David Cobb
0 
1635
251
În zilele noastre multe persoane încearcă să slăbească și mai ales, eliminați excesul de grăsime corporală. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, cel mai bun lucru este să faceți exersați exerciții fizice și aveți grijă de mâncarea dvs..
Kale, excelent pentru a ajuta la arderea grăsimilor
Varza nu este doar unul dintre cele mai bogate nutrienți, dar ajută și la suprima apetitul și elimină toxinele din organism. Patru căni de kale au 10 grame de fibre și, de asemenea, suficiente substanțe nutritive pentru a detoxifica ficatul în 48 de ore.
O idee ușoară de a consuma varză este în Salată de kale crude cu avocado, ardei galbeni și roșii cherry, sau bucurați-vă de suc verde inclusiv kale.
broccoli
Fitonutrienții de brocoli sulforafan stimulează a enzima de ardere a grăsimilor, precum și ajutor de detoxifiere. Consumul de broccoli este foarte simplu o pui cu alte legume sau consumă doar cu puțină brânză sau smântână.
Vă recomandăm: Casserole de broccoli și șuncă de Serrano
nuci
Sunt fructe mici care ard grăsime. ajutor crește metabolismul, deoarece activează hormonul tiroidian. De asemenea, se atașează de toxinele care sunt stocate în celulele grase și ajută la eliminarea celulitei..
Prin activarea hormonului tiroidian, nucile ajută la creșterea metabolismului. Chia Semințe
Completat cu omega-3, fibre și proteine, aceste mici semințe ajută la scade pofta de mâncare, și activează glucagonul, unul dintre hormoni care ajută la arderea grăsimilor corporale.
Trucul este înăuntru înmuiați semințele de chia timp de 15 minute, astfel încât să se umfle de până la 10 ori dimensiunea lor naturală. Se recomandă să se facă o apă de chia cu lămâie..
stridii
Ostrele sunt aliați grozavi în timpul dietei. Pe lângă faptul că are puține calorii, 6 stridii oferă doar 50 de calorii. Sunt cea mai bogată sursă dietetică din zinc, ce ajută la scăderea poftei de mâncare și greață.
Recomandă: Beneficiile consumului de ciuperci
Ulei de nucă de cocos
Nu toate grăsimile sunt egale. Uleiul de nucă de nucă de cocos este folosit în mod preferențial de către organism ca sursă de energie, ceea ce face ca depozitarea sa să fie imposibilă.
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat o pierdere mai mare de grăsime abdominală pe o perioadă de 16 săptămâni consumând ulei de nucă de cocos în loc de ulei de măsline..
curând, ideal folosiți ulei de nucă de cocos pentru gătit și ulei de măsline pentru salate de condimente.
Chia - imagini oferite de: brent.hofacker și HealthGauge.
Greșeli care interferează cu pierderea în greutate