Șuncă de serrano și caserolă de broccoli

Caserolele sunt întotdeauna delicioase și extrem de hrănitoare. Este un fel de mâncare care merge bine în orice adunare, petrecere sau adunare. Este mai ușor de pregătit decât ai putea crede, și adaugă o notă de sănătate și nutriție meselor tale. O brocoli delicioasă și o caserolă de șuncă vine întotdeauna la îndemână și este foarte ușor de preparat..

Ce-ar fi să încercați o caserolă delicioasă cu broccoli prăjit și șuncă serrano? Suntem siguri că vă va plăcea, deoarece această rețetă oferă un supliment excelent de nutrienți esențiali. Probabil aveți deja ingredientele de care aveți nevoie acasă, așa că mergeți mai departe și începeți să lucrați..

Beneficii pentru broccoli

Probabil cel mai important element al broccoli și caserole noastre de șuncă este broccoli. Vom vorbi pe scurt despre beneficiile includerii acestui crucifere în dieta ta..

• Are un conținut important de vitamina A, care ajută la întărirea sistemului imunitar.
• O porție de 200 g de broccoli conține de trei ori cantitatea recomandată zilnic de vitamina C.
• Este o sursă de fibre., deci oferă un sentiment de sațietate.
• Conține luteină, care este un antioxidant.
• Acționează ca un agent anticancer datorită conținutului său de glucozinolat și sulforafan.
• Datorită conținutului ridicat de acid folic, consumul său este recomandat în special femeilor însărcinate.
• Conținutul său ridicat de potasiu îl face foarte recomandat persoanelor hipertensive, în timp ce conținutul scăzut de sodiu îl face un diuretic natural foarte bun..

Citește și: Rețete delicioase cu brânză de brânză cu brânză

Informații nutriționale din broccoli și șuncă de șuncă

Este foarte important să cunoașteți valoarea nutritivă a acestui fel de mâncare delicioasă. Pe lângă aroma sa, veți dori să repetați această rețetă de casă de multe ori din acest motiv..

Fiecare porție de caserol oferă un total de 400 de calorii., din care 200 provin din grăsimi. Aceeași porțiune conține 22 g de grăsime, din care 13 g de grăsimi saturate. De asemenea, oferă un total de 35 g de carbohidrați..

Printre nutrienții pe care îi oferă, obținem 25% din vitamina C zilnică, 20% vitamina A, 10% fier și 20% calciu..

Reteta usoara pentru prepararea unei caserole de broccoli si sunca serrano

După ce am văzut beneficiile uriașe ale broccoli, vom continua cu rețeta pentru a pregăti o delicioasă broccoli și caserolă de șuncă..

ingrediente

Așa cum am menționat la început, ingredientele sunt foarte ușor de obținut, deoarece probabil ai deja totul în cămară. Pentru a prepara acest fel de mâncare veți avea nevoie de:

• 1 cană spaghete crude, tăiate în fâșii de 5 cm (80 g)
• 1 pungă de broccoli congelat cu trei sos de brânză (750 g)
• ¼ cană de lapte (62 ml)
• 1 cană de șuncă de serrano fiartă și feliată (200 g)
• 2 cani sos Alfredo (500 ml)
• 4 linguri de ardei roșu (60 g)
• 1 lingură de parmezan rasă (20 g)

Mod de preparare

1. În primul rând, preîncălziți cuptorul la 175 ° C
2. Pregătiți spaghetele conform indicațiilor de pe pachet.
3. Gătiti broccoli congelat conform instrucțiunilor producătorului.
4. Într-o caserolă mare, se amestecă broccoli gătit, șuncă, lapte, sos Alfredo și ardei.
5. Apoi adăugați spaghetele fierte, amestecați ușor și acoperiți.
6. Introduceți tigaia la cuptor și coaceți timp de 35 de minute. În cele din urmă, descoperiți și presărați parmezan rasă.

Câteva sfaturi

În această rețetă de șuncă de șuncă și broccoli, includem broccoli congelat cu trei sosuri de brânză. Sosul de brânză oferă o consistență cremoasă pentru preparat. Îl puteți cumpăra la supermarketul sau magazinul preferat..

Dacă preferi, puteți înlocui broccoli congelat și puteți folosi proaspăt. Singura avertizare este însă că preparatul în caserolă va dura mai mult, deoarece va trebui să pregătiți sosul cu trei brânză.

Acest fel de mâncare este foarte tradițional și este de obicei preparat cu spaghete și pui sau curcan. Cu această ocazie am vorbit despre variația cu șuncă, deși dacă preferați puteți folosi și carne de curcan sau de pui în loc de carne de porc.

Vă invităm să pregătiți această caserolă simplă de casă și apoi să ne spuneți rezultatul..