Dulceața de mere este cea mai sănătoasă desert?

Este sănătos sau dăunător să mănânci fructe pentru desert? Ne putem oferi reciproc un capriciu fără ca masa să fie echilibrată? Răspunsul constă în gemul de mere, un desert care reunește calitățile necesare pentru a face parte dintr-o masă sănătoasă și completă..

Aflați în acest articol de ce consumul de deserturi nu este, în general, o opțiune sănătoasă; Pe de altă parte, de ce poți alege întotdeauna un gem de mere bun?.

Atenție la deserturi cu fructe

Fructul este foarte sănătos, dar cel mai bun moment pentru a-l consuma nu este tocmai în timpul meselor, cu unele excepții..

Majoritatea fructelor agravează digestia, fermentează și provoacă flatulență; precum și înrăutățirea asimilării altor alimente și îngrășarea mult mai mult decât dacă am mânca în alt moment.

Care sunt cele mai dăunătoare fructe pentru desert?

• Fructe acre: Portocală, mandarină, grapefruit.
• Fructe dulci: Căpșune, struguri, piersică, caisă, pepene galben, pepene verde, etc.

Aceste fructe pot fi consumate la mijlocul dimineții sau după-amiaza, sau chiar cu o oră înainte de mese..

Nici nu este recomandat să optezi pentru o salată de fructe variată, deoarece poate combina multe dintre acestea care nu sunt convenabile.

De asemenea, adăugați suc, de obicei portocaliu și multă zahăr..

Pe de altă parte, există două fructe considerate neutre și, prin urmare, pot fi consumate ca desert sau chiar amestecate în alimente:

• măr.
• pară.

Un fruct neutru

Mărul este un fruct neutru care poate fi consumat pentru desert și chiar adăugat la salate, tocanite sau coapte..

Vă puteți bucura de mere în orice moment al zilei și după cum recomandă mulți nutriționiști, ar trebui să mâncăm cel puțin o zi pe zi pentru a rămâne sănătos și vital.

În plus, opțiunea de a o consuma sub formă de gem este pentru ușurința consumului și, deoarece este gătită, foarte ușor de digerat.

Astfel, analizăm mai jos care sunt proprietățile sale medicinale.

Vrei să afli mai multe? Un măr pe zi poate face minuni

Beneficii pentru sănătate

• Este bogat în antioxidanți, care întârzie îmbătrânirea celulelor..
• Are proprietăți de purificare și îmbunătățește funcția ficatului și vezicii biliare.
• Conține o cantitate bună de fibre, ideală pentru combaterea constipației.
• Este anticancer datorită conținutului de flavonoide..
• Reglează nivelul de zahăr din sânge și reduce riscul de diabet zaharat tip 2.
• Îmbunătățește sănătatea dinților și a gingiilor.
• Scade nivelul colesterolului și tensiunii arteriale.
• Îmbunătățește problemele digestive.
• Alcalizează organismul nostru.
• Crește densitatea osoasă și previne osteoporoza..

Citește mai mult: Green Apple: 8 beneficii pe care nu le cunoșteai

O dulceață de mere foarte sănătoasă

Împărtășim o rețetă de dulceață de mere foarte sănătoasă și medicinală.

Ingrediente pentru 3 porții:

• Două mere organice bine spălate.
• Un pahar (200 ml) de apă.
• Condimente după gust: recomandăm scorțișoară, ghimbir și turmeric.

Mod de preparare:

1. Dacă puteți obține mere organice, le puteți adăuga cu coaja bogată în fibre, dar dacă nu, cel mai bine este să utilizați fără.
2. Mai întâi, tăiați-le în bucăți și așezați într-o tigaie mică cu apa și condimentele la alegere.
3. Apoi puneți tigaia la fiert timp de 15 minute, amestecând din când în când cu o lingură și urmărind apă..
4. În cele din urmă, când totul este gătit, puteți lăsa bucățile întregi sau chiar le frământați cu o furculiță.

Mărul are deja o anumită dulceață, dar dacă este un soi foarte acid sau dorim ca rețeta să fie mai dulce, puteți adăuga niște miere de albine sau trestie.

Condimentele care se pot adăuga nu numai că aduc o aromă diferită, dar pot îmbunătăți și avantajele acestui desert. Printre multe alte proprietăți, va îmbunătăți și va facilita digestia.

Diferite blocaje

Dacă ne obișnuim să mâncăm acest desert, ne-am putea dori dați o răsucire diferită din când în când să nu se plictisească. Iată câteva sugestii:

• Pere, morcov sau dovleac pot fi adăugate compotului.
• Dacă masa a fost foarte ușoară, vă recomandăm să adăugați câteva nuci sau alune pentru a face un desert puțin mai hrănitor..
• Pentru a avea un capriciu fără a încălca regulile unei alimentații bune, uneori puteți topi niște ciocolată neagră și adăugați-o peste gem..
• O altă opțiune pentru a decora dulceața și a face din ea un desert suculent este să o combini cu o cremă de legume precum nuca de cocos, orez sau migdale..

Imagini amabilitate de Franek N, Marionlon, Brian Yap și torbakhopper.

9 beneficii pe care le obțineți din consumul de mere