Alimentele care pot reduce riscul de cancer

Multe plante, ierburi și alimente vă pot reduce riscul de cancer, contribuind la prevenirea cancerului.. O nutriție bună este esențială pentru menținerea sănătății organismului nostru și pentru oprirea oricărei boli grave..

Potrivit experților, mai mult de jumătate din cazurile de cancer pot fi prevenite printr-o alimentație sănătoasă..

În aceeași ordine de idei, experții de la Institutul Național al Cancerului din SUA spun: Cel puțin o treime din diferitele tipuri de cancer pot fi prevenite mâncare bună. Acesta este motivul pentru care este una dintre cele mai puternice arme pentru prevenirea cancerului..

Prin urmare, vom indica unele alimente care ne pot menține sănătoși și vitali și reduce riscul unor forme de cancer..

1. Ulei de măsline

Grăsimea de ulei de măsline ajută la prevenirea cancerului colorectal. De asemenea, acționează asupra acizilor biliari, îmbunătățește circulația țesutului și oxigenarea și protejează arterele, păstrându-le flexibile..

La fel cum este eficient în scăderea colesterolului rău (LDL), controlează tensiunea arterială și scade semnificativ nivelul de zahăr din sânge. Uleiul de măsline poate fi, de asemenea, un puternic antioxidant, care ajută la prevenirea cancerului..

2. Apa reduce riscul de cancer?

Chiar dacă nu oferă substanțe nutritive sau vitamine, apa este un lichid puternic și de neînlocuit., deoarece asigură supraviețuirea noastră, precum și a fi un excelent demachiant de toxine al corpului nostru.

Consumul inadecvat de apă generează riscuri constipație, ceea ce duce la acumularea de toxine care afectează sănătatea generală, pe lângă deshidratare. Așa este esențial pentru a menține toate sistemele corpului nostru hidratate corespunzător pentru buna funcționare a acestuia. Pentru asta consumă zilnic cel puțin doi litri de apă. 

3. Usturoi și ceapă

Pe scurt, usturoiul și ceapa conțin alicină. Acesta este un compus bogat în sulf care ajută ficatul să elimine toxinele acumulate în sânge.

4. Orez brun

În mod similar, orezul brun conține câteva substanțe care reduc riscul de cancer de colon, sân și prostată..

5. Algele

Algele sunt demachiante și bogate în vitamine, minerale și fibre. Ele întăresc sistemul imunitar și, prin urmare,, sunt recomandate împotriva reacțiilor adverse după chimioterapie și radioterapie.

6. Citricele

Este cunoscut faptul că fructele citrice sunt antioxidanți puternici, deoarece conțin vitamina C. În plus, conțin și flavonoide, care protejează capilarele de sânge prin menținerea membranelor permeabile și oxigenate..

7. Varza

Varza, broccoli, varza, conopida, creierul de apă și ridichile sunt alimente care nu pot lipsi în dieta ta zilnică. Odată compușii tăi ajută la întărirea apărărilor și la eliminarea radicalilor liberi prin protejarea celulelor.

8. Căpșunile

Căpșunile sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Astfel, efectele sale puternice de purificare elimină toxinele din organism..

9. Fructe sălbatice

Murele, afinele și coacăzele sunt bogate în antocianină, un puternic pigment roșu antioxidant, precum și vitamine A și C, minerale, pectine și acizi ai plantelor.. Efectele posibile ale acestor fructe asupra prevenirii leucemiei au fost studiate..

10. Fructe uscate

Nucile, alunele, migdalele și semințele de floarea soarelui sunt o sursă excelentă de vitamine B și E. Deoarece conțin minerale precum magneziu, seleniu și zinc și furnizează o cantitate bună de antioxidanți..

11. Legumele

Lentilele, năutul, mazărea și fasolea au un conținut ridicat de fibre și pot reduce riscul de cancer, în special cancerul de colon..

12. mărul

Apple contine acizi elagici si clorogenici care sunt elemente cu proprietati anticancerigene. - dovedit în experimente pe animale. La fel și pectina și fibrele care scurg toxinele din corp.

13. pepene

Pepenele este nu numai foarte bogat în beta-caroten și antioxidanți, dar și sărac în calorii și ajută la prevenirea tumorilor legate de obezitate..

14. Iubito

Datorită proprietăților antiseptice, mierea previne infecțiile datorate imunității scăzute după chimioterapie..

15. Peștele

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea inimii și arteriale și sunt recomandați ca terapie suplimentară pentru persoanele cu cancer..

16. Chilii

Verdele strălucitor, roșul și galbenul ardeilor arată bogăție în beta-caroteni. Ca și vitamina C, sunt antioxidanți puternici care protejează membranele mucoase.. Capsaicina conținută în chili poate bloca produsele precanceroase care se găsesc în carne și pește afumate.

17. Sfecla

Să știți că culoarea purpurie a sfeclei înseamnă un regenerator celular puternic numit betaină.

18. Ceaiul verde

Acest produs conține polifenoli, care anulează complet efectele nitrosaminelor.. La fel cum este a antioxidant puternic și conține factori de protecție împotriva radiațiilor de mediu.

19. Tomatul

Roșiile ingerate crude sunt bogate în licopen, un caroten care îi conferă o culoare roșie, iar coaja și semințele sale conțin substanțe anti-cancer. De aceea, este indicat pentru a reduce riscul de cancer de prostată.

20. Strugurii

În mod similar, coaja și semințele de struguri conțin resveratrol puternic antioxidant. Ajută la blocarea și inhibarea acțiunii cancerigenelor și a anumitor tumori..

21. iaurtul

Iaurtul conține bacterii benefice care permit regenerarea florei intestinale., evitând astfel acțiunea nocivă a produselor toxice în procesul digestiv. Eficacitatea sa nu a fost dovedită pentru toate tipurile de tumori, dar este indicată pentru prevenirea cancerului de colon..

22. Morcovul

Culoarea portocalie a morcovului evidențiază bogăția sa în beta-caroteni, antioxidanți puternici și recunoscuți.. Este o legumă recomandată celor care sunt sau au fost fumători, deoarece are un factor ridicat de regenerare a celulelor epiteliale respiratorii..

în cele din urmă

Deci există o gamă largă de alimente care vă pot reduce riscul de cancer.. Ar trebui să ne gândim să consumăm aceste alimente zilnic..  De asemenea, putem preveni multe alte complicații pentru sănătate consumând produse organice sănătoase..

În plus, merită să ne amintim că, pe lângă alimentația bună, ar trebui să practicăm activitatea fizică în mod regulat, să rămânem calmi, să evităm episoade frecvente de stres și starea de spirit și să încercăm să adoptăm, pe cât posibil, un spirit mereu vesel..