Richard Robertson
0 
2915
147
Constipația este ceva ce nu ar trebui să ne dorim nici măcar celui mai rău dușman al nostru. La urma urmei, ea este cu adevărat o senzație oribilă care ne bântuie zi și noapte și nu ne permite să ne desfășurăm activitățile în mod natural.
Cu toate acestea, știați că există fructe care ajută la combaterea constipației? Consultați articolul nostru pentru a afla care sunt acestea și asigurați-vă că le includeți în dieta dvs.!
Ce? De ce? Cum? Constipație în prima persoană
La început, dacă ne încadrăm în definiția medicală a termenului „constipație”, ar trebui să spunem că acesta este incapabil să evacueze regulat intestinele sau să aibă nevoie de mult efort pentru a face acest lucru.
Aceasta înseamnă că suferim de constipație când nu puteam merge normal la baie, prin urmare, fiind extrem de frecvent în viața multor oameni. Cu siguranță scopul acestor oameni este de a inversa imaginea, deoarece nu este bun pentru sănătate.
Constipația este o afecțiune care afectează tot mai mulți oameni datorită mai ales stilului de viață și dieta pe care o mențin, în special în orașele mari din vest..
Evacuarea intestinală dezechilibrată poate provoca consecințe supărătoare ca de exemplu:
- Sentiment de a fi greoi;
- umflare;
- dureri de cap;
- flatulență;
- hemoroizi;
- Fizurile în anus;
- diverticulită;
- Durere când mergeți la baie.
De asemenea, vă poate plăcea:
Infuzii naturale pentru tratarea constipației
Pentru a putea fi diagnosticați cu constipație, mișcările intestinale trebuie să fie mai puțin frecvente de 3 ori pe săptămână, dar există și o relație cu mărimea scaunului și consecvența.. Această problemă poate fi cronică sau ocazională., și depinde de obiceiurile noastre mai mult decât orice.
Considerații pentru evitarea sau tratarea constipației
O dietă bună este esențială pentru a putea evacua corect. în fiecare zi sau în fiecare altă zi. Modificările în dietă ar trebui să fie însoțite de modificări ale stilului de viață, așa că iată câteva sfaturi mai jos:
Evitați alimentele procesate
Alimentele procesate, făina și zaharurile albe provoacă multe probleme organismului. Deci una dintre ele este dificultatea de a merge corect la baie.
Exersați exerciții
Mersul, alergatul, înotul ... sunt doar câteva dintre opțiunile pe care le avem disponibile. Deci nu uita asta constipația se agravează atunci când viața este sedentară.
Alegeți uleiul de măsline pentru a asezona
Este dovedit că uleiul de măsline acționează ca un lubrifiant perfect la fecalele din colon. O lingură de post poate fi foarte utilă!
Consumați iaurt
Probioticele și alte bacterii sănătoase din această lapte îmbunătățesc sănătatea și funcționarea intestinală..
Ia infuzii (altele decât laxative)
Folosiți tratamentul de urgență numai atunci când aveți constipație ocazional.
Bea multa apa
Faptul că am citit de mii de ori că ar trebui să bem „2 - 3 litri de apă pe zi” nu este o coincidență, deoarece aceasta este o necesitate fundamentală și fundamentală a organismului nostru..
Mențineți o dietă bogată în fibre
Cereale integrale, seminte, legume, fructe si unele legume sunt bogate in fibre. Datorită proprietăților lor astringente, trebuie evitate următoarele alimente:
- banană
- măr
- morcov
- orez
- brânză
- Pâine și dulciuri
Care sunt cele mai bune fructe pentru a preveni constipația?
Așa cum am spus înainte, trebuie să consume o cantitate bună de fibre dacă scopul este să-și ia rămas bun de la problemele de evacuare. Asigurați-vă că mergeți la supermarket și târg și cumpărați fructele pe care le vom indica mai jos.
Acest lucru va preveni constipația, va mânca mai sănătos și se va bucura de ceva bogat și gustos pentru desert sau între mese:
-
kiwi
Acest fruct mic maro și verde are un conținut ridicat de fibre.. Ajută la îmbunătățirea muncii intestinale datorită unei enzime numite actinidină (care favorizează și procesul de digestie și reduce producția de gaz).
Unul dintre cele mai eficiente moduri de a te bucura de proprietățile kiwi este să consumând fructele de post în fiecare zi. Îl puteți combina cu sucul de portocale biciuit pentru micul dejun, pentru a îmbunătăți gustul..
-
prună
Cu siguranță, bunica ta v-a sfătuit deja să mâncați prune pentru a merge mai repede la baie. Este un remediu natural pentru tratarea constipației, cunoscut de mai mulți ani.. pRUNE Este o sursă excelentă de fibre, atât solubile cât și insolubile..
Zahărul pe care îl conține oferă un efect laxativ ușor și favorizează retenția de apă în intestin până la încheierea procesului de formare a scaunului. În plus, acest fruct bogat violet protejează mucoasele și stimulează activitatea colonului..
-
portocaliu
Acidul citric pe care îl oferă acest fruct îl face un remediu natural excelent dizolvați deșeurile care se acumulează în intestin. În acest fel, acidul permite și:
- Eliminați lichidele
- Reglați tranzitul intestinal
- Combate constipația
Nu mai vorbim de toate proprietățile pe care trebuie să le conțină o doză bună de vitamina c. Este recomandat să bei un suc de portocale proaspăt preparat..
De asemenea, vă poate plăcea:
11 Beneficiile figurilor pe care nu le cunoșteai
-
pară
Acesta este un alt fruct pe care cu siguranță l-ar sfătui cel mai în vârstă din familie! Este o excelent aliat pentru a trata problemele de la baie. Este o substanță care reglează mișcările intestinale și clearance-ul corpului, precum și faptul că este bogată în fibre.Para conține pectină,. Vrei să știi și mai multe? Întărește sistemul imunitar și ne protejează de tensiunea arterială ridicată..
-
smochin
dumneavoastră proprietăți nutritive și medicinale fantastice sunt puțin necunoscute. Cu toate acestea, smochinul este perfect pentru combaterea constipației. Efectele sale laxative facilitează mișcarea intestinului. Deoarece poate fi digerat cu ușurință, protejează stomacul și previne probleme precum aciditatea și refluxul..
-
Fructe roșii
Deliciosele fructe roșii nu au putut lipsi de pe lista noastră împotriva constipației. Sunt antioxidanți și îmbunătățesc nu numai tranzitul intestinal, ci și digestia.. Printre ei găsim:
- căpșune
- murele
- coacăze
- cireșe