Bătăi proteice De ce sunt benefice?

Următoarele informații vă vor ajuta să înțelegeți cum bătăile proteice vă pot influența greutatea corpului sau vă pot îmbunătăți performanțele atletice..

În cele mai multe cazuri, reputația bătăilor proteice nu este de obicei foarte bună.. Mulți oameni cred că aceste băuturi sunt făcute exclusiv pentru oameni extrem de musculari..

Cu toate acestea, utilitatea acestui produs depășește cu mult obiectivul pe care ni l-am stabilit în dieta noastră sau pentru a obține cele mai bune rezultate din orele pe care le petrecem lucrând într-o sală de sport..

Să vorbim despre proteine

Proteinele sunt macronutrienți alcătuiți din aminoacizi esențiali pentru organismul nostru. Sunt fuzionate de lanțuri cunoscute sub numele de legături peptidice..

Aceste molecule sunt dobândite în principal prin alimente. În plus, joacă un rol transcendental în buna funcționare a organismului..

Proteinele sunt responsabile pentru formarea și regenerarea țesuturilor oaselor, mușchilor, organelor și pielii, printre altele..

Acestea sunt compuse din:

• hidrogen
• carbon
• azot
• oxigen
• Majoritatea conțin și sulf

Proteinele reprezintă aproape jumătate din greutatea țesuturilor corpului nostru. În mod similar, ele pot fi găsite în fiecare celulă care formează corpul. În plus, practic participă la toate procesele biologice care apar în el..

Vezi și: Bătăile verzi: cei mai buni aliați pentru dietă

Bătăi de proteine

Aceste bătăi sunt elemente cu o concentrație mare de proteine.. Funcția sa principală este de a oferi organismului nostru cantitatea de molecule necesare pentru a simplifica producerea de noi țesuturi musculare..

Astăzi mulți oameni exercită continuu și permanent. Ei sunt foarte conștienți că pentru a rămâne și a menține masa musculară, este esențială o bună rutină de antrenament fizic. În plus, activitatea fizică trebuie să fie întotdeauna combinată cu o dietă bogată în carbohidrați, minerale și proteice..

Totuși, aceste cerințe nu sunt întotdeauna suficiente pentru a atinge obiectivul pe care ni l-am propus. Deși mâncarea pe care o consumăm este plină de nutrienți, uneori este necesar să se ia suplimente proteice.

În această situație, bătăile proteice joacă un rol important. Acestea ne pot ajuta să aducem o contribuție suplimentară a acestor molecule la constituția noastră umană. Aceste suplimente vin în diferite compoziții, arome și modele..

De ce sunt benefice?

Principalii consumatori de bătăi proteice sunt sportivii. Acest lucru se datorează faptului că pregătirea ridicată și condiția fizică pe care trebuie să o îndeplinească continuu necesită ca acestea să consume aceste molecule în momentul în care își finalizează activitatea. Astfel vor recupera energia pe care tocmai o foloseau.

În acest sens, aceste bătăi au capacitatea de a asigura aportul zilnic de proteine. Desigur, atât timp cât avem o dietă echilibrată. Acest lucru ne ajută să controlăm și să menținem greutatea pe care am stabilit-o ca obiectiv..

Cu toate acestea, ar trebui să luăm mereu notă de cantitatea exactă de proteine ​​din fiecare bătaie pe care o bem. Excesele sunt întotdeauna rele.

în plus, amintiți-vă că aceste băuturi nu sunt un substitut pentru mâncarea noastră. Acestea sunt suplimente care ne ajută să obținem nutrienții suplimentari necesari pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și nu trebuie să depășim doza recomandată..

Bătăile proteice pot promova sănătatea

Conform cercetărilor efectuate de experți, bătăile pot ajuta persoanele care suferă de osteoporoză. Acesta este cazul bătăilor pe bază de proteine ​​din zer, în special.

Cu toate acestea, în exces, ele pot provoca și slăbiciune osoasă. Prin urmare, este întotdeauna foarte important să luați sumele potrivite.

În mod similar, ele ajută la vindecarea corectă a rănilor pe care le putem avea. În general, proteinele și, prin urmare, suplimentele făcute din aceste macromolecule favorizează sistemul imunitar..

În plus, bătăile proteice pot ajuta la îmbunătățirea performanței cardiovasculare. De asemenea, pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău..

Prin aceasta nu vrem să presupunem că mâncând aceste bătăi veți rezolva aceste probleme de sănătate. Cu atât mai puțin ar trebui să le folosiți ca substitut pentru un medicament care a fost prescris de un specialist. Dimpotrivă, o combinație bună a acestor elemente oferă beneficii mari pentru sănătate..

Mai mult, aceste beneficii vor fi obținute numai dacă consumăm această băutură în cantități corecte. În caz contrar, excesul de proteine ​​poate duce chiar la probleme cardiovasculare sau de colesterol..

Aveți vreo contraindicație?

Suntem deja conștienți de unele dintre avantajele pe care le obținem pentru organismul nostru atunci când mâncăm bătăi proteice. De aceea, este necesar să cunoaștem și contraindicațiile care pot exista.

Pe termen lung, dacă nu luăm măsurile recomandate pentru organismele noastre respective sau nu abuzăm de consumul acestui supliment, nivelurile de calciu din organism pot genera depozite ale acestui mineral.

Asigurați-vă că citiți: 5 băuturi proteice ideale pentru antrenament

Acest lucru ar produce pietre în rinichii noștri. În plus, le-am putea încărca cu prea multe elemente. Printre ele, azotul iese în evidență. Acest lucru va obliga aceste organisme să lucreze mai mult decât este necesar. De ce? Pentru a le arunca complet, producem mai multă urină.

În mod similar, prin creșterea nivelului de azot din sânge, aportul recomandat de apă tinde să scadă. Aceasta duce la deshidratare..

prin urmare, ar trebui să luați sfatul experților, care te poate ghida în cel mai bun mod. Amintiți-vă că o nutriție bună trebuie să fie un proces planificat..

Proteina vegetală este suficientă pentru un atlet?