Jacob O’Brien
0 
3925
121
Știți ce alimente cresc tensiunea arterială, forța cu care este pompat sângele nostru pentru restul corpului.
Deși este întotdeauna într-o schimbare constantă, pot exista creșteri ale nivelurilor sale, cunoscute sub numele de hipertensiune arterială, sau căderi, care se numesc hipotensiune arterială:
- Atunci când valorile depășesc 140 mm Hg și 90 mm Hg, poate fi luată în considerare hipertensiunea.
- Atunci când valorile sunt sub 100 mm Hg și 60 mm Hg, suntem în prezența hipotensiunii arteriale..
Persoanele care suferă de hipertensiune arterială tind să aibă nevoie de medicamente, în timp ce pacienții care suferă de hipotensiune arterială nu.
Ambele extreme sunt în detrimentul sănătății inimii noastre și o nutriție adecvată este indispensabilă pentru a menține niveluri stabile.
Dacă aveți nevoie să controlați hipertensiunea sau să vă crească tensiunea arterială în mod natural, astăzi vom împărtăși care 8 alimente vă cresc tensiunea arterială. Verificați!
Alimente care cresc tensiunea arterială
1. sare
Sarea este unul dintre alimentele care cresc tensiunea arterială cel mai eficient..
Dacă aveți hipertensiune, cel mai bine este să reduceți consumul de sare în mesele dumneavoastră..
altfel, dacă suferiți de hipotensiune, este indicat să crești aportul de sare în mesele tale, dar, desigur, fără a depăși.
Conservele sunt o sursă excelentă de sare dacă aveți o presiune bruscă..
2. Seminte oleaginoase
Semințele oleaginoase precum nucile, migdalele și alunele sunt un excelent sursa de vitamina B, indispensabilă pentru menținerea nivelului tensiunii arteriale.
Consumul scăzut de alimente care conțin această vitamină poate duce la scăderi de presiune mult mai frecvente..
Pe lângă semințele oleaginoase, puteți găsi vitamina B în ouă, cereale și produse lactate..
3. incrustate
Cârnați precum cârnați, cârnați și șuncă sunt cunoscute că conțin niveluri ridicate de sare și grăsimi, foarte potrivite pentru persoanele care suferă de hipotensiune.
Dacă aveți hipertensiune arterială, luați în considerare acest lucru pentru a evita acest tip de alimente și pentru a preveni creșterea bruscă a tensiunii arteriale..
Pe de altă parte, este important să se evidențieze acest lucru în ambele cazuri, nu este recomandat dacă îți depășești aportul, deoarece au un conținut ridicat de grăsimi.
4. Cafea sau ceai
Băuturi precum cafea, ceai și chiar sifon crește frecvența cardiacă și, în consecință, crește tensiunea arterială.
La persoanele cu hipotensiune arterială este recomandat să bei una sau două căni de cafea pe zi pentru a menține tensiunea arterială normală..
Pe de altă parte, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să-și reducă consumul pentru a evita controlul.
În oricare dintre cazurile de mai sus este important să controlați consumul de cofeină, în special din cafea, pentru a preveni apariția tahicardiei..
5. Ciocolată
Datorită conținutului său de teobromină, ciocolata este excelentă pentru îmbunătățirea ritmului cardiac.
Cel mai bine este să mâncați una sau două bucăți de ciocolată neagră sau cel puțin 70% cacao dimineața..
Conține mai puține grăsimi și oferă multe beneficii pentru sănătate. Pentru persoanele hipertensive, cea mai bună opțiune este reducerea consumului.
6. Carnea
Carnea este o opțiune foarte bună dacă aveți un episod sever de hipotensiune. De preferat dacă este roșu și bogat în grăsimi.
Dar este foarte important nu exagerați în niciun caz pentru a evita complicații majore, cum ar fi colesterolul sau problemele cu trigliceride.
Pentru acei pacienți cu un diagnostic de hipertensiune arterială, cel mai bine este să opteze pentru carne slabă și să-și reducă aportul la 1 sau 2 ori pe săptămână..
7. Băuturi energetice sau electrolite
Sunt excelente pentru creșterea tensiunii arteriale.. Datorită conținutului ridicat de potasiu, magneziu și sodiu, sunt ideale pentru creșterea presiunii în cazurile de hipotensiune..
8. alcool
Aici ne referim în mod special la vin. S-a dovedit că a lua un pahar de vin pe zi este foarte benefic pentru sănătate.
Astfel, este recomandat pacienților cu hipotensiune arterială. Dacă aveți această problemă, puteți opta pentru paharul de vin zilnic.
Dacă, dimpotrivă, suferiți de hipertensiune arterială, cel mai bine este să evitați pe cât posibil orice fel de alcool..
Hipertensiune arterială: băutură delicioasă de dimineață pentru a o controla