Mic dejun care te ajută să slăbești într-o lună

Căutați o dietă total eficientă pentru a pierde în greutate fără a vă reduce nivelul de energie? Simplu! Nu săriți niciodată micul dejun.

Cu siguranță ai auzit despre importanța micului dejun și cum poate fi cheia funcțiilor corpului în restul zilei.. Nu invenții: Micul dejun este o masă esențială pentru a slăbi și a avea mai multă energie în timpul zilei..

Mulți oameni au pierdut astăzi obiceiul de a petrece timp la micul dejun pentru a mânca ceva sănătos și complet. Acum mulți se mulțumesc să bea o singură cafea sau să înceapă ziua fără să mănânce nimic la primele ore..

Știați că acest obicei poate avea efecte negative.? Deși mulți nu cred, săritul micului dejun este legat de creșterea în greutate, oboseală, lipsa de concentrare și slăbiciune fizică, printre altele..

Micul dejun este considerat de mulți drept masa principală, deoarece ne oferă energie toată ziua..

Micul dejun te ajută să slăbești?

Mai multe studii au arătat că persoanele care nu mănâncă micul dejun au mai multe șanse să fie supraponderale decât cei care își dedică timpul consumului unui mic dejun sănătos..

Acest lucru se datorează faptului că această masă oferă un sentiment de sațietate, reducând astfel foamea pentru restul zilei și contribuind la evitarea supraalimentării..

Atunci când o persoană sare peste această masă importantă, are tendința de a suferi mai mult de anxietate. La urma urmei, consumă mai multe calorii decât dacă ai fi luat micul dejun.

De asemenea, nu bea cafea poate crește răspunsul organismului la insulină. Aceasta provoacă depozitarea grăsimilor și, prin urmare, creșterea în greutate..

Un mic dejun bun poate fi prima cea mai bună decizie pe care o luăm în timpul zilei de a ne bucura de sănătate și greutate bună. În mod similar, s-a demonstrat că persoanele care mănâncă micul dejun tind să aibă un stil de viață mai sănătos și sunt mai fericite..

Citește mai mult: 5 reguli ale unui mic dejun pentru îngrijirea sănătății

Pentru ce alte motive ar trebui să luăm micul dejun??

Micul dejun este o sursă de energie, deoarece poate oferi organismului nostru puterea necesară pentru activitățile zilnice..

Deci, atunci când mâncăm un mic dejun sănătos, creierul nostru tinde să funcționeze mai bine și tindem să fim mai concentrați. în tot ceea ce avem de făcut pe tot parcursul zilei. În plus, un mic dejun bun oferă mușchilor energie, ajută la îmbunătățirea performanțelor fizice și reduce senzația de oboseală..

Care este micul dejun care ne ajută să slăbim într-o lună?

Multe micul dejun te poate ajuta să slăbești, cu condiția să fie însoțite de o alimentație sănătoasă și exerciții fizice..

Citește și: Mâncarea sănătoasă și activitatea fizică sunt cheia pierderii în greutate

În acest articol, vom împărtăși un mic dejun foarte special. Cu această cafea puteți seta provocarea de a pierde până la 4,5 kg într-o lună.. Ideea este că mâncați acest mic dejun în fiecare zi timp de 30 de zile consecutive. Suplimentează-l cu o dietă bogată în fructe și legume și săracă în calorii..

Acest mic dejun este foarte sănătos și în câteva zile vei începe să vezi rezultate în corpul tău. În plus, se caracterizează și prin conținut ridicat de vitamine și minerale care ajută la menținerea frumuseții pielii și a părului, în timp ce grăbește metabolismul pentru a te ajuta să slăbești.

Dacă luați decizia de a mânca acest mic dejun excelent timp de o lună întreagă, veți obține și alte beneficii importante, cum ar fi reducerea problemelor intestinale, curățarea corpului și eliminarea substanțelor dăunătoare din organism..

ingrediente

• 300 ml iaurt scăzut de grăsimi
• 2 linguri de fulgi de ovăz
• 1 lingură semințe de in
• 1 lingură pulbere de cacao
• Între 5 și 7 prune

preparare

• Mai întâi, într-un recipient cu 100 ml de apă clocotită, se adaugă prunele. Acoperiți și lăsați să stea 5-10 minute.
• Într-un al doilea recipient, puneți ovăzul, semințele de in și măcinatul pudră. Apoi adăugați iaurt și amestecați bine până când toate ingredientele sunt încorporate.
• Scoateți prunele din apă, tăiați-le în bucăți și adăugați-le la amestecul anterior. Amestecați totul din nou și refrigerați recipientul.
• În mod ideal, pregătește acest mic dejun seara, astfel încât să-l poți rezerva și consuma a doua zi. Prin ridicare, veți avea un mic dejun foarte sănătos gata. Te va ajuta să slăbești, să îmbunătățești digestia și să obții multe alte beneficii..

Mic dejun sănătos: consultați aceste 13 opțiuni!