David Snow
0 
2085
142
Se vorbește mult despre riscurile dietelor bogate în carbohidrați. Prin urmare, nu este neobișnuit ca majoritatea dietelor să aibă reducerea carbohidraților ca unul dintre punctele lor principale. dar te-ai oprit să te întrebi dacă carbohidrații sunt nocivi? Există momente în care chiar trebuie să crești consumul.?
Desigur, urmarea dietelor bogate în carbohidrați poate provoca:
- Excesul de greutate
- Probleme ale glicemiei
- Boli cronice
Cu toate acestea, poate provoca, de asemenea, probleme grave, cum ar fi:
- Dezechilibru hormonal
- Întreruperea puterii
- Dificultate de a pierde în greutate
Realitatea este că consumul de carbohidrați este la fel de necesar ca și consumul de grăsimi sănătoase, proteine și vitamine, printre altele. Cheia este să alegeți carbohidrații potriviți și să le evitați pe cele care au fost procesate și au un conținut ridicat de zaharuri și grăsimi nesănătoase sau nesănătoase..
Tiroida are probleme în reglarea funcției sale.
tu are probleme la transformarea glucozei în hormonii T3 sau T4 ai tiroidă? Când consumi carbohidrați scăzute și ai această problemă, metabolismul tău va fi mai lent. Acest lucru poate provoca febră și probleme pentru menținerea temperaturii corecte a corpului..
Pentru a rezolva această problemă, consumă un carbohidrat complex.. De asemenea, va fi important să discutați cu medicul sau nutriționistul pentru a cunoaște caracteristicile dietelor bogate în carbohidrați pe care trebuie să le urmați..
Ar trebui să citiți: Mituri și adevăruri despre paste care vă ajută să slăbiți
Nivelurile de glucoză scad.
Persoanele cu diabet zaharat sau pre-diabet sunt sfătuite de medicul lor să consume carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, urmând o dietă de genul acesta tot timpul, fără nevoie, îți poate scădea nivelul de glucoză..
Carbohidrații sunt transformați imediat în glucoză. De aceea ei sunt cel mai rapid mod de a recâștiga nivelurile normale de glucoză. În acest caz, simptomele pe care ar trebui să le observați sunt amețeli și dureri de cap..
Dacă sunteți diabetic cu tendință de niveluri anormale de glucoză, purtați în permanență niște carbohidrați. De asemenea, este recomandat să iei contorul pentru o recenzie rapidă..
Diete bogate în carbohidrați: aveți nevoie de energie
Ați fost foarte obosit și neputincios în ultima perioadă? Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive. De la ajustarea la programul de somn la schimbarea activităților.
Dacă rutina dvs. rămâne aceeași, dar energia dvs. nu, luați în considerare dacă mâncați destui carbohidrați. Diete bogate în hidrati de carbon asigură multă energie într-un timp scurt. Acest lucru se datorează faptului că organismul metabolizează rapid carbohidrații..
Problema apare atunci când încărcați corpul cu exces de energie, care nu arde mai târziu. În acest moment energia se acumulează ca grăsime.
Când consumați carbohidrați pentru energie, asigurați-vă că urmăriți porțiile. O porție mică poate oferi multă energie, dar se scurge rapid. Este mai bine să consumați porții mici de mai multe ori pe zi..
Ai dificultăți să rămâi însărcinată
Leptina este un hormon care are legătură cu creierul și hipotalamusul. Când nivelurile de carbohidrați sunt bune, leptina este produsă normal. În acest moment, hipofiza poate stimula hormonii sexuali, care controlează fertilitate și menstruația.
Problema apare atunci când aportul de carbohidrați este scăzut. În această situație, corpul tău va avea dificultăți pentru a începe procesul de fertilizare..
Te simți flămând tot timpul
Carbohidrații complecși sunt, de asemenea, deseori alimente bogate în fibre.. Din acest motiv, dacă evitați dietele cu carbohidrați tot timpul, veți sfârși flămând în timpul zilei. De asemenea, veți avea probleme cu tranzitul intestinal..
Alternativa poate fi schimbarea carbohidraților la alimente care furnizează grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado.. Dacă foamea persistă, adaugă carbohidrați la dieta ta din când în când..
Vă recomandăm să nu ratați aceste 5 vitamine bogate în fibre pentru a combate constipația
Care sunt cele mai bune carbohidrati?
Desigur, atunci când recomandăm diete bogate în carbohidrați, Nu spunem că poți mânca ceva. Este important să alegeți alimente naturale de bună calitate.. În special, trebuie să evitați carbohidrații prelucrați cu multe zaharuri și îndulcitori..
Încercați să consumați: cartofi, orez brun, banane, grâu integral, paste fainoase integrale, dovleac dovleac, cireșe etc ...
După cum puteți vedea, dietele bogate în carbohidrați nu sunt dăunătoare. În unele cazuri, acestea sunt o adevărată necesitate pentru corpul tău să funcționeze corect..
Cele mai bune 7 surse de carbohidrați pentru a slăbi sănătos