Alimente ideale pentru o digestie bună

Digestia este una dintre procese vitale care ne influențează corpul și mintea. Așa că vă vom arăta câteva alimente care sunt ideale pentru o digestie bună. Adăugați-le la dieta dvs. astăzi!

A avea o digestie bună este fundamentale pentru buna funcționare a organismului nostru. Prin urmare, ar trebui să încercăm să ne mestecăm încet mesele și să le acordăm timp să fie digerate corect..

Există sfaturi diverse pentru o digestie bună. Nu bea prea mult în timpul mesei, odihnindu-se după mâncare (fără culcare) și mers puțin mai târziu sunt câteva dintre ele.

Aflați mai multe: 6 exerciții simple pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți digestia

Dar, pe lângă aceste sfaturi, există alimente care ne pot ajuta să îmbunătățim digestia.? Da, există mai multe alimente care pot îndeplini această sarcină. atât de de bază pentru corpul nostru.

Exemple în acest sens sunt consuma un pic de usturoi înainte de a începe masa, și însoțește mâncarea cu pâine integrală. De asemenea, dacă începeți ziua consumând făină de ovăz la micul dejun, vă veți ajuta deja digestia.

De asemenea, important mâncați ardei și smochine în mod regulat, aproape în fiecare zi. Smochinele pot fi adăugate ușor cu mesele sau le puteți pregăti uscate cu puțin prune, miere și extract de lămâie, astfel încât să le puteți mânca zilnic..

În cele din urmă, se recomandă să se facă un amestec de 100 de grame de prune, smochine și caise uscate și refrigerați totul. A mânca o lingură în fiecare dimineață, împreună cu un pahar de apă vă vor ajuta cu siguranță digestia.

O digestie bună este esențială pentru organismul nostru și este bine să știm că unele alimente ne pot ajuta..

Alimentele care vă pot ajuta să aveți o digestie bună

fibre

Fibra joacă un rol important în digestie, deoarece prelungiți timpul în care alimentele rămân în tubul digestiv.

Sunt recomandate atât fibre insolubile (cereale și tărâțe), cât și fibre solubile (fructe și legume), totuși merită să ne amintim că mecanismul de acțiune al fiecăruia este diferit.

Perele este un exemplu clasic de fructe bogate în fibre.

prună

are fibre mari și sigur acizi organici digestivi. Astfel, pruna este un fruct cu potențial laxativ, capabil să îmbunătățească tranzitul intestinal..

Prunul conține potențial laxativ ridicat, ajutând procesele digestive.

ghimbir

Această rădăcină ajută la secreția gastrică și pe lângă acesta are un putere naturală antiinflamatoare.

Astfel, ajută în digestie și în imagini cu gastrită, pe lângă îmbunătățirea senzației de arsură, durere și greață.

Ghimbirul poate fi consumat sub formă de ceaiuri, grătar, supe, salate și sucuri..

Aportul de ghimbir este ideal pentru gastrită.

Papaya și Ananas

Ananasul și papaya au enzime în mod natural în compoziția sa. Aceste enzime sunt numite bromelina si papaina, respectiv, și ajutor mai ales în digestia proteinelor.

Consumul unei felii de ananas sau un sfert de papaya după o masă bogată în proteine, cum ar fi grătarul, ar fi ideal pentru o digestie eficientă..

Papaya este bogată într-o enzimă numită papaină, care este responsabilă pentru a ajuta procesele digestive..

Citiți și: Îmbunătățiți-vă digestia și ameliorați inflamația cu această vitamină din lapte de migdale și papaya

banană

Banana are fructan, a amidon rezistent care contribuie la controlul indicelui glicemic, îmbunătățește colesterolul și reglează și tranzitul intestinal. Această fibră este prezentă în principal în banana verde, iar consumul său ideal este o banană pe zi.

Este ideal să consumi cel puțin 1 banană pe zi..

Iaurturi probiotice

Probioticele sunt bacterii bune, că în contact cu mucoasa intestinală favorizează proliferarea microorganismelor care acționează prin promovarea echilibrului florei intestinale.

Prin urmare, iaurturile acționează prevenirea proliferarii organismelor patogene, inversarea diareei și inhibarea colonizării bacteriilor din tractul gastric. Recomandarea este să ingeți o portie (un vas mic) de iaurt pe zi.

6 plante de vindecare pentru a avea grijă de digestie