Ovăz pentru a trata anxietatea

Există mai multe medicamente care promit să trateze anxietatea și alte tulburări emoționale și psihologice. Cu toate acestea, nu sunt întotdeauna cea mai bună alternativă..

Fiecare persoană are un caz diferit de anxietate. De aceea, Este important să consultați un medic și să înțelegeți care este cea mai bună abordare pentru fiecare situație specifică..

De asemenea, pentru cei care nu doresc să utilizeze medicamente convenționale, deoarece pot provoca reacții adverse și, în unele cazuri, chiar dependență sau pentru cei care ar dori să suplimenteze tratamentul cu anxietate., Există alternative naturale și sănătoase care ne pot ajuta în această luptă..

Menținerea unei diete echilibrate și a activității fizice regulate sunt două obiceiuri care ne pot ajuta foarte mult să tratăm anxietatea..

Exercițiul eliberează endorfine, care oferă bunăstare și ne ajută să uităm de probleme și comportamente care pot provoca anxietate..

Dieta echilibrată ne menține corpul sănătos și funcționează corect, prevenind fluctuațiile care ne pot altera starea de spirit și declanșează această tulburare..

Astăzi, în tema alimentelor pentru a trata anxietatea, vom vorbi despre un remediu natural ideal pentru atingerea acestui obiectiv: făină de ovăz.

De ce ovăz pentru a trata anxietatea?

Studiile indică faptul că Ingestia complexă de carbohidrați ajută în general la combaterea tulburărilor de anxietate.

Nu uitați că vorbim aici despre carbohidrați integrali. La urma urmei, alimentele obținute din făină rafinată fac exact invers. Acestea provoacă fluctuația glicemiei și afectează foamea și nivelul de energie..

Citește și: Rețetă pentru prepararea vitaminelor din fulgi de ovăz

Printre opțiunile complexe de carbohidrați, ovăzul este un remediu natural minunat pentru a reduce anxietatea și simptomele asociate..

Ea este bogat în fibre și digerat lent. Astfel, oferă o sursă de energie stabilă și constantă pentru organism, prevenind supratensiunile.

De asemenea, stabilizează nivelul de zahăr din sânge și ajută la diminuarea schimbărilor de dispoziție și la aceste îndemnuri puternice de a mânca anumite alimente, care pot declanșa anxietate, iritabilitate și simptome depresive..

Un alt punct în plus al ovăzului este că este capabil să promoveze eliberarea de serotonină în corpul nostru.

Cunoscut drept hormonul wellness, ne face să ne simțim mai calmi și mai concentrați. Astfel reduce simptomele de anxietate.

În cele din urmă, ovăzul este încă bogat în vitamina B și magneziu, nutrienți importanți pentru combaterea anxietății.

Este important consumă ovăz întotdeauna însoțită de alte alimente sănătoase, cum ar fi fructe proaspete și uscate, nuci și migdale, de exemplu.

Dacă doriți să-l îndulciți, evitați zahărul, deoarece va deteriora efectul benefic al ovăzului în controlul nivelului de zahăr din sânge. Dacă doriți să folosiți un îndulcitor, alegeți întotdeauna mierea.

Vitamina din ovăz pentru a reduce anxietatea

Dacă suferiți de anxietate, știți asta Există mai multe moduri diferite de a încorpora ovăzul în viața ta de zi cu zi. și bucurați-vă de beneficiile sale în tratarea acestei stări emoționale.

Aici, vom împărți veniturile dintr-una dintre aceste opțiuni, care pe lângă pentru a fi energic și revigorant este, de asemenea, delicios.

Este o alternativă excelentă la introducerea ovăzului pentru micul dejun, începând cu ziua cu mult mai multă energie și dispoziție. Aflați următoarea etapă de rețetă:

ingrediente

• 1 pere coapte
• 50 g făină de ovăz neindulcit
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 1 lingură de miere (25 g)

Cum se face

• Pregătirea este foarte ușoară. Primul pas este să decojiți perele și să o tăiați în bucăți, astfel încât să fie mai ușor de bătut.
• Apoi puneți-l într-un blender împreună cu făina de ovăz neindulcit și paharul cu apă.
• Bateți până la neted și cremos. Când atingeți consistența dorită (depinde și de preferința dvs.) adăugați lingura de miere pentru a îndulci natural.
• În cele din urmă, puteți servi această vitamină cu două pietre de gheață.. Este delicios!

Și nu ratați: Făină de ovăz pregătită pentru dietă, semințe de in și susan

Sfaturi finale

Pe lângă faptul că face ovăz o parte constantă din viața ta de zi cu zi, nu uitați să faceți exerciții fizice și să mențineți o dietă ușoară și echilibrată.

De asemenea, aveți grijă de starea dvs. emoțională, care este foarte importantă pentru a combate anxietatea. Petreceți-vă timp cu voi înșivă și cunoașterea de sine. Faceți-vă activitățile preferate și nu uitați să practicați exerciții de relaxare.

În cele din urmă, meditația și yoga sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru reducerea tulburărilor de anxietate..

Beneficiile apei din fulgi de ovăz și cum se prepară acasă