Anxietatea atacă când nimeni nu înțelege ce mi se întâmplă

Atacurile de anxietate ne pot afecta în cele din urmă pe toți.. Cea mai complexă dintre aceste situații este că nu sunt foarte bine înțelese de populația generală, ceea ce, fără îndoială, provoacă disperare celor care suferă de ele..

Deși este adevărat că tulburările de anxietate intră în Manualul de diagnostic al tulburărilor mintale (DSM-V), ne confruntăm o dimensiune care poate fi experimentată foarte punctual sau recurent.

O situație stresantă, un impact emoțional sau chiar să fii sub presiune mult timp, de exemplu, poate declanșa un atac de anxietate..

Cei care suferă de acest lucru au un sentiment clar că vor muri., că inima ta va exploda. Este într-adevăr dramatic și este și mai rău dacă cineva din jur nu știe ce se întâmplă și reacționează cel mai rău mod cu fraze de genul „Nu-i nimic” sau „Ești foarte exagerat”, de exemplu.

De aceea dorim să împărtășim mai multe despre această realitate comună aici, pentru a oferi cele mai potrivite strategii pentru a face față acesteia..

Atacuri de anxietate: Când inima îți va exploda

În primul rând, trebuie să înțelegem un aspect important: anxietatea de la sine are o utilitate pentru oameni.

Anxietatea ne avertizează cu privire la apropierea unei amenințări, astfel încât să putem fugi sau să ne confruntăm..

În mod ideal, mențineți un nivel de anxietate ajustat și echilibrat pentru a ne motiva să fim mai eficienți în contextele noastre de zi cu zi..

totuși, problema apare atunci când nivelul de anxietate crește și devine de manevrat.

Aici creierul nostru interpretează că există riscul de care trebuie să evităm cât mai curând posibil și declanșează astfel o reacție organică: accelerarea ritmului cardiac, tensiunea arterială, adrenalina din sânge etc..

În timp ce creierul și corpul nostru ne spun să „evadăm”, mintea noastră ne transmite gânduri negative și catastrofale care înrăutățesc situația.

Așadar, să vedem mai multe informații și detalii despre acest lucru mai jos..

Citește și: Care sunt cele mai frecvente boli psihice?

Simptomele atacurilor de anxietate

În primul rând, tulburările de anxietate se referă la multe dimensiuni și situații personale diferite..

Astfel, unii le este frică să zboare, alții pot suferi de tulburări precum agorafobia, arachnofobia sau altele în care atacurile de anxietate sunt frecvente..

Alte persoane, pe de altă parte, pot experimentați această situație într-un context de mare impact emoțional.

Deși există multe cauze, există de obicei un simptom comun care poate fi identificat cu ușurință..

Simptome emoționale

• Sentimente de reținere sau frică intensă și incontrolabilă;
• Dificultate de concentrare;
• Tensiune și nervozitate;
• Gânduri fataliste: adică anticipăm ce este mai rău;
• Ne gândim doar la negativ, la panică. Mintea noastră ia, așa cum era, forma unui tunel, totul este întunecat și nu vedem decât catastrofa.

Simptome fizice

• Inima accelerează;
• Presiunea arterială crește;
• Este posibil să începem să hiperventilăm;
• Transpirație excesivă;
• Dureri de stomac și senzație de rău;
• Urinare frecventă sau diaree;
• Dificultate să respirați și să simțiți că vom avea un atac de cord;
• Tremururi și ticuri;
• Tensiunea musculară;
• dureri de cap;
• Oboseală extremă și slăbiciune.

Atacurile de anxietate pot fi legate de depresie

Dacă atacurile de anxietate sunt frecvente, este foarte posibil ca o persoană să sufere de o depresie ascunsă..

• Anxietatea și depresia apar adesea din aceeași vulnerabilitate., de la a ne simți neputincioși și a pierde controlul asupra împrejurimilor noastre până la punctul de a ajunge la aceste situații înfricoșătoare.
• Trebuie precizat că, deși anxietatea și depresia sunt două dimensiuni distincte, uneori una poate fi un simptom al celuilalt..

Să nu am nicio îndoială, nimic mai bun decât consultarea unui medic deci ne poate referi la un specialist.

Citește și: Yoga împotriva depresiei

Cum să faci față atacurilor de anxietate

Pentru a face față unui atac de anxietate primul pas este să înfruntați simptomele emoționale și să raționalizați această teamă, această amenințare, această situație stresantă.

Înțelegeți că aceleași formule nu se potrivesc tuturor. Încercați să spargeți în bucăți mici acest „tot” care face rău și raționalizați fiecare amenințare până când dispare.

Pași pentru a ajuta o persoană care suferă un atac de anxietate

• Înțelegeți-vă situația. Nu înnebunește: are nevoie de ajutor și, în primul rând, calm și înțelegere;
• Cereți-i să stea într-un loc unde circulă ceva aer;
• Eliberați sau deschide îmbrăcăminte care se poate strânge;
• Dacă este hiperventilantă, oferă-i un sac pentru a inspira sau indică că respiră „ca și cum ar fi aruncat o lumânare” (cu buzele împreună);
• Repetați tot timpul că „nu are un atac de cord”, că „sunteți acolo pentru a vă ajuta și că totul este în regulă” (dar, atenție!
• Cere-i să pună o mână peste abdomen și una peste inimă.. Trebuie să vă reglați respirațiile.

Dacă simptomele nu dispar și frecvența cardiacă este prea rapidă, trebuie să contactați medicul, mai ales dacă aveți boli de inimă, diabet sau obezitate, de exemplu..