9 modalități de prevenire a cancerului conform științei

Este posibil să credeți că nimic nu este la fel de sigur când vine vorba de prevenirea cancerului. Cu toții cunoaștem pe cineva apropiat care, în ciuda faptului că duce o viață sănătoasă, a fost diagnosticat cu o astfel de boală. Știți cum să preveniți cancerul?

Agenția Internațională de Cercetare a Cancerului (IARC) explică asta cu strategii adecvate este posibil să se prevină până la 50% din cazurile de cancer. Este important să ținem cont de acest lucru.

De exemplu, așa cum este indicat de Codul european împotriva cancerului Cu două decenii în urmă, cancerul de stomac era frecvent, iar acum cancerul pulmonar ucide mai mult, atât în ​​rândul bărbaților, cât și al femeilor. Fără îndoială, aceasta este o reflectare directă a obiceiurilor de viață nesănătoase, ceea ce crește riscul.

Deci nu strică niciodată să știi aceste sfaturi simple pentru a le aplica în viața noastră de zi cu zi. Uneori, acțiunile mici aduc rezultate mari..

Pentru a preveni cancerul, evitați tutunul

Pentru a reduce riscul de cancer, primul lucru pe care trebuie să îl facem este să evităm tutunul. Acest lucru înseamnă nu numai evitarea „nicotinei”, ci și fumatul de ocazie..

• Așa cum am observat la începutul articolului, cancerul pulmonar este în prezent unul dintre cele mai frecvente în populație și, de asemenea, cel care ucide cel mai mult..
• Fumatul cu nicotină sau țigări electronice nu este inutil, cea mai bună soluție este evitați complet inhalarea fumurilor și a substanțelor lor dăunătoare.

Cunoașteți: 9 semne de cancer pulmonar pe care trebuie să le cunoașteți

Aveți o greutate sănătoasă

După cum a spus Institutul Național al Cancerului (Statele Unite), Obezitatea crește riscul de cancer endometrial, pancreatic, colorectal și tiroidian.

• Excesul de masă corporală favorizează, de exemplu, creșterea estrogenului la femei. La rândul său, excesul de estrogen poate promova mai multe mutații, ceea ce face ca o celulă normală să devină canceroasă.
• Nu ezitati sa consultati medicul sau nutritionistul pentru a atinge intotdeauna o greutate sanatoasa. Foarte meritat!

3. Evitați inactivitatea fizică

Pentru a combate inactivitatea fizică nu este suficient doar să mergi la plimbare o dată pe săptămână. Corpul are nevoie de mișcare zilnică și activitate moderată., cu care ne îmbunătățim circulația, oxigenarea și, la rândul nostru, funcționarea organelor noastre.

Nu este vorba de a obosi sau a ajunge la epuizare. În cele mai multe cazuri, lucruri atât de simple precum mersul rapid timp de o jumătate de oră pe zi sunt suficiente.

Nu uitați să faceți acest lucru într-un parc sau o zonă verde, unde aerul este curat.!

4. Să ai o dietă sănătoasă

Știm că alimentația sănătoasă este sinonimă cu bunăstarea, sănătatea și longevitatea.

• Mâncați alimente organice proaspete, dacă este posibil.
• Nu uitați să beți 6 până la 8 pahare de apă pe zi..
• Măriți doza de fibre și vitamina C.

Citește și: Apa cu lămâie și semințe de chia: beneficii pentru femei

5. Importanța evitării sau moderării consumului de alcool

Ca orice altceva în viață, moderația și echilibrul sunt cele mai importante. Orice exces aduce consecințe, mai ales atunci când vorbim despre alcool.

• Dacă vrei să te bucuri de o sănătate bună, trebuie doar să bei un pahar de vin roșu pe zi, pentru a avea grijă de sănătatea ta cardiovasculară.

6. Protejează-te de razele soarelui

Un mod esențial de prevenire a cancerului este, fără îndoială, să ne protejăm în mod adecvat împotriva razelor ultraviolete..

• Soarele este necesar pentru corpul nostru și ne ajută să obținem și să sintetizăm vitamina D, totuși ar trebui să evităm să ne expunem la el în jurul prânzului, și, de asemenea, controla timpul de expunere.

7. Evitați lucrul cu poluanții

Știm că nu este întotdeauna în mâinile noastre să controlăm mediul din jurul nostru la locul de muncă. Cu toate acestea, este important să fiți atenți și să respectați toate măsurile de siguranță..

Dacă misiunea noastră este să ne ocupăm de agenți chimici într-o fabrică, trebuie să avem întotdeauna grijă să menținem măsuri de protecție adecvate și să supunem examinări periodice. Este foarte important!

8. Pericolul radonului

Uneori nu suntem conștienți de asta, dar Radonul este un dușman invizibil prezent în multe orașe, câmpuri și păduri, asta ne poate provoca o moarte foarte lentă

Vorbim despre gazul radon, un element radioactiv care emană în mod natural din scoarța terestră.

Putem consulta întotdeauna site-ul web Agenția pentru Protecția Mediului unde vom fi informați unde au fost detectate emanații ale acestei substanțe.

9. Importanța vaccinării

Ceva la fel de simplu precum vaccinarea copiilor noștri împotriva hepatitei B și vaccinarea fetelor după ce a ajuns la o anumită vârstă, împotriva virusului Papiloma uman poate contribui, fără îndoială, la prevenirea cancerului cu un procent foarte interesant..

În plus, este de asemenea important să luăm în considerare următoarele aspecte:

• În cazul femeilor, este esențial să consultați frecvent medicul ginecolog și să verificați pentru a preveni cancer de sân.
• Atât bărbații, cât și femeile trebuie să participe, de asemenea, la programele de detectare precoce a cancerului pulmonar sau colorectal..

Cu toate acestea, în aceste cazuri, colaborarea instituțiilor medicale este, de asemenea, necesară pentru a promova acest tip de prevenire.