Thomas Davis
0 
3546
511
Deși avem multe creme și uleiuri pentru a ne hidrata pielea, cel mai bun mod de a avea grijă de ea este din interior, consumând alimente și suplimente care ne ajută să ne hrănim celulele pielii pentru a o face mai netedă, omogenă, tânără și frumoasă. . Consultați sfaturi pentru pielea uscată și deshidratată.
Următoarele explică ce alimente ne ajută să ne hidratăm, iar pentru persoanele care suferă de piele uscată sau sunt predispuse la riduri și probleme ale pielii, vă recomandăm câteva suplimente naturale care vor fi foarte eficiente..
Alimente benefice pentru pielea uscată și deshidratată
- Fructe bogate în vitamina C: Această vitamină este esențială pentru sănătatea pielii noastre. Îl putem obține prin consumul de citrice (lămâie, portocale, grapefruit, mandarină etc.) sau fructe roșii (căpșuni, mure, zmeură etc.)..
- ginseng american (panax quinquefolium) Este o plantă medicinală care ne împrospătează și umezește pielea cu tendința la uscăciune. Este foarte util și la bătrânețe. Se recomandă consumarea acestuia timp de 15 zile. Putem repeta acest tratament la fiecare două-trei luni..
- Ginkgo biloba (infuzat sau extras) este o plantă medicinală cu multe proprietăți benefice, dintre care subliniem faptul că reglează secreția sebacee a pielii, deoarece hidratează pielea noastră. Ne ajută, de asemenea, să reglăm tenul mixt și gras. Îl putem lua în perioade de trei luni, perfuzat sau extras..
- Ulei de seminte de in, Datorită conținutului său de omega 3, hidratează și îngrijește pielea, părul și unghiile noastre, așa că, pe lângă consumarea acestuia, o putem aplica în mod topic. O vom consuma întotdeauna sub forma presată la rece și fără încălzire, fie direct, fie amestecând cu ceva mâncare, dacă nu îi place gustul..
Descoperă: 7 produse alimentare care conțin Omega 3
Mai multe alimente pentru pielea uscată și deshidratată
- Drojdia de bere: La nivelul pielii, drojdia de bere acționează, de asemenea, ca un excelent purificator, regenerator și remineralizator. Se recomandă administrarea în cazuri de probleme ale pielii, cum ar fi dermatită, psoriazis, acnee sau vergeturi și chiar după ce a suferit arsuri sau intervenții chirurgicale. Vom lua zilnic una sau două linguri amestecate cu suc, iaurt etc..
- Untul clarificat, Datorită conținutului ridicat de acizi grași și vitamina A, este un aliment excelent pentru a ne hrăni pielea, spre deosebire de margarină, care este un aliment foarte artificial. Cu toate acestea, nu ar trebui să abuzăm de consumul său, mai ales dacă avem probleme cu supraponderala. Doar consumă o lingură pe zi.
Citește și: Tomatul este o sursă bogată de vitamina A
- Morcov la cuptor: morcovul este bogat în vitamina A și dacă îl mâncăm gătit ne va ajuta să ne asimilăm mai bine organismul, dar atunci când este mâncat crud este, de asemenea, foarte benefic.
- Alimente bogate în proteine: Dieta noastră ar trebui să conțină proteine zilnic, deoarece multe persoane abuzează deseori de carbohidrați. Nu numai că ne referim la proteine animale, deoarece este de preferat proteinele vegetale. Avem surse bogate precum legume, semințe oleaginoase, ciuperci etc. Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea pielii noastre..
Suplimente naturale pentru pielea uscată și deshidratată
Unele suplimente ne vor ajuta sau suplimenta dieta bogată în alimentele menționate:
- Vitamina C: Acesta este unul dintre cele mai bune suplimente pentru pielea noastră, deoarece revitalizează și oferă strălucire în timp ce întinerește. Vitamina C trebuie luată în doze mici pe tot parcursul zilei, de parcă s-ar consuma o doză mare, organismul nostru o va elimina în urină. Prin urmare, trebuie evitat supradozajul. Ne va ajuta, de asemenea, să ne consolidăm sistemul imunitar..
- Silicon organic: siliconul este esențial pentru regenerarea pielii noastre și, în acest caz, vă recomandăm să o consumăm în forma sa organică.
- colagen: Auzim din ce în ce mai multe despre suplimente de colagen care ne ajută să îmbunătățim textura și fermitatea pielii. Colagenul este o proteină esențială nu numai pentru pielea noastră, ci și pentru mușchii și articulațiile noastre. Vă recomandăm să o consumați, în special începând cu vârsta de 40 de ani.
- seleniu: Seleniul oferă elasticitate pielii și este esențial pentru pielea uscată. Suplimentele pe bază de seleniu pot fi combinate cu alte minerale precum zincul, de asemenea foarte benefice și, de obicei, conțin și vitamina E.