Învață să te aperi cu o critică asertivă

„Azi nu ai funcționat foarte bine”, „Dacă aș fi fost tu, nu aș fi luat această decizie”,…  De-a lungul unei zile, suntem supuși unei multitudini de critici..

Așadar, astăzi vom învăța să ne apărăm de o critică afirmativă.

Asertivitatea este o capacitate foarte nedezvoltată care ne permite să ne apărăm drepturile și respectă-i pe ceilalți într-un mod respectuos.

Câteva exemple de asertivitate pot fi găsite atunci când spunem că nu sau când ne permitem să ne exprimăm o opinie fără să ne cerem scuze fără a aștepta un fel de aprobare..

Nu primiți apărare, mai bine întrebați

În momentul în care cineva ne critică, prima reacție pe care o avem este să ne punem pe defensivă. Simțim critici ca un atac, Ne doare și ne jignește. Așa că ne punem în alertă.

Cu toate acestea, în momentul în care ajungem defensivi, contraatacăm. Ne jucăm reciproc în față și încercăm să plătim cu aceeași monedă.

Dacă doriți să învățați să vă afirmați împotriva criticii afirmativ, acesta nu este cel mai bun mod de a merge. Ba mai mult, contraatacul te pune la același nivel ca și cealaltă persoană și poate nu asta îți dorești.

Deci, când observi că emoțiile tale te determină să te aperi de criticile pe care le faci, respiră, oprește-te și întreabă.

Întrebarea este ceva ce criticul nu se așteaptă. Scopul tău este ca tu să accepți ceea ce spune ea, chiar să te facă să te simți rău.

De exemplu, dacă cineva nu reușește: "Ce haine purtați astăzi?". În loc să încercați să vă justificați, să vă înclinați capul și să fiți nesiguri și jenate sau să faceți o luptă cu „Nimic din afacerea ta!”, mai bine întreabă "Ce e în neregulă cu modul meu de a mă îmbrăca?".

Cel mai probabil cealaltă persoană nu știe ce să răspundă sau răspunsul este absurd.

Important este că nu lăsați criticile să vă rănească și cu atât mai puțin asta te face să te simți rău.

Recunoaște afirmativ criticile

Dacă cineva te critică pentru ceva ce ai făcut, nu pentru a-i face să se simtă rău sau pentru că ai anumite credințe despre ei, dar pentru că ai dreptate, nici nu este bine să fii defensiv..

Dacă un prieten ne critică cu privire la cât timp durează să te pregătești, nu este bine să-i spui - Îți amintești că de data asta te-am așteptat și pe tine?. 

Aceste moduri de a înfrunta criticile, mai degrabă decât consolidarea relațiilor, le subminează treptat până la erodarea și ruperea ei..

În mod ideal, răspundeți într-o manieră afirmativă spunând „este adevărat, mi-a luat mult timp ”.

Dacă te critică spunând și tu „Nu poți vorbi cu tine, nu ai idee de politică” pot răspunde „Este adevărat, nu știu nimic despre politică”.

Acceptați că nu știți ce ați greșit sau ai făcut o greșeală, dar în niciun moment nu-i lăsa să te doară, cu atât mai mult nu te face să simți că trebuie să te schimbi.

De exemplu, dacă nu știi nimic despre politică pentru că nu este în interesul tău, nu trebuie să citești totul despre asta pentru că te-au criticat..

Apărați-vă cu o critică afirmativă care respectă opinia celorlalți

În toate acestea, există ceva foarte important și pe care te poți apăra cu critica cu asertivitate ori de câte ori respecți opiniile celorlalți. dar, în primul rând trebuie să te respecți pe tine însuți.

Dacă cineva vă spune că purtați pantaloni hidos, nu aveți niciun motiv să vă jigniți și nici să ignorați această părere. Respectă-l, acceptă-l și spune „Într-adevăr? Pentru că îi iubesc ”.

Nu toată lumea poate avea aceleași gusturi și nu trebuie să vă schimbați.

Puteți respecta faptul că cealaltă persoană a fost sinceră și și-a dat punctul de vedere, dar amintiți-vă că este pe placul dvs., iar opiniile dvs. ar trebui să fie prioritare.

Deși altor oameni nu le plac pantalonii, dacă le plac, asta ar trebui să vină mai întâi. În acest fel, veți învăța, de asemenea, să fiți mai flexibili cu părerile și aprecierile altora.

Te poți apăra de critici afirmativ? Cum reacționați de obicei când cineva vă critică?

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com