Alimente pentru a renunța la fumat

Fumatul este o problemă care afectează viața a mii de oameni din întreaga lume în fiecare an. De asemenea, dăunează negativ persoanelor care sunt expuse fumului din jur în mod pasiv. Există mai multe metode pentru a opri fumatul..

Astăzi vom vorbi despre anumite alimente care pot ajuta în procesul de eradicare a acestui obicei dăunător..

În timp ce observați asta, fără o hotărâre fermă de a renunța, metodele utilizate pot să nu aibă efectele așteptate.

Alimentația corectă reflectă un corp sănătos și suficientă energie pentru a lucra în condiții fizice optime. Una dintre temerile principale ale fumătorilor este posibilitatea de a câștiga în greutate renunțând la obișnuință..

Cu toate acestea, s-a demonstrat că, conducând la o dietă echilibrată, fostul fumător nu va avea niciun motiv să crească în greutate și, în plus, o dietă echilibrată poate chiar să vă ajute să renunțați la fumat.

Dacă ați luat decizia de a renunța la fumat, citiți în continuare pentru a înțelege ce alimente trebuie să includeți în dieta dvs. și care ar trebui să excludeți..

Există alimente care sporesc gustul țigărilor și altele care îl fac neplăcut..

Care sunt aceste alimente care nu mai fumează??

În cadrul alimentelor care fac ca gustul țigării să fie neplăcut sunt fructele, legumele și produsele lactate. Iar cele care îi îmbunătățesc aroma sunt: ​​cafea, alcool (în special bere) și carne.

Deci putem înțelege de ce este foarte frecvent să vedem oamenii fumând în timp ce beau o ceașcă de cafea, o băutură sau după ce mănâncă o farfurie cu carne.

Deci ideea este să folosiți alimente care schimbă gustul țigărilor, făcându-le neplăcute, ca aliați în lupta pentru a renunța la fumat. Evitați cele care vă îmbunătățesc sau vă îmbunătățesc aroma..

Pentru ca această schimbare în alimentația dvs. să nu fie dezechilibrată, este important să consultați medicul dumneavoastră sau nutriționistul..

Te va ajuta într-un mod obiectiv să dezvolți un meniu echilibrat, evitând creșterea în greutate legată de anxietatea cauzată de renunțarea la fumat și, mai ales, de a evita lipsa de nutrienți din corpul tău..

Descoperiți: cele mai bune alimente calmante pentru anxietate

Hidratare bună pentru a nu mai fuma

Apa nu poate lipsi în acest proces., pentru că vă va ajuta să vă curățați corpul de toxinele și impuritățile stocate de fumat.

De asemenea, se recomandă exerciții fizice, dacă este posibil în aer liber, pentru a exercita plămânii și inima, care sunt cele mai compromise organe la fumători..

Permiteți-vă plămânilor să se umple cu aer proaspăt pentru a hrăni fiecare celulă din corpul vostru..

Amintiți-vă întotdeauna că, pe lângă faptul că vă afectează sănătatea generală, țigara afectează sănătatea ceea ce nu este greu de dovedit, deoarece putem vedea că fumătorii arată mai bătrâni decât de fapt.

Așadar, dacă doriți să arătați mai tineri și să aveți o piele frumoasă, sănătoasă, fără riduri și semne de expresie, luați decizia de a renunța la acest obicei prost..

Să renunți la fumat

Pe lângă tot răul care produce obiceiul de a fuma, De asemenea, provoacă îngălbenirea dinților, respirația rea, reduce fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei și crește riscul de impotență sexuală..

Acum știți puțin mai multe despre consecințele negative ale fumatului, aveți mâncare ca un aliat în procesul de renunțare la fumat și consultați medicul; numai el vă poate ajuta dacă aveți nevoie de niște medicamente.

Citește și: Alimente sănătoase care satisfac foamea

Alimentele care stimulează gustul țigărilor pot fi încet încorporate în alimentația dvs. din nou, imediat ce este cel puțin trei săptămâni după începerea procesului..

Și amintiți-vă că de fiecare dată când sunteți tentat să aprindeți o țigară, aceasta vă va fura minute prețioase de viață..

După cum am menționat deja, fumatul este strâns legat de probleme cardiace și pulmonare, care pot avea consecințe grave asupra sănătății dvs., ducând la o viață plină de dificultăți și chiar la moarte prematură..