Plimbările zilnice îți pot schimba sănătatea.

Ideea de „a intra în antrenament” sperie și descurajează multă lume, persoanele care nu le place mediul de gimnastică, nu se simt confortabil făcând acest tip de exerciții fizice sau sunt sedentare și nu au suficientă energie pentru a începe cu o rutină mai grea. bine, știu că poți începe să faci exerciții fizice chiar acum și să obții rezultate excelente pentru sănătatea ta, făcând plimbări zilnice.

Beneficiile plimbărilor zilnice

Știați că plimbările zilnice pot fi cel mai bun exercițiu pentru inima voastră? S-a dovedit că exercițiile fizice regulate contribuie la reducerea incidenței bolilor cardiovasculare.. Cu toate acestea, exercițiile care promovează accelerarea bătăilor inimii pot, în unele cazuri, să facă mai mult rău decât bine; deci mersul într-un ritm constant este exercițiul ideal.

Practicată cel puțin o jumătate de oră zilnic, mersul pe jos scade incidența bolilor cardiovasculare, diabetului, a colesterolului ridicat și a hipertensiunii arteriale.. Pentru persoanele care au deja aceste probleme, plimbările zilnice ajută la gestionarea bolilor, contribuind la prevenirea convulsiilor. În plus, mersul zilnic vă ajută să mențineți greutatea și, dacă asociați exercițiile fizice cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, vă va ajuta și să pierdeți în greutate mai repede..

Citește și: Diete cu conținut scăzut de calorii. Cunoaște-le!

Terapie în aer liber gratuită

Pe lângă toate aceste beneficii, activitatea în sine este deja o terapie. Spre deosebire de exercițiile fizice în medii restrânse, mersul pe jos este o activitate în aer liber, iar alegerea peisajului depinde de tine.. Dacă sunteți tipul care este cel mai motivat atunci când aveți companie; Puteți invita un prieten să se plimbe cu tine zilnic și să faci momentul și mai plăcut. De asemenea, este posibil să participați la grupuri de mers și să vă faceți prieteni noi prin exercițiu.

Cel mai bun dintre toate, toate aceste beneficii pot fi obținute gratuit. Trebuie doar să investești într-un adidaș confortabil potrivit pentru activitate; pentru a evita posibilele răni sau disconfort.

Citiți și: Leziuni și boli ale degetelor de la picioare: aflați cum să le tratați!

Cu moderație

Treceți încet distanța! Și acest lucru se aplică foarte bine oricărui exercițiu fizic. Dacă începeți un nou program de exerciții, chiar dacă sunt plimbări ușoare zilnice, mergeți cu moderație. Trecerea de la un stil de viață sedentar la o practică zilnică poate fi obositor și chiar te poate descuraja. Începeți prin practicarea activității de trei ori pe săptămână și creșteți treptat numărul de zile.. În timp, puteți crește, de asemenea, durata de mers și viteza; mai ales dacă obiectivul tău este să slăbești. Dacă aveți o problemă de sănătate cronică, consultați-vă profesionistul medical înainte de a începe orice activitate fizică, astfel încât să puteți obține rezultate mai bune și să nu vă puneți sănătatea în pericol..