Ajută-ți copiii să-și controleze emoțiile de la o vârstă fragedă.

De la vârsta de 2 ani, un copil poate începe să învețe cum să-și controleze emoțiile.. Hai să învățăm cum să o ajutăm! Dacă ne-am simți dificil să gestionăm în mod inteligent emoțiile pe care le simțim, cum ne putem învăța copiii să-și reglementeze și propriile emoții??

De câte ori v-a văzut copilul că vă pierdeți cumpătul într-un blocaj de trafic, de exemplu? De câte ori l-ai văzut făcând contrariul a ceea ce spune el este drept sau poate chiar l-ai văzut mințind?

De câte ori ați văzut copilul batjocorindu-și sora sau mințind, chiar dacă știți că nu este în regulă și nu acceptați?

Atât la copii, cât și la adulți, răspunsurile coincid: au fost duși de emoția care îi invada în acel moment. Desigur, toată lumea la un moment dat în viața lor a trecut prin ea, indiferent cât de vechi au fost.. Important este să înțelegem că reglarea emoțiilor este o componentă fundamentală a echilibrului mental și emoțional..

Cum să cunoști, să recunoști și să controlezi emoțiile

Astăzi, procesul educațional pe care îl trăim cu copiii noștri include ajutorarea acestora să-și gestioneze emoțiile.. Un copil care își poate controla emoțiile îmbunătățește multe aspecte ale vieții sale., cum ar fi:

• Acordați mai multă atenție
• Studiați mai greu pentru a obține rezultate mai bune la școală.
• Sunteți mai capabil să rezolvați conflictele cu colegii..
• Comportează-te mai bine.
• Grija mai mult de ceilalți.

Cum se realizează? Cheia este cunoașterea, recunoașterea și controlul emoțiilor.. În psihologie sunt recunoscute 6 emoții de bază: frică, surpriză, aversiune, bucurie, tristețe și furie. Cu toate acestea, există studii care recunosc multe altele, chiar și peste 300. Dar nu vom cere atât de mult de la copiii noștri. Pentru început, să trecem la elementele de bază.

Vrei să afli mai multe? Consecințe ale certării în fața copiilor

Strategii pentru controlul emoțiilor

Unele dintre strategiile pe care le putem folosi pentru a-i învăța pe copiii noștri cum să-și controleze emoțiile sunt:

Identificați emoțiile

La 5 ani, un copil trebuie să știe să definească dacă este trist sau furios, să-l exprime și să acționeze constructiv. La 10-11, emoțiile sunt mai complexe, dar trebuie să înveți și să le identifici. Ajută-ți copiii să-și exprime și să-și recunoască emoțiile cu expresii ca acestea:

• „Mă bucur că am petrecut la casa bunicii. Cât de fericit ai fost? ".
• "Am inteles ca esti trist pentru ca sora ta nu vrea sa se joace cu tine".

Clarificați așteptările

Evitați surprizele care pot fi cauzate de un răspuns furios, astfel încât copilul dvs. să știe ce se întâmplă, chiar dacă nu-i place sau nu dorește să facă. În același timp, fii ferm cu decizia pe care ai luat-o. De exemplu:

• „Hai să mergem în casa mătușii pentru că trebuie să vorbesc cu ea. Luați câteva jucării cu care să vă jucați în timp ce vorbim ”.
• "Vreau să știți că peste puțin timp, părăsim parcul, trebuie să mergem acasă".

Faceți o pauză

Pregătește-ți un loc liniștit și confortabil acasă cu perne sau perne, astfel încât copilul tău să poată merge să se reflecte și să se relaxeze. când lucrurile nu merg așa cum era de așteptat. În felul acesta vei ști ce te interesează, sentimentele tale.

Faină de autocontrol

Pentru a controla emoțiile, este important să înveți răbdarea și să aștepți. În timpul unei plimbări, fiți de acord că de fiecare dată când spuneți un cuvânt, copilul dvs. se va opri și va aștepta (va fi paralizat până când veți spune cuvântul care îi permite să se miște din nou).

Dezvoltați empatia

Invită-l să se pună în locul și circumstanțele altora. Acceptați că puteți simți la fel ca el. Întrebările sunt un instrument minunat care să te facă să te gândești la cum te simți și la comportamentul tău.. De exemplu:

• „Știu că ți-e foame și vrei să mănânci. Mă supăr și când îmi este foame, dar trebuie să așteptăm mama ”.
• "Cum crezi că se simte sora ta după ce o striga așa?"

Recompensă și laudă

Consolidarea comportamentelor pozitive cu dragoste. Nu trebuie să răsplătiți cu obiecte sau cadouri., este suficient ca copilul să înțeleagă că atunci când se controlează pe sine, observi și ești fericit că are. De exemplu:

• „Mă bucur că nu m-ai întrerupt în timp ce vorbeam la telefon. Vă mulțumesc că m-așteptați..
• „Mulțumim pentru că ați ajutat să stabilesc masa. Acum puteți alege orice doriți pentru gustare. ”.

Acțiuni și consecințe

Este de preferat dialogul și negocierea pentru a răspunde agresiv sau violent. Dacă copilul se comportă greșit, el sau ea trebuie să învețe să-și ceară scuze.. În mod similar, trebuie să înveți să ierti când cineva face ceva rău și te afectează. Acțiunile au consecințe, așa că el trebuie să învețe că este mai bine să ia decizii bune. De exemplu, s-ar putea să spuneți ceva de genul:

• „El este încă prietenul tău, deși nu ți-a împrumutat jucăria”.
• "Știu că te-a bătut, dar și-a cerut scuze și îl poți ierta și să-ți continui prietenul".

Pune un exemplu

Când copilul tău este scăpat de control, atunci trebuie să demonstrezi că poți să te controlezi.. Nimic din ceea ce spui nu va avea mai mult impact decât ceea ce arăți cu faptele.. Dacă țipi, el va învăța să răspundă cu țipete.

Dacă stai la aceeași înălțime cu copilul tău și vorbești calm și liniștit, va afla că își poate controla furia în orice situație..

Exersați împreună

În situațiile în care copilul se simte rănit (atunci când nu îi împrumută jucării care nu îi aparțin, de exemplu), practicați cu el cel mai bun mod de a acționa. asemănător, ajută-o să identifice modul greșit de a acționa. Practica vă va ajuta copilul să se controleze mai bine în circumstanțele care îl afectează..

Vorbește calm

Când aveți o problemă sau o situație care vă îngrijorează copilul, trebuie să învețe să vorbească fără a-și pierde cumpătul. Pentru a învăța să te exprimi fără ca emoțiile să te sperie sau să te schimbe, exemplul tău este critic. Puteți spune lucruri precum:

• „De asemenea, sunt supărat pentru că a luptat cu tine; dar calmați-vă, calmați-vă și spuneți-mi ce s-a întâmplat ”.
• „Sunt obosit și eu, dar putem să ne odihnim și tot îmi spui”.

Îmbrățișează-l

Nu-l lăsa în pace cu sentimentele tale.. Arata-i ca iti pasa de dezamagirile si frustrarile tale. Îmbrățișați-o astfel încât să înțelegeți că o înțelegeți și o iubiți. Această încredere și încredere în dragostea dvs. vă va ajuta să vă reglați mai bine viața emoțională..

Nu stiai? Beneficiile de sănătate ale îmbrățișărilor

Totul trece

Sentimentele negative sunt dureroase, dar trec. Mânie, tristețe, dezamăgire, frustrare, tot ceea ce ne face să ne simțim rău nu durează pentru totdeauna. Având în vedere aceste sentimente, puteți spune ceva de genul:

• "Acum vă simțiți rău, dar vă asigur că peste puțin timp vă veți simți mai bine.".
• „Am înțeles că sunteți supărat și, dacă simțiți că plângeți, puteți plânge. Atunci se va simți bine. ”.

Faceți timp

Copiii tăi ar trebui să știe că există un moment al zilei veți fi disponibil pentru a asculta problemele sau preocupările dvs. chiar și atunci când sunteți obosit, copleșit sau supărat. Trebuie să depășești aceste emoții și să le dedici timp. Puteți spune:

• „Spune-mi cum a fost ziua ta astăzi la școală”.
• „Cum era casa vărului tău?”

reflecție

Emoțiile luminează sau întunecă modul de viață. A ajuta copiii noștri să-i recunoască și să-i regleze este unul dintre cele mai mari daruri că putem pleca pentru bunăstarea ta generală.