Christopher Wilcox
0 
2161
392
A avea un abdomen definit a devenit unul dintre obiectivele principale ale celor care își dedică o parte din zi antrenamentelor fizice..
Consolidă mușchii, elimină grăsimile și sculptarea acestei regiuni a corpului este rezultatul muncii constante, însoțit de mult efort și disciplină.
Chiar dacă cea mai mare parte a muncii se concentrează pe exerciții fizice, la fel corectați unele obiceiuri alimentare care influențează rezultatele.
De exemplu, este necesar să se limiteze cât mai mult aportul unor alimente datorită compoziției acestora, creșterii inflamației și a tendinței de a acumula grăsime..
În continuare, dorim să dezvăluim în detaliu primele 8 astfel încât să le puteți înlocui cu opțiuni mai sănătoase..
Alimentele inamice ale abdomenului setate
1. Alimente prăjite
Alimentele prajite sunt bogate in grasimi saturate care, departe de a fi bune, pot duce la dezvoltarea tulburarilor metabolice..
Aportul dvs. regulat crește acumularea de calorii și pe termen lung, duce la supraponderale, diabet și alte probleme de sănătate.
Problema este cu atât mai mare când se prăjește din pâine, se completează cu făină sau pâine.
2. Sosuri industrializate
Sosurile și condimentele de origine industrială sunt plin de grăsimi saturate, calorii și substanțe chimice Beneficii care împiedică pierderea în greutate.
Gustul său este foarte captivant și chiar dacă merge bine cu multe feluri de mâncare, poate duce la anxietate și probleme supraponderale.
- Din fericire, există rețete de casă făcute cu ingrediente organice care pot servi pentru a completa mâncărurile, fără a vă dăuna sănătății..
- Acestea pot fi luate de două sau de trei ori pe săptămână, întotdeauna în porțiuni moderate..
3. Carnea
Chiar dacă pentru unii oameni reprezintă o sursă semnificativă de proteine, carnea încorporată este foarte dăunătoare pentru sănătate..
În spatele prospețimii și aromelor delicioase se adaugă o mare varietate de substanțe chimice..
Acestea, pe termen lung, provoacă dificultăți metabolice.
- Aportul dvs. obișnuit este legat de creșterea în greutate, diabet și unele boli cardiovasculare..
- În plus, conținutul ridicat de grăsimi și sodiu provoacă un dezechilibru în procesele inflamatorii ale organismului, care generează retenție de lichide și balonare abdominală.
Aflați mai multe: Cele 6 cele mai rele alimente pe care le mâncăm
4. Cookie-uri
Cookie-urile pot fi foarte înșelătoare, mai ales atunci când sunt marcate cu etichete care asigură că sunt „sărace în calorii” sau „ușoare”.
Nu se poate nega că servesc la controlul foamei în perioadele de anxietate; totuși, consumul regulat poate preveni definirea abdomenului.
Acest lucru se datorează faptului că sunt fabricate cu făină, zaharuri și alți aditivi cu calorii; care împiedică lupta împotriva acumulării de grăsimi.
5. Pâine și prăjituri
Cele mai multe pâine, prăjituri și produse de cofetărie sunt făcute cu făini rafinate care împiedică procesele de digestie și crește inflamația.
- Chiar dacă sunt delicioase și o modalitate rapidă de a reduce foamea, consumând-le în mod regulat vă împiedică să obțineți un abdomen tonifiat..
- Acest lucru nu se datorează numai umflăturii crescute, ci și datorită conținutului ridicat de grăsimi; că crește tendința de a avea anvelope la talie.
6. Dulciuri și mâncăruri
Mâncarea unei cantități mici de bomboane poate fi plăcută și, de fapt, poate aduce o energie suplimentară.
Problema apare atunci când există un efect adictiv asupra creierului care, pe lângă faptul că duce la supraîncărcare, crește riscul de diabet și probleme metabolice.
- Majoritatea bunătăților sunt obținute din zaharuri rafinate..
- Acestea, pentru că sunt cu absorbție rapidă, crește nivelul glicemiei și tendința la supraponderale.
7. Alimente sărate
Aportul excesiv de alimente sărate este dăunător sănătății și greutății corporale..
- în primul rând, sodiul crește lichidul în țesuturile corpului și duce la reacții inflamatorii periculoase.
- Pe de altă parte, crește riscul de a suferi de hipertensiune arterială și dificultăți renale..
- În ceea ce privește abdomenul, pe lângă creșterea umflăturii, favorizează acumularea de grăsime.
Citește mai mult: Beneficiile utilizării sării scăzute
8. Băuturi răcoritoare
Toate băuturile răcoritoare, inclusiv cele etichetate „ușor” sau „zero calorii”, conține substanțe chimice și zaharuri artificiale care afectează în mod direct greutatea corporală.
Chiar dacă mulți ignoră, aceste fluide cresc nivelul glicemiei, împiedică activitatea metabolismului și crește acumularea de grăsime abdominală.
Problema este cu atât mai mare când sunt pline de gaz; deoarece provoacă dificultăți intestinale și generează inflamații și gaze.
Consumați de obicei unele dintre aceste alimente? Dacă da, încercați să le excludeți din dieta dvs. obișnuită, astfel încât să nu interfereze cu eforturile dvs. de a defini abdomenul..
Pe de altă parte, crește consumul de fructe, cereale și surse proteice de înaltă calitate; deoarece, după ce au fost absorbiți, ajută la creșterea masei musculare.
Ceaiul verde pentru a pierde grăsimea abdominală