Jacob O’Brien
0 
1061
159
Un mare procent din populație suferă insomnie, mai ales adulți în vârstă de lucru.
Această tulburare afectează atât cantitatea de ore în care dormim, cât și calitatea somnului, deoarece pe lângă faptul că ne trezim de mai multe ori dimineața, ne trezim și cu mult înainte de răsărit..
În articolul următor veți găsi remedii casnice și ierburi împotriva insomniei.
Plante medicinale pentru tratarea insomniei
Somnul tău este prea ușor sau simți că nu te poți odihni bine noaptea? Următoarele ierburi vă vor ajuta dacă suferiți de insomnie sau coșmaruri frecvente..
valeriană
Este una dintre principalele ierburi utilizate pentru calmarea și calmarea anxietății, precum și pentru a dormi mai bine. Are proprietăți care favorizează somnul.
Bea câte o infuzie făcută cu o lingură de rădăcină de valeriană pentru fiecare cană de apă înainte de culcare..
Passiflora
Folosit în cazuri de depresie care nu pot dormi. Poate fi utilizat în tratamente prelungite, astfel încât să vă puteți odihni mai bine noaptea..
Infuzați cu o cană cu apă clocotită și o lingură din această plantă. O altă opțiune este macerarea plantei uscate cu alcool într-o sticlă de sticlă timp de o săptămână și consumul a 25 de picături în fiecare noapte..
Asigurați-vă că citiți și voi: Aflați de ce este important să mâncați la un moment dat înainte de culcare
tarhon
Este o plantă cu mirosuri sedative și este foarte bună pentru problemele de insomnie.. Faceți un ceai cu 5 g de frunze uscate de tarhon pentru fiecare ceașcă de apă. Puteți bea până la 2 căni pe zi.
balsam de lamaie
Este un calmant excelent pentru nervi și, în plus, această plantă are proprietăți speciale care te ajută să dormi mai bine..
Infuzează cu o lingură de melissa într-o cană cu apă, lasă să stea cincisprezece minute și bea înainte de culcare. O altă opțiune este să puneți trei picături de esență de melissa într-o bucată de zahăr și să consumați o jumătate de oră înainte de culcare..
Linden tree
Este interesant și foarte eficient pentru cei care suferă de insomnie din cauza tulburărilor nervoase.. Pentru a vă bucura de beneficiile sale, infuzați cu o lingură din această plantă medicinală. într-o cană cu apă fierbinte și bea chiar înainte de culcare.
Dacă tulburarea de somn este ceva mai gravă, se pot consuma până la 4 căni pe zi..
afin
Boldo are mai multe proprietăți, printre care este calmant și sedativ al sistemului nervos, datorită uleiurilor sale esențiale..
Pentru o perfuzie relaxantă, punem 2,5 g de frunze de plantă uscate în 100 ml de apă clocotită.. Se strecoară și se bea cu mult înainte de culcare. Nu se recomandă repetarea acestui tratament de mai mult de patru ori pe săptămână..
De asemenea, vă poate interesa: momentele înainte de culcare condiționează somnul
maghiran
Marjoram este utilizat pentru a trata nervozitatea, insomnia și mai ales stresul, datorită efectelor sale sedative..
Nu trebuie decât să completați o cadă cu apă fierbinte și să turnați 5 g din această plantă.
Luați la înmuiat 15 minute pentru a vă simți mai relaxat. De asemenea, puteți infuza o lingură de maghiar într-o cană de apă și să beți maximum 3 căni pe zi..
mentă
Pepinita este folosită pentru a reduce palpitațiile și tahicardele. De asemenea, tratează insomnia și te ajută să dormi mai bine. Pe de altă parte, reduce efectele psihosomatice ale depresiei..
Ceaiul de mentă este eficient și pentru tratarea problemelor digestive..
șofran
Conține substanțe sedative și aromate care reduc nervozitatea și anxietatea. în primul rând, decoct 0,5 g turmeric în 200 ml apă. După ce se odihnește cinci minute, se strecoară și se bea pe parcursul zilei. Nu este recomandat să consumi mai mult de 1,5 g pe zi..
Remedii la domiciliu pentru insomnie
- Mănâncă o farfurie cu salată de salată condimentată cu ulei de măsline. Această legumă are efecte liniștitoare și este folosită, de exemplu, pentru a îmbăia bebelușii care nu dorm doar noaptea. O altă opțiune este să bei un suc de salată sau să faci un ceai..
- Mănâncă mai multă ovăz pentru micul dejun pentru energie toată ziua. Noaptea te vei simți obosit și vei dormi imediat ce te culci.
- Ovăzul de lapte fierbinte înainte de culcare va ajuta la reducerea insomniei, anxietății, stresului și nervozității.
- Înmuiați 3 linguri planta de salvie uscată și înmuiați timp de 15 minute.
Mai multe retete nepricepute! Asigurați-vă că încercați
- Cimbrul poate fi folosit și ca substitut al salviei, în timp ce servește ca o infuzie ușoară pentru a dormi..
- Înfășurați-vă picioarele cu un prosop cald sau purtați șosete încălzite anterior.
- De asemenea, puteți face băi pentru picioare cu apă caldă cu sare pentru a vă relaxa. În timp ce ștergeți, bucurați-vă de masaj cu ulei de migdale.
- Bea un pahar de lapte cald cu o lingură de miere și niște scorțișoară și apoi mergi la somn. Acest lucru vă va face somnul mai profund și nu vă veți trezi noaptea..
- Fierbeți 2 grame de frunze de portocale cu o cană de apă. Adăugați zahăr, lăsați să stea și beți cât să fie cald (puteți strecura înainte).
- Infuziați florile de portocale: 2 grame pe cană de apă clocotită. Bea o jumătate de oră înainte de culcare.
- În interiorul pernei, puneți o pungă de pânză cu mușețel, eucalipt, floare de portocal sau mentă uscată. Acest lucru va calma nervii și vă va permite să dormiți mai bine și va aromatiza întregul mediu..
Înainte de a utiliza orice preparat, chiar dacă este natural, este recomandat să vă consultați medicul..
V-au fost utile sfaturile? Așa că continuați să citiți articolele noastre următoare.
De ce dorm atât de rău? Idei și poziții mai bune de dormit