David Cobb
0 
1125
153
Am auzit întotdeauna că ar trebui să nu mai consumăm zahăr rafinat, deoarece oferă doar calorii goale. Acest lucru a făcut ca majoritatea oamenilor să încerce să oprească consumul de tot felul de zaharuri pentru a evita daunele aduse sănătății..
Pentru a vă ajuta în acest proces, vom vorbi despre câteva strategii care vă pot ajuta. Vei constata că la început necesită puțină atenție, dar odată ce te adaptezi, va fi un obicei obișnuit în viața ta..
1. Educați-vă corect
Primul pas pentru a opri consumul de zahăr rafinat este să înveți despre ce este acest element și despre riscurile sale pentru sănătate. Cel mai normal atunci când vrem să începem o dietă sănătoasă este să mergem în bucătărie și să eliminăm tot ceea ce include zahărul ca ingredient..
Acum, a te educa pe acest subiect te va ajuta să înțelegi asta zahărul este vital pentru corpul tău. Suma și tipul potrivit îți oferă energia necesară pentru a-ți desfășura activitățile zilnice. Tipul potrivit de zahăr poate fi găsit în alimente naturale, cum ar fi fructe, produse lactate și zaharuri naturale, cum ar fi mierea.
Aceste alimente conțin cantități minime care sunt suficiente pentru reîncărcarea corpului. Educarea te va ajuta, de asemenea, să înțelegi că consumul acestor surse sănătoase de mai multe ori pe zi este necesar pentru a menține nivelul optim de zahăr..
Citește și: Importanța unei diete bune pentru un stil de viață sănătos
2. Folosiți ajutorul unor aliați
un alt O modalitate de a opri consumul de zahăr rafinat este de a verifica care sunt potențialii dvs. aliați.. În punctul precedent am spus deja ce alimente oferă zaharuri complexe. Cu toate acestea, este posibil să nu mâncați întotdeauna doar alimente naturale..Știm că a merge la supermarket este cea mai practică și economică opțiune, așa că ar trebui să aflați cine sunt aliații dvs. de dietă. Printre opțiunile pe care ar trebui să le aveți la îndemână pentru a vă suplimenta alimentele sunt:
- Piure de fructe
- Stevia
- Miere de albine bio
- Sirop natural de Agave
- Fructe complete
- zahăr brun
- Zahar brun
Cu aceste ingrediente puteți îndulci deserturile, băuturile și alimentele fără a surprinde gustul dulce. În același timp, veți evita tot felul de riscuri. Amintiți-vă doar să controlați cantitatea, deoarece porțiuni mici sunt suficiente.
Problema este că ne obișnuim cu aromele foarte dulci și pierdem tot sensul, ceea ce ne poate face să exageram.
Verifică și: 7 fructe care te vor ajuta să slăbești
3. Cumpărați alimente fără zahăr
Unul dintre avantajele supermarketurilor este că veți găsi tot felul de produse fără zahăr. Sunt o alegere excelentă pentru a opri consumul de zahăr rafinat.. Dacă găsiți arome neatractive, adăugați puțin zahăr complex.
Acest lucru va restabili gustul care vă place, fără a vă pune în pericol sănătatea. Dezavantajul poate fi costul acestor produse. Dacă acesta este un factor determinant pentru dvs., întrebați-vă dacă puteți pregăti versiuni pentru acasă.
Avantajul acestuia din urmă este că va controla porțiile, cantitatea de ingrediente și va economisi bani..
4. Alege bomboane naturale: oprește consumul de zahăr rafinat
Un alt mod de a opri consumul de zahăr rafinat este să cedăm dorinței în mod inteligent.. Sunteți oamenii care doriți să mâncați ceva dulce tot timpul? Nu este singurul și nu este condamnat să aibă chef. Vestea bună este că te vei expune la mai puține riscuri pentru sănătate..
Cele mai bune opțiuni pentru înlocuirea deserturilor sunt:
- Fructe proaspete și de sezon. Nu uitați să evitați fructele în sirop sau orice alt tip de conserve..
- Piure de fructe de casă. Nu numai că sunt perfecte pentru bebeluși, îi puteți congela și crea mai multe rețete cu ei..
- Gelatine naturale. Vă puteți bucura de piureuri și adăugați o lamă de grenetină pentru un desert complet diferit.
- Fructe uscate. Sunt ideale dacă preferi să ai ceva care te face să te simți mai complet. Urmăriți doar porțiile și evitați supraalimentarea.
Ce crezi? Sunteți de acord cu noi că încetarea consumului de zahăr rafinat este ușoară cu puțin angajament? Ce alte strategii ați recomanda?
Dieta fără zahăr: tot ce trebuie să știți