Lipsa de somn poate fi legată de Alzheimer

Dacă nu respectați orele stabilite de bunăstare și trai sănătos, este posibil să aveți mai multe condiții, inclusiv Alzheimer.

Somnul este un proces indispensabil pentru buna funcționare a creierului nostru..

Când corpul se relaxează și consolidează somnul și odihna, creierul își începe activitatea de a stoca noi cunoștințe obținute pe parcursul zilei.

În plus, permite odihna corpului și reîncărcarea de energie să înceapă o nouă zi cu dezvoltarea optimă a fiecărei activități fizice și mentale necesare..

Relația dintre somn și Alzheimer

Potrivit unor neurologi, Când nu dormi suficient, crești producția de proteine ​​care afectează conexiunea dintre neuroni., împiedicarea păstrării activităților mentale care permit amintirea faptelor.

Obiceiurile slabe de somn pot afecta grav sănătatea creierului., provocând daune pe termen lung, cum ar fi debutul Alzheimer sau care suferă precoce de demență severă.

Lipsa somnului echilibrat și sarcinile zilnice determină degenerarea neuronilor.

Cu toate acestea, revenirea la somn una sau două zile pe săptămână dormind mai mult decât standardul nu funcționează, deoarece activarea leziunilor cerebrale apare de fiecare dată când nu dormi.

Citește și: 5 plante medicinale împotriva oboselii cronice

Trebuie respectat un timp stabilit de somn zilnic..

Pe de altă parte, Nu numai că somnul este slab, dar somnul intermitent produce, de asemenea, probleme cerebrale severe.; cu instabilitate de somn, se pierd aproximativ 25% din neuroni.

Aspectele zilnice vor fi, de asemenea, afectate, deoarece acestea vor îngreuna procesele de învățare.

În timpul somnului, creierul îndeplinește funcția de eliminare a toxinelor, eliminând astfel proteine ​​care accelerează creșterea plăcilor senile care cresc pierderea de memorie..

Incidența Alzheimer

Riscul de a dezvolta Alzheimer la femeile în vârstă este mai mare decât riscul de cancer la sân..

Diferența în dezvoltarea acestei boli degenerative, Alzheimer, între bărbați și femei este prezentată în următoarele cifre:

• Una din șase femei este predispusă la această boală a creierului.,
• Pentru bărbați există un risc 1 din 11.

Este o boală cu risc ridicat. Acest lucru se datorează faptului că nu există nici o cură și nu există tratamente cu adevărat eficiente care ajută la tratarea sau reducerea pagubelor cauzate..

Alzheimer este o boală care afectează mai ales persoanele în vârstă.

Adulții își scurtează timpul de somn prin accelerarea producției de plăci senile, care omoară celulele bune, împiedicând transmiterea corectă a informațiilor între neuroni..

Asigurați-vă că citiți: 6 obiceiuri recomandate pentru regenerarea neuronilor

Recomandări pentru un somn de calitate

Din fericire, există mai multe modalități de a Îmbunătățirea sănătății prin somn: 

• Orele recomandate pentru o odihnă bună și o productivitate bună mai târziu sunt de 8 ore pe zi..
• Acest moment ar trebui să fie pașnic și de durată, oferind un somn profund și eliminând intermitențele în timpul somnului..
• Aveți lumină corespunzătoare în timpul zilei și întuneric complet la culcare; ai nevoie de lumină și întuneric pentru a-ți adapta corpul printr-un ceas biologic care îți va seta ritmul. Chiar și puțină lumină vă poate preveni odihna perfectă și capacitatea ta de a dormi.

• O problemă majoră pentru consolidarea corectă a somnului sunt schimburile de muncă care alternează între noapte și zi; ceasul tău biologic suferă schimbări constante care îți compromit sănătatea și starea de bine.
• Evitați să urmăriți televizorul sau să folosiți computerul noaptea
• De asemenea, puteți face un duș fierbinte cu 30 de minute înainte de culcare, acest lucru ajută la relaxare.
• Ca o ultimă recomandare, este indispensabil să păstrați orice dispozitiv electronic departe de patul sau locul de dormit, datorită efectelor de lumină, zgomot și sănătate..

Sănătatea creierului și performanțele bune depind în mod crucial de calitatea și cantitatea de somn pe care o ai zilnic..

Personalizați-vă programele și camera pentru un somn de calitate, care vă asigură atât bunăstarea mentală, cât și cea fizică..