9 Opțiuni naturale de ardere a grăsimilor

în zilele noastre, una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică este cu siguranță obezitatea. Multe persoane din întreaga lume suferă de aceasta, așa că există o căutare constantă de alternative care te ajută să slăbești și să arzi grăsime..

Una dintre cele mai populare caracteristici este activitatea fizică., chiar dacă mâncarea este, de asemenea, de o importanță crucială în atingerea acestui obiectiv. Așadar, vă vom prezenta 9 opțiuni naturale pentru a vă ajuta să slăbiți și să mențineți sănătatea..

1. Ceai verde pentru a arde grăsime

Fără îndoială, această băutură este una dintre cele mai populare opțiuni de ardere a grăsimilor astăzi. Ca și ceaiul negru, ceaiul verde ajută la controlul greutății prin accelerarea metabolismului, reducând capacitatea de a absorbi grăsimile din alimente, precum și eliminarea rapidă a acestora..

Ceaiul verde arde cu 35% și 43% mai multă grăsime decât alte băuturi similare..

Citește și: Ia ceai verde în fiecare zi: ce se întâmplă?

2. Produse lactate

Datorită calciului, unele produse lactate inhibă producerea cortizolului, un hormon care determină acumularea de grăsimi în abdomen. De exemplu, laptele degresat descompune rapid grăsimea, Prin urmare, mulți sugerează că băutul ajută la reducerea cu 70% a greutății mai mari decât cei care nu consumă niciun tip de lapte..

3. Citrice

Alimentele cu un conținut ridicat de vitamina C accelerează metabolismul, ceea ce se traduce prin eliminarea mai mare a grăsimilor.. În plus, citricele sunt recomandate pentru boli precum anemia, răcelile sau pentru controlul colesterolului din sânge..

4. Ardei

După cum indică studiile recente, Capsaicina, un produs chimic care se găsește în ardei, ajută la reducerea cantității de grăsime depusă în organism.. În plus, nivelurile ridicate de vitamina C din ardei grăbesc, de asemenea, metabolismul, permițând grăsimilor să ardă mai repede..

5. Lecitină

Este un tip de lipide sau acid gras care afectează în mod direct metabolismul grăsimilor, provocând o ardere mai rapidă.. De asemenea, servește pentru memorie și starea de spirit, precum și pentru reglarea apetitului. Unele produse care au lecitină sunt tofu și soia, de exemplu.

6. cafea

Cafeaua este un termogen care facilitează eliminarea grăsimilor prin accelerarea metabolismului și arderea caloriilor.. Cu toate acestea, fiți atenți atunci când o consumați, deoarece cafeaua crește tensiunea arterială și stimulează apariția altor probleme, cum ar fi tahicardia.

Citește și: Ce este bine și rău despre consumul de cafea?

7. Ouă

Consumul zilnic de 2 ouă pentru micul dejun blochează absorbția de grăsimi. Doar pentru a ilustra, un alt fapt este că oul provoacă o senzație de sațietate, ceea ce evită supraalimentarea.

8. Carne roșie

Carnea roșie stimulează arderea grăsimilor datorită proteinei pe care o conține, care obligă organismul să folosească depozitele de grăsimi pentru a produce energie..

Acest lucru se datorează faptului că carnea are L-carnitină care nu numai că grăbește metabolismul, dar și activează circulația sângelui..

9. Apa rece

Uimitor, unele studii sugerează că consumul de apă rece sau rece ajută organismul să accelereze procesul metabolic., eliminând astfel mult mai multe calorii și grăsimi. Cu toate acestea, cel mai bine este să consumi mai mult de 500 ml din acest lichid în fiecare zi..

Cele mai bune diete pentru a pierde în greutate fără a suferi