David Cobb
0 
2928
5
Principala cauză a picioarelor obosite sunt problemele circulatorii.. Pe scurt, înseamnă că sângele are dificultăți în a ajunge la inimă și este „blocat” la glezne sau la gambe. Simptomele acestei probleme sunt de obicei:
- Sentiment de a fi greoi;
- Oboseala atunci când stai în picioare;
- Umflarea în extremitățile inferioare;
- crampe;
- mâncărime;
- somnolență.
Picioarele obosite sunt o problemă care afectează mai mult femeile decât bărbații. În plus, ele pot declanșa diferite boli, cum ar fi:
- edem;
- dermatită;
- Vene varicoase;
- flebită;
- Embolie pulmonară;
- Retenție de lichide;
Obiceiuri pentru a preveni picioarele obosite
Dacă de multe ori suferi de picioare obosite sau grele. Ts-ar putea să fie nevoie să vă adresați un medic. Cu toate acestea, poate completa orice tratament cu obiceiuri sănătoase. Printre aceste obiceiuri evidențiem:
Evitați să petreceți prea mult timp în aceeași poziție
Dacă lucrați stând sau stând în picioare, schimbă-ți atitudinea din când în când. De exemplu, dacă îmi petrec ziua în fața computerului, se ridică și mă plimb în jurul biroului. Pe de altă parte, dacă munca necesită starea de picioare, stai jos când ai ocazia.
În plus, ne putem exercita în timp ce stăm la birou; scoaterea pantofilor și ridicarea și coborârea instepului. Nu vă încrucișați picioarele și încercați întotdeauna să vă sprijiniți picioarele pe podea. În primul rând, evitați tocurile înalte și pantofii prea strâmți..
Ridicați picioarele în timpul zilei
În mod ideal, ridicați picioarele și picioarele de mai multe ori în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă nu este posibil la locul de muncă, când ajungeți acasă, bucurați-vă și faceți-o..
Ideea este ca picioarele să atingă o linie deasupra direcției inimii. Prin urmare, vă puteți culca pe pat și ridicați picioarele odihnindu-vă călcâiele pe perete. În timp ce dormiți, puneți perne de gleznă.
Nu te expune la căldură.
Unele dintre obiceiurile proaste pentru picioarele obosite sunt:
- Întins la soare multe ore în timpul sărbătorilor;
- Mergeți la o saună sau spa;
- Faceți o baie într-un jacuzzi sau o piscină încălzită;
- Se rad cu ceară fierbinte;
- Băiți-vă cu apă foarte caldă;
- Purtați haine foarte strânse (sau lenjerie de pat foarte caldă).
Nu bea alcool sau nu fumează
Băuturile alcoolice pot face ca venele să devină mai puțin permeabile. în plus, cauza umflarea picioarelor. Totuși, fumatul poate modifica și sănătatea venelor și a arterelor..
Pierde greutatea
Kilogramele în plus agravează situația și împiedică circulația sanguină adecvată. Dacă suferiți de obezitate, ar fi bine să începeți o dietă sănătoasă, nu numai pentru a ușura oboseala picioarelor, ci și pentru sănătate generală. Vei vedea cum două kilograme mai puțin te vor ajuta să te simți mai bine..
Exerciții de picioare obosite
Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru reducerea problemelor circulatorii, precum și pentru a simți picioarele obosite. Printre ele evidențiem:
Tiptoe mergând
Scoate-ți pantofii și vârfurile din șosete (mai ales dacă sunt compresive, va fi mult mai bine). Ridicați călcâiele la maxim și îndoiți ușor genunchii.
Susțineți-vă pe un picior
Puneți talpa piciorului pe partea laterală a piciorului (ca și cum ar forma numărul 4). Țineți postura câteva secunde și schimbați picioarele. Dacă vă entuziasmați, faceți-o pe vârfuri.
Picioarele deschise și închise
Întindeți-vă pe podea sau pe o saltea (sau faceți-o în pat). Ridicați picioarele astfel încât acestea să fie perpendiculare pe podea. Deschideți și închideți ca foarfeca de mai multe ori.
pedala
Culcați-vă din nou, dar de această dată înfășurați-vă picioarele până în piept și începeți să pedalați, făcând mișcări precum mersul cu bicicleta. Repetați câteva minute atât cu picioarele, cât și cu odihnă.
Remedii de casă pentru picioarele obosite
Pe lângă obiceiurile bune și exercițiile fizice, vă puteți bucura de beneficiile naturii pentru a diminua simptomele:
pătrunjel
A lua o infuzie făcută cu această plantă aromatică este bun pentru îmbunătățirea funcțiilor circulatorii. În plus, pătrunjelul este diuretic și ajută la prevenirea problemelor cardiace..
ingrediente
- 1 buchet de patrunjel
- ½ litru de apă
preparare
- Încălziți apa până fierbe și faceți o infuzie cu pătrunjelul tocat.
- Se scoate de pe foc și se lasă să se răcească. Se strecoară și se bea 3 linguri pe zi.
- De asemenea, puteți prepara un suc cu pătrunjelul brut amestecat cu puțină apă în blender.
- Bea până la 2 căni pe zi.
păpădie
Are capacitatea de a elimina excesul de lichid din corp și de a dezinfecta picioarele. În plus, infuzia acestei plante este perfectă în cazurile de picioare obosite.
ingrediente
- 1 linguriță de păpădie uscată (5 g)
- 1 cană de apă (250 ml)
preparare
- Încălziți apa până fierbe, adăugați păpădia și lăsați-o să se decoreze timp de 5 minute.
- Scoateți de pe foc și lăsați să stea încă 5 minute.
- La final, filtrați și beți îndulcind cu miere sau stevia. Puteți consuma până la 3 căni pe zi.
Alun de vrăjitoare
Pe scurt, este un remediu extern care servește la masarea regiunii afectate. Este recomandat persoanelor care lucrează ore lungi pe zi. Dacă nu găsești ulei esențial de alun de vrăjitoare, optează pentru o infuzie de plante.
ingrediente
- 1 mână de alun vrăjitoare uscat
- 1 litru de apă
preparare
- Încălziți apa și adăugați alun vrăjitoare. Se lasă la infuzat 10 minute și se strecoară.
- Adăugați apă într-un recipient și frecați picioarele cu o cârpă (aveți grijă să nu frecați prea tare, mai ales dacă aveți vene varicoase).