapid al vieții de astăzi este plin responsabilități care pot declanșa episoade de stres. Trezește-te în zori, uitându-te la ceas sau la telefon sau chiar ai probleme pentru a adormi sunt câteva dintre manifestările sale..

La insomnie putem adăuga și modificări de timp, cafea, dietă și alcool. Atunci când nu dormim bine, suntem copleșiți de starea de spirit, stare generală de rău, iritabilitate sau oboseală răspândită.

Pe de altă parte, stresul poate fi și un simptom al tulburărilor emoționale precum depresia și anxietatea.  aromaterapia, ca artă sau cultură terapeutică, este un aliat în combaterea acestor rele. Nu înlocuiește tratamentele medicinale, dar ajută la obținerea de rezultate mai bune cu produsele naturale..

Asigurați-vă că citiți: Aflați de ce este important să mâncați la un moment dat înainte de culcare

Uleiuri esențiale și sistemul nervos

Uleiurile esențiale sau aromatice au ingrediente active care acționează asupra unei părți a sistemului nervos numită parasimpatice care controlează odihna, relaxarea și somnul.

Milioanele de receptori olfactivi din nasul nostru se conectează la creier, astfel încât mirosurile au un impact imediat asupra acestor funcții. Adică despre odihnă, relaxare și somn.

Unele ingrediente active, cum ar fi esterii, sunt prezente în diferite uleiuri aromatice. Printre ele, portocalul amar și lavanda, care sunt liniștitoare și relaxante.

Indiferent dacă sunt prin masaje, perfuzii sau difuzori aromatici, aceste parfumuri ajung la creier și își fac efectul. Așa că obținem un somn pașnic, reducem tensiunile, anxietatea și depresia.

8 Uleiuri aromatice care te ajută să dormi mai bine

1. Lavanda, cea mai apreciata

În aromaterapie, uleiul de lavandă este cel mai apreciat. Efectul său asupra sistemului nervos este incontestabil datorită efectului său sedativ și relaxant. Este ideal pentru a adormi chiar și în cazuri cronice..

Pentru a vă bucura de beneficiile uleiului de lavandă, este recomandat:

• În primul rând, puneți aproximativ 15 picături într-un difuzor peste noapte.
• Apoi masează-ți fața, gâtul, brațele, mâinile și picioarele..
• O altă opțiune este să puneți o picătură pe fiecare încheietură sau gât, diluată cu crema obișnuită de corp sau ulei..

2. Ulei de portocale

Proprietățile liniștitoare și sedative ale uleiului de portocale combate eficient insomnia., depresie, stres, anxietate și nervozitate.

Fie printr-un difuzor sau prin masaj, este unul dintre cele mai bune uleiuri aromatice pentru combaterea tulburărilor de somn..

3. Esența mandarinei

Dacă vi se pare greu deconectați-vă de agitația zilnică, Esența de mandarină este de mare ajutor, deoarece promovează relaxarea și odihna.

Cel mai bun mod de a-l folosi este să puneți 15 picături într-un difuzor înainte de culcare sau puteți să îl luați și dimineața și seara, diluând două picături de ulei..

4. Ulei de valeriană

Proprietățile sale sedative garantează un somn odihnitor. Poate fi folosită punând 15 - 20 picături într-un difuzor sau aplicându-le prin masarea feței, gâtului și extremităților..

5. Mușețel roman

În masaje sau pur și simplu mirosind a fumurilor din sticlă, Uleiul esential de musetel roman este ideal pentru combaterea insomniei.

În plus, are un efect relaxant puternic, care aduce beneficii chiar și persoanelor cu hipertensiune arterială, care le este greu să se relaxeze..

De asemenea, verificați: 6 rutine pentru o odihnă mai bună

6. Marjoram împotriva stresului

Proprietățile acestui ulei aromatic reduc tensiunea arterială și eliberează stresul..  În plus, uleiul de mălai promovează respirația mai curată în caz de răceli. În difuzoare sau masaje, este ideal pentru reducerea stresului.

7. Lemongrass pentru anxietate

Anxietatea, depresia sau angoasa pot fi combătute cu acest ulei aromatic. Este un calmant foarte eficient. Pentru a ne bucura de beneficii, putem dilua două picături de ulei și să le consumăm de trei ori pe zi..

8. Mandarine Petitgrain Împotriva Stresului

Este cunoscut sub numele de ulei hipnotic, cu efecte mai puternice decât mușețelul.. De asemenea, este un relaxant muscular care ameliorează tensiunea și favorizează odihna. Este ideal pentru masaje, dar îl poți mirosi direct din sticlă sau poți lua două picături de ulei diluate în apă..

În plus, uleiurile aromatice au un efect puternic asupra creierului., de aceea, favorizează relaxarea totală care combate insomnia, stresul și anxietatea. În orice moment al zilei, dar mai ales noaptea, mirosul lor va fi o garanție de relaxare și liniște..