Sănătatea inimii în menopauză

Menopauza însăși nu provoacă boli cardiovasculare, anumiți factori de risc cresc în perioada marcată de sfârșitul menstruației. O dietă bogată în grăsimi, fumatul și alte obiceiuri nesănătoase începute mai devreme pot avea și consecințe asupra sănătății inimii în menopauză..

Riscul bolilor de inimă crește pentru toată lumea odată cu înaintarea în vârstă, dar pentru femei simptomele pot fi mai evidente după începerea menopauzei..

În medie, debutul menopauzei apare în jurul a 45 de ani. Această etapă este cunoscută sub numele de premenopauză. În general, atacurile de cord cresc la femei la 10 ani după menopauză.

Se poate spune că bolile de inimă sunt principalul ucigaș al femeilor. Una din trei femei adulte are o formă de boală cardiovasculară..

Sănătatea inimii în menopauză

Menopauza apare atunci când o femeie nu mai menstruează. Este un proces natural prin care trec mai multe femei, de obicei în jurul a 50 de ani, dar se poate întâmpla mai devreme..

În timpul ovarelor menopauzei încetează să mai producă estrogen, un hormon care controlează ciclul menstrual. De asemenea, estrogenul ajută la menținerea puternică a vaselor de sânge.

Menopauza nu provoacă boli de inimă, dar debutul acesteia crește condițiile și factorii de risc care pot duce la boli de inimă.

Puteți începe prezentarea:

• Tensiunea arterială.
• Un nivel mai ridicat de colesterol LDL, sau „rău”.
• Niveluri mai scăzute de HDL sau colesterol „bun”, care ajută la reglarea unor niveluri „rele” din sângele tău..
• Trigliceride crescute (un tip de grăsime din sânge).

Deși poate exista o legătură între estrogen și un risc mai mic de boli cardiace și accident vascular cerebral (înainte de menopauză), administrarea de estrogen pentru a preveni bolile de inimă după menopauză nu este recomandată.

Simptomele bolilor cardiace la femei

Bărbații și femeile au un risc mai mare de boli de inimă pe măsură ce îmbătrânesc. Puteți crede că unele simptome sunt manifestări normale ale îmbătrânirii, dar acest lucru nu este neapărat cazul. În acest sens, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți:

• Dificultate de respirație
• Dureri în piept
• palpitații
• Oboseală sau senzație de oboseală
• Umflarea picioarelor sau a gleznelor

Simptomele unui atac de cord la femei și bărbați pot diferi.. Majoritatea femeilor au dureri în piept, dureri la braț sau respirație. Alte simptome tind să fie ușoare și pot include:

• Presiune sau durere toracică care vine și pleacă
• transpirației
• greață
• amețeală
• Dureri la gât, gât, braț sau spate
• Oboseală excesivă

Importanța menținerii unui stil de viață sănătos

Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase de la o vârstă fragedă, puteți ajuta la reducerea riscului de boli de inimă odată cu înaintarea în vârstă. Aici vă oferim o serie de recomandări pentru a vă păstra sănătatea inimii în menopauză:

• Alegeți o dietă sănătoasă, bogată în fibre și reduceți aportul de sare, zahăr și alimente procesate.
• Fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, proteinele slabe și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot juca un rol important în grija organului principal al organismului..
• Faceți activitate fizică în mod regulat.  Asociația americană a inimii recomandă cel puțin 30 de minute de activitate de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, dansul sau grădinăritul, cel puțin cinci zile pe săptămână.
• Nu mai fumati. Oricât de mult ai fumat, nu este niciodată prea târziu să renunți.
• Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului. Implicați-vă într-un hobby, încercați meditația sau yoga și asigurați-vă că exersați moderat.
• Caută un tratament pentru depresie. Unele studii arată că femeile de vârstă mijlocie cu depresie au de două ori mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral..
• Accesați medicul în mod regulat. Examenele te vor ajuta să te uiți la factorii de risc, să vorbești despre simptome și să primești un tratament timpuriu..

Menopauza nu este o boală, ci este o fază naturală a ciclului de viață al femeii. La începutul acestei perioade este important să fii conștient de schimbări și să iei cont de sănătatea fizică și psihică..