Circulația picioarelor cele mai bune 7 soluții

În timp și din cauza diferitor factori, apar probleme de circulație la nivelul picioarelor. Le putem simți mai grele și vom vedea cum varicele sau celulita apar mai ușor. Deci trebuie să luptăm pentru sănătate și estetică..

În acest articol vom împărtăși cele mai bune 7 sfaturi pentru a combate problemele de circulație a picioarelor. Prin adoptarea acestor obiceiuri simple veți putea să vă simțiți picioarele ușoare, zvelte și tonifiate și vă veți îmbunătăți sănătatea generală. Verificați!

Sfaturi pentru îmbunătățirea problemelor de circulație a picioarelor

1. Combateți stilul de viață sedentar

Primul pas și, de asemenea, cel mai logic, pentru a îmbunătăți circulația picioarelor este de a le face să se miște. Din păcate, tot mai mulți oameni trăiesc într-un mod foarte sedentar. Ei pot petrece ore lungi stând și mișcându-se, ceea ce este foarte periculos pentru sănătate..

Ar trebui să ne propunem să nu stăm mai mult de o oră stând. Putem chiar seta o alarmă să nu uităm. Va fi suficient, de exemplu, să te ridici și să faci niște întinderi sau să te bucuri să dai un mesaj, să bei apă, să mergi la baie etc..

2. Îmbunătățirea posturii

Oamenii care, dimpotrivă, petrec multe ore în picioare ar trebui să fie atenți și cu postura lor.. Ședința este la fel de dăunătoare ca stând cu o postură necorespunzătoare a corpului. Acest lucru este foarte important pentru persoanele care lucrează în magazine etc..

Dacă este necesar, putem apela la terapia de reabilitare posturală care ne va ajuta să ne relansăm mersul, starea, ridicarea greutății, coborârea, respirația etc. Toate aceste întrebări de bază pe care le trecem cu vederea. Deci circulația picioarelor se va îmbunătăți în curând.

3. Mergeți, săriți, urcați și coborâți

Ori de câte ori este posibil, ar trebui să alegem să ne mutăm. Prin urmare, scările rulante, ascensoarele și scaunele ar trebui să nu mai înlocuiască scari, drumetii, sarituri etc.

Pe lângă faptul că joacă sport de două sau trei ori pe săptămână, este important să rămâi activ în timpul zilei. La fel ca și copiii, care stau și aleargă brusc, așa trebuie să ne mișcăm.

Descoperă: greșeli cu produsele alimentare pe care le faci și nu le știi

4. Mănâncă alimente roșii

Alimentele au proprietăți diferite de sănătate în funcție de culoarea lor. Alimente roșii, de exemplu, îmbunătățirea circulației sângelui, prevenirea bolilor cardiovasculare, sunt antioxidanți și aveți grijă de tractul urinar.

Prin urmare, ar trebui să mâncăm alimente din această nuanță în fiecare zi, care sunt bogate în licopen și antocianine:

• Fructe roșii
• tomată
• pepene verde
• cireș
• Struguri roșii
• Ardei iute rosu
• ridiche
• Măr roșu

5. Bea apă în mod regulat

Apa potabilă ne poate ajuta să prevenim atât de multe afecțiuni încât nu ar trebui să subestimăm acest sfat. Dacă dorim să curgă lichidele corpului nostru, trebuie să bem apă tot timpul, dar întotdeauna pe stomacul gol, în afara meselor..

Ar trebui să bem cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.. Dacă ne costă mult, putem începe cu perfuzii și limonadă neîndulcită. Cheia este să ai întotdeauna un pahar sau o sticlă. Ori de câte ori ne uităm la ea, ar trebui să bem o băutură bună.

6. Purtați pantofii potriviți

În multe cazuri, apar probleme de circulație la nivelul picioarelor din cauza încălțămintei inadecvate. Pot fi tocuri foarte înguste, foarte scurte ... Încălțămintea este suportul piciorului, iar aceasta este baza greutății noastre corporale.. Pentru a îmbunătăți circulația, ar trebui să fie cea mai potrivită.

Din când în când ar trebui să ne scoatem pantofii și să ne bucurăm de avantajele mersului fără pantofi de nisip de plajă, pământ sau iarbă. Aceasta este o ușurare a picioarelor noastre în timp ce ne descarcă de contaminarea electromagnetică..

7. Relaxați-vă când ajungeți acasă

În cele din urmă, când ajungem acasă putem face un duș rece sau cel puțin stropiți picioarele. De asemenea, putem aplicați ulei sau smântână cu ingrediente care îmbunătățesc circulația: chiparos, rozmarin, scorțișoară, alun vrăjitoare, castan de cal etc..

Știai? Tratează celulita cu alcool de rozmarin

Înainte de a merge la culcare ne putem pune picioarele în sus pentru o vreme, de exemplu, perpendicular pe perete.

În plus, putem dormi și pe picioare ușor ridicate cu ajutorul unei perne. De fapt, există perne specifice în acest scop care oferă o mare ușurare și ne ajută să ridicăm corect picioarele..