9 modalități naturale de combatere a durerilor acute acute de spate

Aflați cum să combateți durerile acute acute de spate, o afecțiune foarte frecventă în populație, caracterizată printr-o senzație de tensiune și rigiditate în partea inferioară a spatelui..

Debutul său este legat de postură slabă, stres și activitate fizică excesivă, deși poate apărea și ca un simptom al unei boli articulare sau musculare..

Cei care suferă de acest tip de durere pot avea dificultăți în capacitatea lor de a se deplasa., precum și o furnicătură continuă sau senzație de arsură.

Deși acest lucru poate scădea odată cu consumul unor tipuri de calmante convenționale., Există metode 100% naturale care oferă senzația de ușurare. fără a provoca reacții adverse.

Deoarece toată lumea poate încerca oricând, dorim acum să dezvăluim 9 metode alternative de combatere a durerilor acute acute de spate. Descoperă-le!

Sfaturi pentru combaterea durerilor acute acute de spate

1. Aveți grijă de postură

Ceva la fel de esențial ca îngrijirea posturii în timpul mersului sau al odihnei poate reduce semnificativ durerile inferioare ale spatelui..

Când stai, idealul este să-ți sprijini spatele sau asigurați-vă că rămân drepți.

Dacă faceți orice activitate care implică ridicarea unei sarcini grele, genunchii ar trebui să rămână aplecați pentru a oferi mai mult sprijin la spate..

Aceasta, printre altele, îmbunătățește performanța în timpul sarcinilor profesionale și de fapt crește nivelul de energie.

2. Faceți exerciții de respirație

Exercițiile de respirație sunt una dintre cele mai bune obiceiuri pentru a promova o oxigenare bună a celulelor corpului..

Respirând adânc organele primesc un aport suplimentar de oxigen, ceea ce crește sentimentul de bine.

S-a demonstrat că respirația și respirația profundă de mai multe ori au un efect pozitiv asupra ameliorării durerilor severe de spate..

3. Adoptați o rutină de exerciții fizice

În timp ce odihna poate ajuta la calmarea durerii atunci când este foarte puternică, exercițiile fizice zilnice și întinderea pot fi de ajutor în reducerea debutului..

Deși odihna favorizează relaxarea mușchilor strânși, mișcări simple sunt necesare pentru a reduce rigiditatea și pentru a crește rezistența.

Doar petreceți 15-20 de minute zilnic pe activități simple precum mersul pe jos, întinderea sau înotul, ceea ce ajută să lucrați mușchii care protejează partea inferioară a spatelui..

4. Faceți comprese calde și reci

Aplicarea de comprese calde și reci este unul dintre cele mai vechi tratamente naturale pentru toate tipurile de afecțiuni musculare..

Ambele temperaturi îmbunătățesc circulația sângelui., exercită un efect antiinflamator și favorizează reducerea durerii.

5. Controlează greutatea

Excesul de greutate și obezitatea sunt doi factori strâns legați de reapariția durerilor acute acute de spate și a dificultăților articulare..

Acest lucru se datorează faptului că acestea necesită încordare musculară exagerată, ca și ele trebuie să reziste la o sarcină care este dincolo de capacitățile lor.

Acumularea de grăsime, în special în talie, este un factor care influențează acest tip de boală..

Prin urmare, este extrem de important să adopți o dietă sănătoasă și să încorporezi alte obiceiuri care te ajută să obții o greutate optimă..

6. Dormi bine

Un obicei simplu (și necesar) precum dormitul între 7 și 8 ore pe zi este un remediu bun pentru ameliorarea tensiunii în partea inferioară a spatelui, gâtului și umerilor..

În perioada de repaus mușchii se relaxează și există un proces optim de oxigenare care ajută la ameliorarea durerii.

Cu toate acestea, este, de asemenea, esențial să verificăm dacă menținem o postură bună la culcare, altfel pot apărea efecte adverse..

7. Evitați consumul de țigări

Toxinele conținute în țigări scad fluxul de sânge către coloana vertebrală. și, în cazuri mai severe, accelerează degenerarea discurilor vertebrale..

Fumătorii direcți și pasivi sunt de până la trei ori mai mari să experimenteze dureri de spate recurente în comparație cu cei care nu au acest obicei..

8. Folosiți o minge de tenis

Mingea de tenis poate fi folosită ca aliat terapeutic pentru a reduce tensiunea inferioară a spatelui.

Doar puneți-l pe podea și apoi întindeți-l fără a pune prea multă presiune.

După câteva mișcări, circulația se activează și sensibilitatea este redusă sensibil..

9. Faceți ridicarea picioarelor

Ridicarea picioarelor este o tehnică simplă de relaxare care vă poate ajuta activează circulația atât în ​​partea inferioară a spatelui, cât și în partea inferioară a corpului.

Este necesar să o faceți întinsă, undeva confortabilă, încercând să facă ca spatele să rămână ridicat peste punctul de sprijin..

Prin aplicarea acestor recomandări simple este posibilă prevenirea și combaterea durerilor acute acute de spate., mai ales când păstrăm constant aceste obiceiuri ...

Ține cont de acest lucru acum și spune la revedere acestui simptom care îți perturbă activitățile..

7 lucruri pe care le puteți face pentru a evita durerile inferioare de spate