Cum se poate vindeca constipația fără laxative convenționale

Persoanele constipate sunt de obicei foarte tinere, fără un motiv clar. Este vorba despre oameni care au avut întotdeauna dificultăți în a merge la baie, care își pot îndeplini dorințele foarte bine și care petrec mult timp în baie pentru a fi „goi”.

Totuși, constipația aduce o serie de enervări, cum ar fi balonarea, gazele și disconfortul acela de a nu fi părăsit toată burta de fiecare dată când mergi la baie. De asemenea, în anumite cazuri, persoanele cu constipație suferă de hemoroizi din cauza durității scaunelor lor..

Practicarea exercițiilor este un mare ajutor

Pentru a vindeca constipația este necesar să includeți în rutină practica exercițiilor fizice. Pentru că, credeți sau nu, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.

Când facem exerciții fizice, mușchii din această zonă se mișcă, astfel încât scaunele încep să se miște și să avanseze prin intestine. Acest lucru se datorează faptului că oamenii constipați au adesea probleme cu mișcările peristaltice..

Aflați mai multe sfaturi împotriva constipației

totuși, practicarea exercițiilor fizice presupune, de asemenea, un ajutor pentru hidratare. Multe persoane constipate nu beau de obicei multă apă, ceea ce le face mai greu scaunele.

Atunci când ne exercităm nevoia de a consuma apă crește, așa că o vom bea inevitabil. Niciodată nu ați observat că după o sesiune de exerciții, v-ați simțit că mergeți la baie?

Pentru persoanele cu constipație acest lucru este foarte surprinzător, deoarece trec prin dificultatea imensă de a merge la baie cu o ușurință incredibilă. Prin urmare, exercițiul este foarte benefic pentru vindecați constipația fără a fi nevoie să luați niciun fel de laxativ.

Modificări imediate ale dietei

Consumi suficientă fibră? Alimentația dvs. include multe fructe și legume sau alegeți să consumați mai multe alimente procesate? Acest lucru va face diferența, deoarece, dacă ești o persoană constipată, vei constata că consumând prea multă mâncare procesată te face să mergi mai puțin la baie..

Din acest motiv, ar trebui să includeți o mulțime de fructe și legume în dieta dvs., care vor îmbunătăți tranzitul intestinal și vă vor ajuta să mergeți la baie mult mai mult. Pe măsură ce introduci aceste alimente și le reduci pe celelalte, vei observa diferența.

de asemenea, ar trebui să acorde atenție la medicamentele pe care le-ar putea lua pentru a rezolva anumite boli. De exemplu, tiroida sau diabetul. În anumite cazuri, anumite medicamente pot provoca constipație..

Urmați un timp regulat

Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru vindecarea constipației, chiar dacă spuneți: "Dar ce se întâmplă dacă nu mă simt?". Nicio problemă, du-te la baie la ora aleasă și stai o perioadă.

Pentru persoanele cu constipație, de multe ori nici măcar nu se așteaptă să simtă că merg la toaletă. Uneori trebuie să fabrice această voință, să o forțeze. Așadar, așezându-vă pe toaletă și făcând o pauză puteți face ca burtica să înceapă să se simtă.

Idealul este sunt mereu în același timp, pentru ca corpul să se obișnuiască. Poate fi după micul dejun sau înainte de a mânca, înainte de a face exerciții fizice sau înainte de a merge la somn. Alegi!

Citește și: 5 cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Adoptați o postură bună

Toaleta nu favorizează o postură adecvată pentru evacuare. totuși, putem avea ajutorul anumitor elemente pentru a favoriza actul. De exemplu, așezați-vă picioarele pe un taburet sau vârfuri.

Acest lucru va simula postura ghemuită, postura care favorizează cel mai mult evacuarea. De ce se întâmplă asta? Deoarece exercităm o anumită presiune abdominală, ceea ce ajută scaunele să se miște în intestine.

Ce te ajută să vindeci constipația? Unele dintre lucrurile menționate funcționează mai bine decât altele? Testarea acestor sfaturi vă poate îmbunătăți vizibil arestarea vântului. Recomandăm mai ales practicarea exercițiilor, deoarece este de mare ajutor.

Grija de alimente va fi, de asemenea, indispensabilă, deoarece chiar dacă suferă de constipație, este în mâinile noastre să amelioreze sau să o facem mai puțin severă..