Migrena Descoperă 10 cauze posibile ale durerii de cap

Multe persoane suferă de migrenă, o durere de cap atipică.. Atacurile de durere includ de obicei o senzație pulsantă sau o durere palpitantă însoțită de sensibilitate la lumină și sunet, uneori provocând greață și vărsături., și durează de la 4 la 72 de ore.

Cunoașteți acum 10 cauze ale migrenelor și evitați această suferință.

Pentru persoanele care suferă de migrenă, atacurile pot părea întâmplătoare. Cu toate acestea, o strategie care poate fi de ajutor este identificarea posibililor factori declanșatori: lucruri, situații sau activități care pot declanșa o migrenă..

Deși factorii nu sunt întotdeauna clari, mulți medici sugerează păstrarea unui jurnal cu dureri de cap, o încercare de a identifica și de a evita în cele din urmă circumstanțele care par să declanșeze migrenă.

Declanșările variază de la o persoană la alta, chiar și peste noapte. Determinarea și controlul factorilor declanșatori personali poate fi un exercițiu de autocunoaștere care vă oferă mai mult control asupra migrenei., mai ales atunci când este combinat cu un stil de viață în general sănătos, inclusiv o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului..

10 cauze posibile pentru migrenă

Modificări în rutina somnului

Studii precum Inamorato, E., Minatti-Hannuch, S.N., Zukerman, E. susțin că schimbările în rutina somnului provoacă migrene. Acest lucru se datorează faptului că dacă dormim prost sau experimentăm o descompensare pe oră, creierul poate suferi stres inutil.

În mod ideal, ridicați-vă întotdeauna la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv sâmbăta și duminica.. Sună greu, dar merită, nu numai că puteți evita durerile de cap, dar vă pot ajuta și somnul.

Schimbarea ceasului biologic de câteva ore pe weekend înseamnă că corpul tău nu are o oră fixă. Acest lucru poate provoca atât probleme de sănătate, cât și somn..

Calmul după stres

Are sens că stresul este un declanșator al migrenei pentru multe persoane. Dar ceea ce duce de fapt la migrene este perioada de relaxare după stres..

Răspunsul organismului la stres crește nivelul diferitelor substanțe chimice care scad curând pe măsură ce ne liniștim..

Această diferență a nivelurilor acestor compuși poate fi un factor declanșator pentru migrenă. Așa se explică de ce un atac poate veni în prima zi de vacanță, în ziua de după ce lăsați munca stresantă sau la începutul lunii de miere..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Dieta pentru a preveni diabetul gestațional

Ploaia

Deși nu există nicio cercetare definitivă care să coreleze climatul cu migrenele, mai mulți pacienți susțin că au avut atacuri în zilele ploioase..

Întrucât nu putem controla vremea, putem avea grijă specială pentru a evita alți factori declanșatori în zilele ploioase.. 

Fluctuațiile estrogenului

Fluctuațiile de estrogen cauzate de menstruație sau din cauza pastilelor anticonceptionale, a sarcinii, a perioadei imediat după naștere, menopauza poate declanșa migrene. De asemenea, vă pot scădea pragul de migrenă, ceea ce înseamnă că puteți fi mai susceptibil la alți factori declanșatori..

Mirosuri puternice

Mirosurile puternice, cum ar fi parfumul, pot fi o problemă pentru bolnavii de migrenă și pot declanșa un atac..

Stimulii senzoriali, cum ar fi luminile strălucitoare (inclusiv soarele, ecranul computerului sau luminozitatea ecranului filmului), mirosurile puternice (cum ar fi parfumul sau fumul de țigară) și zgomotele puternice pot fi toate responsabile de durerea de cap..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 7 sfaturi pentru a scăpa de acneea din spate

Mâncarea

Alimente care conțin tiramina (inclusiv vin roșu, brânzeturile coapte, anumite carne procesate și carne de porc) și taninuri (inclusiv vin roșu, ceai, cafea și suc de mere) pot provoca un atac de migrenă..

Alți aditivi alimentari, cum ar fi glutamatul de monosodiu, aspartamul și nitritul pot fi responsabili pentru durerile de cap, deși o mare parte din date provin din rapoarte ale pacienților și nu din fapte științifice..

Acești aditivi pot provoca, de asemenea, migrene la persoanele cu boală celiacă sau alergici la gluten..

Jurnalizarea vă poate ajuta să localizați alimente care vă pot cauza durerile de cap..  

cafea

Consumul de cafea funcționează în ambele moduri: Prea multă cofeină poate declanșa o durere de cap, iar pentru cei care consumă multă cafea, neobținerea cotei de cofeină poate provoca migrene..

Dacă bei multă cafea toată săptămâna la serviciu și nu acasă, poate fi motivul pentru durerile de cap în weekend..

Alcoolul

Organismul metabolizează alcoolul în acetat, care poate fi o cauză a migrenelor. Pentru a evita durerea, beți cu moderație în timp ce consumați alimente în timp ce beți alcool. În timp ce toate băuturile alcoolice provoacă migrene, lichiorurile de culoare închisă, precum tequila, whisky și vinul roșu par să fie mai rele.. 

Efortul fizic

Efortul fizic poate declanșa dureri de cap.. Deși cauza exactă a migrenelor induse de exerciții fizice nu este pe deplin înțeleasă, se crede că ar putea fi o schimbare chimică în creier, în special în rândul celor care încep să facă efort. În acest sens, idealul este să practicați exerciții în mod regulat.

Sărituri de mese

Încă o dată rutina este cheia celor care suferă de migrene.. Saltul la mese sau postul poate declanșa un atac. Motivul exact nu este cunoscut, dar poate fi legat de nivelul scăzut al glicemiei. În orice caz, este important să mănânce regulat, ori de câte ori este posibil, pentru a preveni migrena..