Robert Patterson
0 
2242
262
Unul dintre cele mai recurente obiective este eliminarea grăsimilor corporale. Cu toate acestea, nu este întotdeauna o sarcină simplă, deoarece există tot felul de provocări care vă îngreunează procesul. De la activitatea fizică scăzută la metabolizarea lentă și aspectele genetice toate provoacă un procent ridicat de exces de greutate și obezitate..
Ați decis în sfârșit să începeți o dietă, dar sunteți deja disperați, deoarece nu obțineți rezultatele dorite? Nu-ți face griji, Cu trucurile potrivite, îți poți atinge obiectivul fără multe complicații.. Aici vă vom oferi câteva sfaturi pentru eliminarea grăsimilor corporale și pentru a vă atinge fitnessul ideal..
Mănâncă mere și scapă de grăsimea corporală
Unele studii recente arată că merele au proprietăți care ajută la pierderea în greutate. Deci, rezultate surprinzătoare au fost observate la persoanele cu procente ridicate de obezitate..
Merele te ajută să scapi de grăsimea corporală deoarece sunt bogate în fibre, carotenoizi și polinofenoli. Apple polinofenolii combate obezitatea, protejează împotriva radicalilor liberi și alterarea celulelor și țesuturilor. La rândul său, fibra facilitează tranzitul intestinal și te face să te simți mai îndepărtat.
Prin urmare, merele nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Vă recomandăm să includeți cel puțin acest fruct o dată pe zi în dieta dvs. Poate fi ca o gustare de la jumătatea dimineții cu niște proteine (precum iaurt sau brânză) sau bătaia de dimineață.
Verifică și cele 9 beneficii pe care le obții din consumul de mere
Elimină zahărul din dieta ta
Pentru a avea o dietă echilibrată, trebuie să consumăm zaharuri naturale precum cele care se găsesc în fructe. Cu toate acestea, de obicei consumăm zahăr procesat. Aceasta este considerată una dintre cauzele majore ale obezității, a excesului de greutate și a bolilor degenerative, precum diabetul..
Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea dvs. și, în același timp, să scăpați de grăsimea corporală, trebuie să vă luați la revedere de la zahărul procesat. La început va fi dificil, dar vă recomandăm să încercați să îl înlocuiți cu alternative naturale..
- În mod ideal, ar trebui să eliminați tot ceea ce conține orice zahăr procesat. Aceasta include gemuri, condimente, pâine, prăjituri, sosuri etc..
- La rândul său, învață să te joci cu aromele alimentelor naturale precum fructele, miere și stevia.
Bea ceai verde
Ceaiul verde este una dintre cele mai recomandate băuturi diuretice pentru pierderea în greutate. Acest ceai conține o mulțime de antioxidanți numiți catechine care ajută la eliminarea grăsimilor corporale.
- Cel mai bun mod de a bea ceai verde pentru a profita la maximum de componentele sale diuretice este prin post. Puteți adăuga suc de lămâie pentru a-i spori proprietățile..
- Vă recomandăm să adăugați ceai verde în dieta dvs. zilnică obișnuită. Puteți crea băuturi interesante cu aromă de fructe și câteva mirodenii..
Bea multa apa
Fără îndoială, apa potabilă este una dintre cele mai frecvente recomandări pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, de obicei nu consumăm cantitatea recomandată de doi litri pe zi.. Apa favorizează tranzitul intestinal, ceea ce o face ideală pentru persoanele care suferă de constipație..
- Pentru a scăpa de grăsimea corporală, încercați să beți 1 pahar de apă naturală înainte de fiecare masă. Acest lucru te va ajuta să te simți repede..
- Încercați să beți apă complet naturală și pură. Dacă asta nu funcționează pentru tine, fă infuzii de fructe, dar evita să le lovești într-un blender. Procedând astfel, puteți pierde o parte din fibra de fructe, dar zaharurile vor fi păstrate..
Includeți ou în dieta dvs.
ou este unul dintre alimentele cu cea mai mare proteine că putem găsi și are doar 5 g de grăsime totală. De asemenea, nu oferă colesterol rău (LDL), astfel încât îl putem consuma fără griji.
Putem să-l mâncăm integral sau doar albușuri de ou, în funcție de cât de strictă este dieta ta. Timp de mulți ani, s-a crezut că oul este un aliment dăunător, dar studiile recente s-au dovedit altfel..
De asemenea, vă recomandăm să citiți: 4 moduri sănătoase de a găti oul
Faceți exerciții fizice
Pentru a pune capăt grăsimii corporale, ar trebui să ardem mai multe calorii decât mâncăm. Pentru aceasta, trebuie să integrăm o activitate fizică în rutina noastră. Ideea este că această activitate ar trebui să devină un obicei în viața ta..
- Vă recomandăm să faceți exerciții de dimineață, pentru că atunci avem cea mai mare energie.
- Dacă ai mâncat o cină foarte substanțială, Exercitarea pe stomacul gol te va ajuta să arzi excesul de calorii consumate..