4 moduri de a scăpa de un gând rumegător

Un gând rumegător poate literalmente să încurce viața, și este genul acela de idee care ne apropie mintea obsesiv, fiind un chin.

Astfel, a ne gândi la ce ar fi putut și nu a fost și chiar nu s-a produs încă, ne poate provoca anxietate ca urmare a unei analize minuțioase a ceva ce nu s-a întâmplat și pentru care aceste gânduri nu ne vor oferi nicio soluție.

Cu toate acestea, este ușor să scăpăm de ele dacă știm să contracarez.

În timp ce controlul minții poate fi o sarcină dificilă sau imposibilă, există 4 chei care ne pot ajuta. Dacă nu toate, cel puțin unele.

Să le încercăm?

Citește și: Scoate puterea din tot ceea ce îți deranjează mintea

1. Gândirea rumegătoare are nevoie de timpul său

Ce ne referim la asta? Că cea mai bună modalitate de a te obseda în legătură cu ceva este să nu-ți limitezi și să faci loc să nu faci altceva decât să gândești..

Luați-vă timp după-amiaza sau seara pentru a ne concentra întreaga minte asupra acestui gând. ne va ajuta să nu ne întoarcem mai târziu.

Deci, să ne forțăm să ne gândim și să ne regândim această idee. Cu siguranță vom ajunge la concluzia că ceea ce facem nu valorează nimic. Așadar, acesta va fi un moment de cotitură foarte important.

Este dificil și necesită practică. Dar, așa vom împiedica să apară această gândire rumegătoare când ne dorim cel puțin (de exemplu, în timpul unui eveniment important sau întâlnire de lucru).

2. Exersați atenție

Putem menționa întotdeauna atenție ca ceva care ajută în multe probleme cotidiene. Dar consecințele practicării acestuia sunt foarte vindecătoare..

Descoperă: 5 exerciții de Mindfulness pentru un somn mai bun

Mindfulness ne ajută să ne concentrăm asupra momentului actual, actual. Și ce se întâmplă dacă ne concentrăm pe ceea ce simțim și ce se întâmplă aici și acum? Vom înceta să ne facem griji pentru orice gânduri rumegătoare.

Cu practică, obținem mai multă conștientizareacum și neacordând multă importanță tuturor acestor gânduri ale trecutului și viitorului atât de inutile în prezent.

Am fi mult mai fericiți dacă am fi din ce în ce mai conectați acum. Este doar o chestiune de a insista pe o practică atât de benefică.

3. Refugiați-vă în hobby-uri

Atunci când un gând rumegător se apropie de noi și stă zile întregi sau săptămâni care ne rătăcește mintea, poate avea efecte neplăcute pentru noi..

Putem începe să fim mai apatici, să stăm mai mult acasă și până la urmă nu reușește să se bucure de viață.

Prin urmare, este important să mergem mai departe. Trebuie să facem ceea ce ne place și să împuternicim acest moment, care este atunci când avem nevoie cel mai mult.

Nu faceți scuze! Nu este niciodată prea târziu să faci ceea ce iubești

Pe măsură ce vom realiza ceva de care ne îndrăgostim, vom uita complet de această idee distructivă și dăunătoare care ne este atât de rea..

4. Cunoaște spații noi

Este o recomandare pe care ar trebui să o ascultăm. Dacă munca ne stresează, să mergem la plimbare; dacă trebuie să ne deconectăm, o plimbare prin natură ne va face bine.

Atunci când există un gând rumegător care ne împiedică, este important să nu rămânem acasă pentru a ajuta la alungarea completă..

Pentru a-l putea elibera, este necesar doar să vă deplasați, să căutați calmul într-un loc liniștit, poate fi, de exemplu, o simplă plimbare în aer liber..

În plus, natura are o putere puternică de vindecare.. În ea veți întâlni tăcerea, mintea voastră se va calma și gândul rumegător va fi gata să nu mai fie mestecat.

Înainte de închidere, reafirmăm ideea că mersul face creierul mai creativ și vindecă durerile.

vreodată ai avut vreodată de-a face cu un gând rumegător? Cu toții, la un moment dat, întâlnim această pacoste incredibilă care ne împiedică să lăsăm drumul unei situații trecute sau să trăim în prezent, fără să ne preocupăm atât de mult despre viitor..

Ideile obsesive sunt foarte frecvente, dar dacă doar una dintre ele durează mult timp, poate deveni o problemă..

În unele cazuri, poate cauza chiar depresia binecunoscută și, în același timp, temută..

Prin urmare, este important să învățați să dați drumul, să nu lăsați drumul acelor gânduri negative care uneori provoacă, tot ceea ce ne privește ajunge să se rezume în corpul nostru.