Joseph Barber
0 
3855
1027
Tristețea este un sentiment natural și sănătos, care face parte din repertoriul complex al emoțiilor umane. De-a lungul vieții, cu toții ne simțim tristi dintr-o varietate de motive, dar când devine cronică și durează mult timp sau când pierdem bucuria de a trăi, avem nevoie de un plan pentru a potoli melancolia și de a recâștiga voința de a trăi..
În caz contrar, ajungem în depresie, o afecțiune în care chimia creierului se schimbă și suferă de un deficit de așa-numiți „hormoni de wellness” precum serotonină și endorfine..
Din fericire, tristețea poate fi combătută în mod natural, iar în acest articol vom arăta cum:
1. Exersează exerciții fizice pentru combaterea tristeții.
Exercițiile fizice, în special exercițiile aerobe, care cresc ritmul cardiac, ne fac să ne simțim euforici și de bunăstare înainte, în timpul și după practica ta..
Ciclismul, mersul pe jos, joggingul, înotul, jocul de fotbal sau jucând orice alt sport în mod regulat (de aproximativ 3 ori pe săptămână) pot fi necesare pentru a-și lua rămas bun de la tristețe..
În plus, transpirația ajută la detoxifierea organismului, făcându-l mai ușor. Și mai mult, va pierde din greutate și tonusul mușchilor, îmbunătățind stima de sine.
Practicarea activităților de grup este chiar mai bună, deoarece vă puteți face prieteni. Exercitarea în aer liber este, de asemenea, un remediu unic pentru a aduce bucurie și bunăstare în mod natural în corpul, mintea și sufletul tău..
2. Mănâncă mâncare crudă
Alimentele procesate conțin mulți conservanți și alte substanțe toxice care ne scad energia și vitalitatea, dând impresia că suntem întotdeauna tristi.
Pe de altă parte, alimentele gătite nu au, de asemenea, substanțe nutritive vii care contribuie la sănătate și dau mai multă energie..
Puteți căuta pe site-urile persoanelor care mănâncă dieta brută pentru rețete care folosesc alimente crude și consumă mai multe fructe și legume în mod natural. Alte sugestii:
- Fructe uscate
- Semințe și lăstari, ca bambusul
- Alimente fermentate, cum ar fi kefirul sau usturoiul
- alge
- Ciuperci (nu murat)
3. Aveți mare grijă de sistemul dvs. nervos.
Sistemele nervoase și emoționale sunt strâns legate, atât de mult încât este dificil de știut atunci când acțiunea unuia se termină și când începe celălalt..
Ați observat că atunci când primiți o veste bună și aveți gânduri pozitive despre viitor, fericirea apare și invers?? Când gândurile noastre se întunecă, emoțiile noastre le însoțesc..
Deci, pentru a avea grijă bine de sistemul nervos, reduce nivelul de stres al vieții tale cât poți de mult..
În felul acesta, eliminați relațiile toxice, aveți grijă de prietenii bune, faceți timp pentru a petrece alături de cei dragi, refaceți romantismul în viața voastră și investiți într-o dietă potrivită pentru nervi. Iată câteva sfaturi despre ingrediente:
- Drojdia de bere: trebuie doar să amestecați câteva linguri în vitamine, sucuri, supe și creme pentru a observa îmbunătățiri.
- polen: Polenul poate fi un supliment bun pentru cei care doresc să consolideze imunitatea și să câștige mai multă energie..
- cacao: Cacao pură este bogată în nutrienți care reglează sistemul nervos și contribuie la bunăstare. Consumați cu moderație.
- ovăz: Pe lângă faptul că este foarte hrănitor, ajută la reducerea anxietății și a nervozității. Ovăzul este o fibră cu digestie lentă care favorizează tranzitul intestinal prin eliminarea toxinelor din organism..
Aflați mai multe: 6 moduri de a consolida sistemul nervos
4. Masaje cu uleiuri esențiale de citrice
Folosind uleiuri esențiale, cum ar fi lămâia, portocala, grepfrutul și ananasul, masează-te sau fă-ți o întâlnire cu un masaj terapeut. Practica contribuie la sănătatea sistemului circulator, relaxează mușchii și poate fi foarte revigorantă.
Uleiurile esențiale din citrice au proprietăți energizante care combate tristețea și starea de spirit. Alege uleiuri organice fără substanțe chimice, astfel încât organismul să le poată absorbi fără efecte secundare neplăcute..
În plus, este de asemenea posibil să parfumați mediile de acasă cu uleiuri esențiale, folosind un infuzor, parfum de cameră sau pulverizând un amestec de apă și uleiuri esențiale..
5. Ascultă muzică bună pentru a îndepărta tristețea
Muzica bună este cea care vă place și vă place să ascultați. Enumerați-vă melodiile preferate și ascultați-le în timp ce faceți exerciții, gătiti, relaxați-vă sau plimbându-vă în aer liber.
Prin urmare, nu lăsați părerile sau opiniile altor persoane să vă afecteze. Alege melodiile și melodiile care te ajută cel mai mult să te relaxezi, ale căror versuri te inspiră și aduc o dispoziție bună.
De asemenea, dacă puteți reda un instrument, încercați să cântați melodiile preferate. Merită, de asemenea, efortul de a merge la spectacolele artiștilor tăi preferați..
Citește mai mult: 6 Beneficii pentru sănătate pentru muzică
6. Pariați pe terapia prin culoare
Culorile sunt foarte legate de emoții. Ai observat că atunci când intri într-un mediu cu o anumită culoare, starea ta de spirit se schimbă și ea?
De exemplu, portocaliu, roșu și galben sunt culori energizante, care amintesc de soare, de lumină și de vibrațiile cele mai apropiate de pământ, vitalizând corpul fizic și emoțiile..
Pe de altă parte, verdele este culoarea naturii și aduce armonie și echilibru, ideale pentru combaterea stresului și pentru echilibrarea momentelor de euforie și tristețe..
Pentru cei care doresc pace și bunăstare, culoarea turcoaz este o alegere excelentă, deoarece aduce seninătate și crește conexiunea cu divinul din noi și din jurul nostru..
De asemenea, folosiți culori nu numai în decorul casei și în mediul de lucru, ci și în îmbrăcăminte. A avea o garderobă în culori de curcubeu este o investiție bună în sănătatea emoțională..
Ce să facem când suntem tristi