Modul în care poziția în care dormi îți afectează corpul

Somnul joacă un rol major în sănătatea și funcționarea întregului corp, deoarece prin el apare procesul de recuperare a mușchilor și a minții. pentru a începe o nouă zi plină de activități.

Un detaliu pe care majoritatea oamenilor îl trec cu vederea și determină în mare măsură calitatea acestui timp de odihnă este postura de dormit.

Deși pentru mulți, comoditatea este cea mai importantă, adevărul este că există anumite poziții care au un impact negativ asupra sănătății, reducând beneficiile acestui obicei..

Pentru a asigura o bună calitate a somnului, este important să cunoaștem influența fiecărei poziții la odihnă.. Dormi în poziția corectă? Aflați acum cum vă afectează poziția în care dormiți!

Poziția fetală

Este unul dintre cele mai frecvente și este recomandat persoanelor care suferă adesea de dureri inferioare de spate..

Curbura care se formează în spate cu această poziție fetală ajută la eliberarea tensiunii în vertebrele lombare., chiar dacă această aliniere nu este adecvată 100%.

Deși este confortabil să dormi pe o parte, ar trebui să evite să întinzi un picior și să-l micșorezi pe celălalt, deoarece acest lucru poate avea un efect negativ asupra pelvisului..

Vă recomandăm să citiți: 8 Minute rutine de întindere pentru ameliorarea durerilor de spate

În lateral, cu brațele în afară

Această poziție are un avantaj bun, dar și un dezavantaj care trebuie luat în considerare serios..

Pe de o parte, dormi pe partea ta cu brațele întinse contribuie la îmbunătățirea proceselor digestive care se activează în perioada de somn. Dar, pe de altă parte, apasă nervii brațului și umerilor, provocând în cele din urmă durere.

Burta în jos

În mai multe rânduri, cea mai rea poziție de repaus s-a dovedit a fi pe stomacul ei, întins pe abdomen.

În această postură, coloana vertebrală devine aliniată greșit și se generează o presiune mare pe partea inferioară a spatelui, care provoacă frecvent episoade de dureri de spate.

În plus, gâtul rămâne întors ore întregi, ceea ce modifică curbura colului uterin, crescând riscul de dureri de col uterin, tendinite, dureri de ligamente sau alte probleme musculo-scheletice..

Vântură în sus

Pentru mulți este poziția ideală pentru a permite alinierea vertebrală corectă. totuși, subliniază că nu trebuie să dormi cu o pernă prea înaltă, deoarece poate cauza probleme la nivelul gâtului.

În mod ideal, dormiți fără pernă pentru a adopta poziția corectă. Cu toate acestea, dacă vă simțiți inconfortabil, este recomandat să alegeți unul care să permită bărbia să fie ușor îndepărtată de piept..

Oferind un suport bun pentru coloana vertebrală, ajutăm la prevenirea problemelor de spate. Totuși, este important să menționăm acest lucru, pentru unii, aceasta implică riscul creșterii sforăitului sau apneei de somn.

Dormiți pe partea dreaptă

Presiunea generată atunci când dormi pe partea dreaptă poate promova prezența arsurilor la stomac.. În acest caz, pentru cei care se odihnesc de obicei în această postură, se recomandă să o facă pe partea stângă pentru a îmbunătăți circulația și a facilita procesul de eliminare a toxinelor..

Vezi și: Beneficiile dormitului pe partea stângă a corpului tău

Postura de somn și impactul acesteia asupra funcției creierului

Un studiu recent realizat de un grup de cercetători de la Universitatea Stony Brook din New York (Statele Unite) a constatat că dormi pe partea ta în comparație cu dormitul pe spate sau în sus, poate ajuta la eliminarea mai eficientă a deșeurilor cerebrale care sunt aruncate în timpul repausului.

Această constatare importantă poate indica un alt mod de a reduce riscul de a dezvolta boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson..

Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au studiat sistemul limfatic cerebral al unui grup de rozătoare folosind imagini de rezonanță magnetică cu contrast dinamic..

Acest sistem este un proces complex care acționează ca un motor de curățare pentru toate acele deșeuri care pot fi dăunătoare pentru sănătatea creierului..

După ce au analizat cele mai comune poziții de culcare și au comparat cât de eficient funcționează acest sistem de curățare, aceștia au putut să stabilească acest lucru poziția laterală favorizează cel mai mult acest proces în timpul repausului nocturn.

În ceea ce privește aceste rezultate, Helene Benveniste, responsabilă pentru studiu, a exprimat:

„Interesant este că poziția laterală de dormit este cea mai populară la om și la majoritatea animalelor, inclusiv la animalele sălbatice. Se pare că am adoptat această poziție pentru a ne curăța mai eficient creierul de deșeurile metabolice care se acumulează în timp ce suntem treji. ”.