Învață să faci masaje relaxante

Marea majoritate dintre noi nu suntem experți și nici măcar nu are un titlu de fizioterapeut, dar asta nu exclude faptul că uneori vrem să facem masaje relaxante pe cineva ca partenerul nostru.

Este vorba doar de relaxare, nu de a încerca să amelioreze nicio problemă de spate.. Pentru rezolvarea problemelor există profesioniști în domeniu, dar putem oferi un masaj pentru ameliorarea tensiunii și relaxare??

Răspunsul este da. Cu câteva sfaturi simple, putem oferi oricăror dragi un moment de relaxare și pace. Astăzi, în spațiul nostru, vrem să împărtășim aceste sfaturi cititorilor noștri. Citiți și verificați!

Descoperă: tehnici de relaxare pentru somnul profund

Cum să pregătești masaje relaxante

Întrucât ceea ce căutăm în primul rând este să oferim relaxare, setarea va fi la fel de importantă ca masajul în sine. Pentru aceasta, trebuie să luăm în considerare câteva aspecte simple:

atmosferă

• O iluminare plăcută unde lumina nu este prea puternică.
• Se recomandă o melodie instrumentală. Melodiile cu voce tind să ne distragă.
• Putem aromatiza camera cu câteva parfumuri liniștitoare și relaxante, precum lavanda.

materiale

• lenjerie.
• Prosoape de hârtie pentru a usca excesul de uleiuri.
• Pentru a face masajul puteți folosi o cremă hidratantă sau uleiuri esențiale..
• Uleiurile esențiale au avantajul că necesită mai mult timp pentru a se absorbi în piele. În plus, acestea oferă avantaje terapeutice, cum ar fi dezumflarea, relaxarea, reactivarea circulației sau vindecarea. Cele mai recomandate uleiuri sunt:
  • Ulei de mușețel
  • Ulei de eucalipt
  • Ulei de rozmarin
  • Ulei de orhidee
  • Ulei de lemn de santal

Cea mai bună poziție

Primul lucru la care ne gândim când facem un masaj relaxant este că persoana trebuie să stea culcată. Cu toate acestea, experții recomandă acest lucru Dacă nu avem experiență, cel mai bine este să facem masajul cu persoana care stă.

Dacă stai pe un scaun cu spatele jos, ne va fi mai confortabil să ne mișcăm. Dacă vă culcați, va fi mai complicat să aveți mobilitate, iar cu o oarecare mișcare greșită putem răni cervicalul sau spatele.

Citiți și: 4 Cauze ale durerilor inferioare de spate

Pentru a face acest lucru, vom face următoarele:

• Vom alege un scaun cu spătarul sau cu spatele jos.
• Vom lăsa persoana să se aplece puțin înainte.
• Vom pune niște prosop sau pernă ca suport, astfel încât persoana să se îndoaie mai confortabil.

În această poziție putem face masaje relaxante într-un mod mai simplu pentru noi..

Cum să faci masaje relaxante?

După ce persoana este relaxată pe scaun și am creat o ambianță bună, vom începe masajul nostru..

Regiunile corpului nostru care apreciază cel mai mult un masaj, fără îndoială, sunt regiunea cervicală și umerii. În aceste regiuni, toate supraîncărcările sunt concentrate. Așadar, acestea sunt domeniile pe care vom lucra.

• Vom folosi întreaga mână. Unii oameni pur și simplu masează cu vârful degetelor. Acest lucru face ca persoana să obosească mai repede. Folosește-ți mâinile și ajutați-vă cu întregul corp pentru a efectua fiecare mișcare.
• Primul lucru de făcut este să anunți persoana care primește masajul să știe că vom începe. Persoana poate simți un ușor impact atunci când punem mâinile pe el sau aplicăm uleiul, așa că îi vom cere să respire adânc și să-și țină respirația pentru a primi acest prim contact de masaj..
• Vom începe prin aplicarea uleiului pentru a-l extinde mișcări ușoare și alungite.
• Ne vom folosi mâinile pe deplin și vom începe de la partea inferioară a spatelui și apoi vom ridica la înălțimea inimii..

continuare

• Puteți efectua, de asemenea, tehnica de frământare sau apăsați, foarte atent. Nu este altceva decât cercuri de deget în jurul umărului, col uterin și mijlocul spatelui, exercitând o presiune ușoară timp de câteva secunde..
• În acest tip de masaj, în care frământăm zona, degetul mare și palma ar trebui să avanseze partea mușchilor pe care vrem să lucrăm. Aceasta ar trebui să dureze între 4 și 5 minute..
• Trebuie să ne amintim că un masaj are o secvență și un ritm. Adică, dacă începem mișcările cu ambele mâini pe gâtul și spatele persoanei, nu vom îndepărta o mână într-un timp scurt, deoarece obosim. Acest lucru va determina pierderea ritmului și armoniei..
• Putem termina masajul cu tehnica ventilatorului. Este doar o chestiune de a separa bine degetele (ca și cum ar fi un ventilator care se răspândește) pentru a vă deplasa în sus de la mijlocul spatelui la gât. În această tehnică nu aplicăm presiune, doar tragem degetele în sus.

În concluzie

trebuie să ne amintim mereu că nu suntem specialiști, motiv pentru care Vom evita masajele relaxante atunci când persoana are dureri de gât sau leziuni: acest lucru poate agrava și mai mult problema.

Masajele relaxante ar trebui să fie foarte blânde, iar cei care le primesc ar trebui să se bucure de ambianță și de contactul simplu cu pielea..