9 obiceiuri care te pot ajuta să te îngrași

Când vine vorba de a pierde în greutate și de a arde grăsimi, nu este vorba doar de dietă și calorii. Există cei care mănâncă o dietă sănătoasă, dar nu slăbesc și simt că nu funcționează. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 9 obiceiuri care te pot ajuta să te îngrași.

Este foarte important să știi asta pentru slăbește, trebuie luați în considerare alți factori care depășesc cu mult produsele alimentare.

Există alte obiceiuri zilnice care influențează acest lucru și dacă nu le controlăm, acestea pot fi cauza eșecului alimentar și a creșterii în greutate..

A avea o greutate echilibrată nu este o sarcină ușoară și necesită mult angajament atât în ​​alimentație, cât și în obiceiurile noastre zilnice. Dacă încă nu știți ce vă poate îngrășa, indiferent de dieta dvs., vă invităm să continuați să citiți acest articol..

Mâncarea înainte de culcare te poate ajuta să te îngrași

A dori să mănânci noaptea înainte de culcare nu este de obicei de foame, ci de anxietate sau de obicei. Cei care au acest obicei de obicei preferă să mănânce ceva dulce și plin de calorii, ceea ce nu este bun pentru greutatea noastră..

În loc să mănânci înainte de culcare, puteți începe să programați anumite mese și la intervale de timp puteți mânca niște fructe.

Dormitul rău te poate ajuta să te îngrași

Stai toată noaptea sau dormi prost, ne poate face să pierdem evidența timpului și a lucrurilor pe care le mâncăm. Diferite studii au dezvăluit că acest lucru poate produce un dezechilibru hormonal care te face nefericit să mănânci mâncare..

Mâncarea distrasă poate ajuta la creșterea în greutate

O mare greșeală în a mânca este vizionarea televiziunii, folosirea telefonului mobil, computerului sau orice distragere. Conform unui sondaj realizat de American Journal of Clinical Nutrition, persoanele care mănâncă distrase consumă de obicei cu 50% mai multe calorii.

În plus, s-a demonstrat, de asemenea, că persoanele distrase sunt mai puțin satisfăcute și simt, eventual, nevoia să mănânce mai mult..

Stresul și anxietatea pot ajuta la creșterea în greutate

Aceste două probleme sunt dușmanii greutății și a calității bune a vieții. Ambele sunt asociate cu așa-numita „foame emoțională”, care ne determină să avem nevoie să mâncăm mai mult și să ne mulțumim cu dulciuri sau mâncare rapidă.

Pentru a lupta cu ea, Cel mai bine este să stai departe de stres, griji și anxietate. Dar dacă este inevitabil, atunci este indicat să consumăm apă, ceva fructe sau ceai..

Mâncarea rapidă te poate ajuta să te îngrași

Acest obicei este unul dintre cele mai frecvente la toți oamenii și puțini își dau seama că mâncarea trebuie bine mestecată pentru a avea un sentiment mai mare de sațietate și, de asemenea, să faciliteze digestia..

Se recomandă să dureze cel puțin 20 de minute pentru a mânca fără distrageri și a mesteca foarte bine fiecare mâncare..

A se vedea, de asemenea: 7 produse alimentare care nu trebuie să mănânce peste noapte

Stilul de viață sedentar poate ajuta la creșterea în greutate

Conducerea unui stil de viață sedentar este una dintre cele mai mari cauze ale obezității din lume, întrucât o persoană în această stare tinde să mănânce mai mult, să acumuleze mai multe grăsimi și să se limiteze în activitățile fizice..

Este foarte important să evităm o viață sedentară, deoarece acest obicei ne face să ne îngrășăm mai ușor și ne poate provoca boli grave în viitor..

Săritul micului dejun poate ajuta la creșterea în greutate

Fie că nu aveți timp dimineața sau credeți că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, a nu lua micul dejun este un obicei prost pe care poate nu credeți că vă poate ajuta să vă puneți în greutate..

Se dovedește că această masă principală activează metabolismul dimineața, așa că îți începi munca în timpul zilei și începem să ardem calorii.. Un mic dejun bun poate combina carbohidrații complecși cu proteine ​​și unele grăsimi sănătoase..

Prea multă sare poate ajuta la creșterea în greutate

Atât pentru greutate, cât și pentru sănătate generală, sărarea prea mare a alimentelor nu este recomandată, deoarece aceasta crește retenția de lichide și afectează tensiunea arterială.

Descoperă: 5 moduri naturale de a scădea tensiunea arterială

Este foarte important să consumi cantități mici de sare sau să o înlocuiești cu alte condimente pentru a-ți aromatiza alimentele..

Consumul de puțin lichid te poate ajuta să te îngrași

Atunci când bem puțin lichid, rinichii noștri funcționează mai lent și acumulează mai multe toxine în corpul nostru..

Experții recomandă să bem cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a ne menține hidratat, pentru a elimina deșeurile de care organismul nostru nu are nevoie și pentru a preveni retenția de lichide.. Puteți alege, de asemenea, să bea sucuri naturale sau ceai.

Consumul de băuturi și sodă carbogazoase este un alt factor care poate îngrași datorită concentrației mari de zahăr și a altor componente. Prin urmare, acestea nu trebuie consumate..