Înot un exercițiu complet pentru sănătatea ta

Înotul este considerat un exercițiu foarte complet pentru sănătate.. Cu toate acestea, nu este o activitate de care mulți oameni sunt atrași. De exemplu, unii optează pentru fitness sau alte activități dirijate care nu includ înotul.

Motivul poate fi acela nu toate sălile de gimnastică au o piscină sau credem că suntem suficient de bătrâni pentru a învăța să înotăm. Dar, după ce vom descoperi beneficiile pe care le are înotul, va fi indiferent..

Înotul, cel mai bun exercițiu pentru sănătatea ta

Înotul poate fi considerat cel mai bun exercițiu pentru sănătatea ta, deoarece îți crește întregul corp.. Cu acest sport, exercitați atât mușchii picioarelor, trunchiului, cât și brațul.

Înotul are alte avantaje pe care le putem găsi și în alte tipuri de exerciții. Dar înotul poate fi un compendiu dintre toate. Să ne uităm la unele:

Permite să funcționeze cardiovascular

Înot, precum și mersul pe jos, alergarea sau ciclismul, de exemplu, ne permite să creștem pulsiunile pentru a ne crește rezistența și să ne îmbunătățim inima și plămânii.

• Datorită exercițiilor cardiovasculare învățăm să respirăm într-un mod mai sănătos și, de asemenea, vom dura mai mult când vom efectua orice activitate zilnică. De exemplu, dacă trebuie să urcăm scările, nu ne va costa la fel de mult ca și cum nu am fi făcut niciodată exerciții.
• Și înotul ne ajută să pierdem în greutate, deoarece, așa cum am spus mai înainte, înotul este un exercițiu cardiovascular. Deci ne va ajuta în acele cazuri în care vrem să pierdem câteva kilograme în plus..
• Totuși, lucrul bun despre acest sport este că nu numai că vom pierde kilograme, deoarece ceea ce se întâmplă uneori atunci când pierdem în greutate este că rămânem fără tonus muscular. totuși, înotul ne permite să pierdem în greutate în timp ce ne tonificăm corpul.

Citiți și: 7 moduri de a crește activitatea fizică zilnică, fără să vă dați seama

Este un exercițiu cu impact scăzut.

Oamenii care fac exerciții aerobice, merg sau ridică greutăți fac exerciții de impact. Aceasta înseamnă că pot fi răniți, dar dimpotrivă, nu se întâmplă cu înotul.

La înot, corpul este în contact cu apa;Este un exercițiu foarte blând, cu impact redus, care nu face decât să beneficieze. Dacă aveți un risc ridicat de accidentare, înotul este o opțiune bună pentru dumneavoastră..

Înotul este ideal pentru probleme cu spatele

Dacă ați avut vreodată probleme la spate, este foarte probabil ca medicul dumneavoastră să vă recomande să practicați înotul. Motivul este că așa este un sport cu impact redus care îți va exercita torsul.

Adesea dacă suferim de scolioză, de exemplu, înotul ne poate ușura durerea..Chiar și la o vârstă fragedă puteți preveni agravarea acestui tip de accidentare. prin urmare, este un exercițiu indispensabil dacă avem probleme la spate.

Înotul îți îmbunătățește coordonarea

Există multe persoane care nu își coordonează bine mișcările corpului. Ceva la fel de simplu ca ridicarea mâinii drepte și a piciorului stâng în același timp, și apoi a continua cu brațul și piciorul opus, necesită un efort mare. Deci înotul îi poate ajuta.

• Înotul necesită coordonarea nu numai a brațelor și picioarelor, ci și a respirației. Acest lucru poate părea foarte dificil la început, dar cu practica și în momentul în care înoți, totul curge.
• În timp, fără să-ți dai seama, îți vei putea coordona corpul în mod corespunzător.

Înotul este distractiv

Un lucru foarte pozitiv despre înot este că este distractiv. Ne-au învățat cum să alergăm, să ne plimbăm, am făcut o serie de exerciții cardiovasculare care nu erau în contact cu apa ... Deci adăugarea acestui element poate fi o motivație suplimentară..

în plus, care nu se distrează de fiecare dată când merg la piscină sau la plajă?

Vă încurajăm să încercați acest exercițiu care poate fi nou dacă nu ați practicat niciodată înotul.

Veți învăța noi modalități de a înota, de a respira corect și de a câștiga rezistență atunci când doriți să vă scufundați în mare sau piscină..

Poate chiar îți dai seama că îți place atât de mult să înoți, încât îți va plăcea să te înscrii la turnee. Ați practicat vreodată înotul? Dacă da, ne-ar plăcea să vă spunem despre experiența dvs. personală! Lasă comentariul tău și spune-ne cum a decurs!